不经常运动突然运动会造成什么呼吸困难， 现在快节奏的生活，可能让很多人遗忘了运动，运动量大大减少，可能也只有周末才有时间锻炼，今天小编就给大家讲解一下不经常运动突然运动会造成什么呼吸困难
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长期不运动偶尔运动一次第二天气短怎么回事？
长期不运动偶尔运动一次第二天气短这种情况也是非常常见。有些人平时工作繁忙，星期一到五没时间运动，周末集中力量运动两个小时。第二天就容易出现浑身酸痛不舒服、气短等现象。其实这是因为机体没有很好的代偿储存能力，突然间爆发了，身体受不了。
建议的。我们建议的是把运动时间比较平均的分散到一周七天里面，这样才是一种比较健康的锻炼方式。不要集中在某一段时间内进行比较大或者剧烈的运动。这样让机体也能够有一个比较好的时间去适应，让机体整个运动能力、心肺的储备功能总体提高，而不是在短时间内突然爆发。
自我训练运动如何才能知道是否正确及适量？
自我训练运动如何才能知道是否正确及适量，首先锻炼完之后要看看自身的感觉，比如：在一定的运动之后有一点疲劳，有一点酸的程度不是太厉害，这都是正常的。但是如果觉得非常厉害，甚至出现了比较严重的疼痛，或者疼痛好几天都没有好的缓解，那么，这时候就要考虑运动量是不是过多，运动的姿势对不对等情况。
那么，运动量比较好的一种状态是运动完之后有点累，但是睡一觉或者第二天、甚至第三天，很快整个机体的状况就恢复到没有运动之前，也不疼也不酸，而且充满能力，这种状态就是运动方式选择比较恰当的表现。
总之，我们平时在运动的时候，最好安排好自己的运动时间和每次的运动量，不要只在周末的时候锻炼。而且，我们运动如果出现了一些疼痛不适感，自己不清楚的，就及时去医院就诊，让医生来检查诊断，然后进行相应的处理。
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一般情况下长时间不跑步，突然跑步喘不过气可能是由于支气管炎、心肌炎等原因导致，建议患者在医生的指导下使用药物、调整生活习惯等方式进行治疗。
1、支气管炎：是多种因素导致的气管、支气管黏膜及其周围组织的炎症，本病在冬季多发。症状发作时会出现气喘、反复咳嗽等，跑步时症状可能会加重。建议患者可以在医生的指导下使用喷托维林、盐酸氨溴索等药物进行治疗。
2、心肌炎：可见于任何年龄，以青少年多见。病毒侵入、药物刺激等都有可能会导致心肌炎的产生，常见的症状有气短、呼吸困难、极度乏力等，所以会导致长时间不跑步，突然跑步喘不过气来的现象。可根据医嘱应用赖诺普利、雷米普利等药物进行治疗。平时要注意环境应保持清洁，注意室内通风，注意随天气变化来加减衣服，以预防感冒。
这是正常现象。剧烈运动时，肌肉内产生能量的过程是"无氧代谢",无氧代谢会产生大量的乳酸，引起全身肌肉酸痛。一般经休息后，乳酸逐渐代谢，酸痛就会消失。
意见建议：这种情况是正常，经过几天，体内乳酸代谢掉，酸痛就会消失。现在可以多吃一些水果、蔬菜、或者饮用小苏打水（市面有售的`饮料）等碱性食物，都可以加快乳酸代谢。
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日常生活中跑步是比较剧烈的体育锻炼活动，跑步时出现呼吸困难不要调整，要赶快停下。剧烈的体育活动可能会使有基础疾病而没有及时发现的患者，出现异常状况，这些异常状况如果救治及时没有问题，而救治不好可能会造成严重后果。
如果通过休息呼吸困难未能解决，需要进一步排查心绞痛、心梗、心功能不全导致的呼吸困难，是否存在肺栓塞等。主动脉夹层发生率比较少，但是现在40岁患者主动脉夹层的发生率也较高，主动脉夹层、肺栓塞、心梗等会出现胸闷、胸痛、呼吸困难等症状，均可能会危及生命，因此不要继续坚持。如果有基础疾病的患者从事剧烈体育活动，要注意预备可以扩冠状动脉的药物，例如硝酸甘油、麝香保心丸、速效救心丸、阿司匹林等。
病情分析：跑步呼吸困难，要及时转跑为走，缓慢恢复。对肺活量比较小时、长期不锻炼体力不足的患者，跑步时都会出现呼吸困难的情况。也有可能是心脏衰竭或者呼吸气管等疾病导致的。
意见建议：建议平时可以做一些扩胸振臂、打篮球、踢足球等运动，可以增加肺活量。同时锻炼要适度适量，不要过于剧烈。也建议到医院做一个胸片或者心脏彩超，检查心脏功能是否正常，对症治疗。跑步呼吸困难，需要尽可能用鼻吸气，呼吸节奏与步伐密切配合。
通过鼻子吸入不仅可以过滤空气中的灰尘，还可以加热冷空气，避免刺激胃肠道。此外通过鼻子吸气，也可以为身体提供稳定的氧气流。一般慢跑的呼吸节奏是每2-3步呼气一次，每2-3步吸气一次，并保持呼吸均匀一致的深度，这样可以在跑步时感受到轻快的步伐。长时间跑步需要深呼吸，应避免浅呼吸和快速呼吸，这种呼吸只会增加氧气消耗。
