女性瘦身要多吃清淡口味，运动也是有一定的技巧的，在我们日常的运动中，经常运动有利于增强我们的心肺功能，这项运动对我们的体态是有很大的改善作用的，以下分享女性瘦身要多吃清淡口味有什么好处。
清淡饮食对于减肥人群来说，非常重要。清淡的食物比较容易被消化吸收。如果吃得过咸。会让体内的废物不能很好地排出，同时造成脂肪囤积，水分滞留在体内，使腰腹变得臃肿肥胖。另外，越是油腻辛辣的食物停留在肠道的时间越长，过量的油脂不但让脂肪满满堆积，更影响了内分泌系统，身体代谢的废物无法正常排出，胖是必然的。专业地说，清淡饮食就是在膳食平衡、营养合理的前提下，口味偏于清淡的饮食，主要表现为“四少”，即少油、少糖、少盐、少辣。从营养学角度来说，清淡饮食最能体现食物本身的味道，最大程度地保存食物的营养成分。
我们的肠胃消化功能虽然人各有异，但是有一点是相同的：清淡的`食物比较容易被消化吸收。吃得过咸，会让体内废物不能很好地排出，同时造成脂肪囤积，水分滞留在体内，使腰围和身体变得臃肿肥胖。另外，越是油腻辛辣的食物停留在肠道的时间越长，过量的油脂不但让脂肪慢慢堆积，更影响了内分泌系统，身体代谢的废物被堵在了肠道的“公路上”，不胖才怪咧。
减肥期间饮食注意事项
1、减肥要多喝水才能促进脂肪代谢。
2、进食速度要放慢，每餐吃饭不少于15分钟，一般在20分钟左右。
3、每餐的汤最好在餐前喝。
4、零食不宜过量，如花生、核桃、开心果、瓜子、巧克力等，因为它们富含油脂。
5、选择肉类最好是兔肉、鱼等，其次是鸡肉或瘦猪肉，不要选择肥肉。
6、烹调用油最好用橄榄油或其他植物油，少用猪油、牛油以及奶油，炒菜要少放油。
7、少喝碳酸饮料、太甜的果汁，这样会增加能量的摄入。
8、少吃甜食和精致的糕点。
女性瘦身要多吃清淡口味2瘦身食谱推荐
1、栗子鸡汤
材料：去皮栗子12粒，鸡腿1只，盐少许。
做法：鸡腿剁块、洗净，开水烫后去除浮末，捞出备用；栗子浸泡热水去除皮膜；将栗子、鸡腿放入炖锅中，加5杯水，炖40分钟，待鸡肉及栗子熟烂后，加盐调味即可。
功效：板栗含丰富的糖、脂肪、蛋白质等营养素，有养胃健脾的作用。
2、虾米粥
材料：虾米30克，粳米100克。
做法：粳米加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用。
功效：本粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，中医认为，本粥补肾壮阳，益精通乳，产后乳汁分泌不足者宜经常食用。
3、鲫鱼奶汤
材料：鲫鱼1条，牛奶50毫升，葱、盐、黄酒各适量。
做法：将鲫鱼去鳞及内脏后，洗净，下油锅略煎，再加葱、盐、黄酒、水适量共炖，汤至乳白色将好时，放入牛奶，煮开即可。吃鱼喝汤，每日1次。
功效：补益气血，健脾开胃，促进乳汁分泌，鲫鱼还有利尿消肿的作用，可促进产妇体内多余水分的排出。
4、木瓜花生大枣汤
材料：木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3/2块。
做法：木瓜去皮、去核、切块，将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。
功效：木瓜含有丰富的维生素C，常吃能使肌肤光滑、白净兼能养颜。花生味甘、性平，有活血通乳、健脾开胃、润肺利尿的功用。两者搭配在一起，能有效帮助产妇增加乳汁。
5、清炖瘦肉汁
材料：瘦肉100克，姜（去皮）1片。
做法：把瘦肉加姜剁成细细的肉酱，放入1个碗中，碗里加水，然后将碗放到蒸锅里隔水蒸半小时即可。
功效：缓解口干、口苦、大便秘结等症状，适合体质偏热的产妇。
6、红米鸡酒汤
材料：糯米酒、红米、新鲜鸡肉、姜各适量。
做法：将新鲜鸡肉去皮，加姜，炒熟；再加入l大汤碗糯米酒和适量红米，和鸡同煮约30分钟，喝汤，吃鸡肉。
功效：暖身行血，适合与体质偏寒的产妇，可有效祛除产后腰腿痛的症状。
产妇为什么不能吃人参
有些妇女分娩后，为迅速恢复体力，立即服用人参，这是不妥的。因为人参能产 生兴奋作用，服用后会出现失眠、烦躁、心神不宁等现象，使产妇不能很好地休息， 影响身体的恢复而且人参可加速血液循环，这对刚刚产后的切女不利。在分挽过程中， 女性内外生殖器的血管多有损伤，若服用人参，不仅妨碍受损血管的自行愈合，而且 还会加重出血。如果产后体虚，确实需要进补人参，一般在产后2-3周，产伤已经 愈合，恶露明显减少时才可服用，但不可大量服用，以每天3克左右为宜。
