5个最容易导致变胖的坏习惯

5个最容易导致变胖的坏习惯，肥胖对于爱美的女生来说是一件很痛苦的事情，肥胖不仅影响到了我们的身材，还对我们的身体健康有着很大的危害，而导致我们变胖的坏习惯有很多，下面为大家分享5个最容易导致变胖的坏习惯。

5个最容易导致变胖的坏习惯1

1、睡前吃东西

不吃饱了怎么睡觉呢？所以无论多晚，只要饿了就一定要吃饱。

晚上活动量极低并且新陈代谢缓慢，如果睡前吃东西就会出现食物剩余无法被消化的状况。而这些没有被消化的食物都会转化成脂肪积蓄在内脏周围和皮下，导致全身肥胖。

所以无论是为了健康还是身材一定要调整好晚上的`饮食时间，至少要做到睡前三到四个小时什么也不吃。

2、饮料代替水

白水味淡，所以无论是口渴还是补充水分的时候都选择饮料或者果汁。

首先果汁和饮料并不是真正的水，饮用以后无法取代白水在人体中的作用。所以即使喝再多的饮料，身体依然处于缺水的状态，这样的身体环境一定存在着代谢极度缓慢和毒素堆积以及浮肿等问题，不仅会导致肥胖，还会让肥胖变得异常顽固。

另外饮料和果汁中都含有大量的糖分，每天过量饮用必定会造成体内血糖值的急剧升高，同时也会在内脏和皮下积蓄大量的脂肪，诱发肥胖。

给身体补充水分只能喝白水，绝不能用饮料代替，否则就会导致肥胖的发生。

3、零食代替正常饮食

很多人有不正常吃三餐，然后用零食来充饥的生活习惯。

一部分人觉得正餐热量高，吃了会发胖。还有一部分人觉得零食更好吃。反正无论什么原因，他们都有着嗜零食如命的习惯。这个习惯不仅会诱发肥胖，还严重危害着身体的健康。

首先零食的热量极高，即使吃了一点也会增加身体的负担，最终转化成脂肪堆积在身体的内外。

另外零食并无任何的营养，每天营养不足的生活就会诱发疾病和降低代谢，最终会变得又病又胖。

4、能躺着不坐着，能坐着不站着

懒惰也是导致肥胖的主要原因。不是专业的运动才能减肥和保持身材。日常的运动量跟减肥瘦身和抑制肥胖更是密不可分，只有日常活动量充足，身体的循环和代谢才能变好，不仅能快速燃脂还能形成易瘦的体质。

每天多散步，也许一时看不到效果，但是一段时间以后就会有不小的收获哦。

5、饭后马上休息

饭后血糖值急剧升高，如果马上休息就会让更多的脂肪积蓄在身体的内外，所以饭后不能马上坐着或者躺着，应该及时的收拾餐具、站立或者简单散步。这样就能提高全身的新陈代谢，减缓血糖值的升高速度和抑制脂肪的生成。

5个最容易导致变胖的坏习惯2

1、强憋三急成为习惯

有时候我们工作起来太忙的就强忍着不去厕所，而经常憋三急会让身体的毒素增加五到十倍，并且给肠胃和肾脏带来极大损害，经常坐着或者站着憋三急会使毒素堆积在腰腹部和腿部，从而导致这些部位肥胖严重。所以想要保持体重的朋友们一定要尊重自己的排毒系统哦。

2、爱吹空调

在空调恒温的情况下，会使我们身体调节热量机制受阻，使我们不用调节自己身体热量。但是在气温低的环境里，我们身体会自动消耗脂肪来增加温暖，在气温高的情况下，我们食欲也会有所下降。所以在空调恒温的情况下，我们会更加容易肥胖。

3、开灯睡觉

晚上的照明灯再微弱也会导致不断增加人们的体重，就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免。所以我们一定要保持在黑暗的环境中进入睡眠哦!