减肥的错误观点，生活中，很多人都会因为饮食不健康的原因而导致肥胖，肥胖会影响人体健康，所以我们应该要适当减肥。下面小编为大家分享一下减肥的错误观点，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。
减肥的错误观点1
减肥的错误观点
1、你坚信有一种快速减肥的方法
如果有一颗神奇的药丸能快速地减肥，我们就会生活在一个没有超大尺寸东西的世界里，比如：医院的候诊室和需要定制的汽车座位以及安全带。然而事实是，减肥是很非常困难的。你要做出健康的减肥方式，就必须要有决心、并且要坚持实现，尽管这通常是不会那么方便或不那么令人愉快。但是但凡不是健康减肥方式，如绿茶提取物，往往伴随着自身的风险和副作用，而大多数可用的方法可能对减肥基本无效。此外，几周后，你之前用药物等方法每周减掉超过三磅的体重会增加你患胆结石的机会，并且通过节食减肥会在一段时间内因为每天摄入少于800卡路里的热量而导致严重的心脏问题。
2、你坚信所有的碳水化合物都对你有害
碳水化合物是你身体的主要能量来源。近年来，“低碳水化合物”饮食越来越流行，但其通常是短命的。2003年发表在亚太临床营养学杂志上的一篇文章发现低碳水化合物饮食对传统的均衡饮食没有好处，长期食用富含碳水化合物会有危险的副作用，包括心脏问题，骨质疏松，增加患癌症的风险，身体活动的损伤，脂质异常，甚至是猝死，前提是，在长时间内持续进行。然而，复杂的碳水化合物，如高纤维谷物和糙米，实际上可以帮助你减轻体重，让你感觉更有饱腹感，减少了多余摄入的能量。
3、你认为“低脂”或“无脂肪”意味着更少的热量
这些食品的选择通常意味着:减少脂肪。但它们并不意味着含有更少的卡路里-热量。，相反，为了降低脂肪的含量，生产厂家会在其中添加糖，以促使低脂产品的味道也一样好。一些比较受欢迎的食物中，“低脂肪”食物的热量几乎和普通食物一样多。所以，最好不要被营销热度左右了。健康的饼干通常也会有“饼干”的味道。
4、你相信健康的饮食会消费更多的钱
虽然健康食品看起来更贵，但有很多因素是需要考虑的。从当地一家快餐店购买汉堡和薯条更便宜，也更容易，但如果用来投资你的健康，未来可以节省你一笔昂贵的医疗费用。此外，还有更实惠的方法来制作健康食品。此外，许多人认为生蔬菜比冷冻或罐装的蔬菜提供更多的营养。这其实不是真的，冷冻或罐装蔬菜通常比新鲜农产品更便宜，但营养价值还是一样的。
5、你觉得节食可以减肥
你可能会认为少吃一顿等于少摄入热量，但不吃饭可能只会让你在一天的其他时间吃的更多。研究表明，吃早餐的人比那些不吃早餐的人体重还要轻.
6、你忽视了来自饮料的热量
根据最近的一项研究，饮食中21%的卡路里来自于液体。考虑以下500ML的饮料:一杯星巴克热巧克力是370卡路里，一杯甜甜圈香草豆的热量是630卡路里，而果汁、菠萝奶昔则是290卡路里。即使是400ML的橙汁也含有190卡路里。通过将饮用这些饮料转换成喝水，你可以显著减少热量的摄入。
7、你不需要附加的食物
这些小的附加物包括以下，如沙拉酱、咖啡奶油、瓜果酸和面包酱等。只有两汤匙的咖啡奶油含有160卡路里和17克脂肪。同样，两勺面包果酱含有150卡路里和15克脂肪。两汤匙小到它可以藏在你的三明治包下或者卷在你的鸡肉卷里。你需要意识到食物中的成分可以完全足以替代这些隐藏的.卡路里和脂肪。
减肥的错误观点2
减肥的错误观点
1、一吃就胖
很多人喜欢通过节食来减肥，虽说这样做开始能够起到减肥的作用，因为能量被掐断了，自然体重会降低，但长期这样做，身体的基础代谢就会下降，一旦你恢复饮食，体重反弹会更加严重，还会造成一些疾病。这也是为什么经常有人说越减越肥的原因。
2、素食减肥真的可靠吗
很多人认为减肥只要把热量和脂肪控制好，就可以达到减肥，而素食含有的热量和脂肪都非常少，很多人就认为素食可以起到减肥的作用，其实并不是这样的，长时间只吃素食，身体里面的铁质、钙质就会下降，长时间就容易出现贫血、免疫力下降等问题。因此，素食减肥并不是最好的选择。
3、为啥每天运动几个小时还是不会瘦呢
活动量很大，也要看具体能消耗多少热量（取决于运动强度、持续时间等），中等强度活动1小时也就是300-500kcal热量，吃200g米饭或半包薯片就回来了。这需要我们拿数据去评价，到底是吃进来的热量多，还是消耗的热量多。需要具体分析你的饮食，建议从一起床开始，记录每天的饮食，把正餐、零食、饮料等所有进嘴的东西记录下来，最好用食物秤称量一下。以便计算。
4、针灸减肥为啥会反弹
针灸只能起到辅助作用，想用他来减肥基本上是不可能的，除非您能够管住嘴、迈开腿。
5、错误认识碳水化合物
很多人会认为富含碳水化合物的主食是肥胖的元凶，但不吃或吃很少，事实上并不是这样的，人体的脂肪需要碳水化合物来脂肪分解、燃烧。因此，减脂过程中不可严格限制主食，可以把精细米面食物换成全谷食物、薯类等。
