慢跑与打篮球哪个能减脂

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慢跑与打篮球哪个能减脂，要想身体健康，拥有一个好的身材，那是免不了运动的。运动的类型丰富，给大家推荐一种有氧运动慢跑和打篮球。每个人都可以根据自己的实际情况选择适合自己的运动方式。下面是慢跑与打篮球哪个能减脂的说明。

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打篮球和跑步哪个减肥效果好

打篮球效果会比较的好，打篮球是一种力量对抗，而且活动部位比较多，属于难度较大的一种体能运动，跑步效果也很棒，但是相对来说没有打篮球减肥快，还有跑步比较枯燥，打篮球人多热闹。

1、为什么打篮球比跑步更减肥

为什么打篮球比跑步更减肥？因为打篮球的活动量。要比跑步的活动量要高出几倍。打篮球。活动量极大。能量消耗也非常的大。所以减肥就减得快。

2、打篮球减肥还是跑步效果好吗

不少男生平时有打篮球和跑步的习惯。这两个运动相比，跑步的减肥效果会更理想。打篮球和跑步都需要全身运动起来，但是跑步的运动强度更大。原因分析跑步需要全身的肌肉运动起来，运动强度比打篮球要更大，因此能够消耗更多脂肪。

3、打篮球和跑步哪个减肥效果好

打篮球，可以锻炼全身，消耗热能比较快。跑步相对于篮球来说，比较柔和，比较缓慢。所以个人觉得，打篮球效果好点。

4、跑步和打篮球哪个减肥效果好？为什么

跑步和打篮球对减肥各有功效，互为补充。每天晚上跑步可以有效控制身体的剩余能量，精细盘算一天的能量摄入，然后根据减肥计划来确定每天跑多少公里，这样可以有效减脂。但是与此同时，因为跑步强度较小，基本上不会锻炼身体的。

5、打篮球减肥好还是跑步好？我只有傍晚边有时候。

应该还是跑步更好一些的，因为一般的打篮球只是游戏，什么时候能跑也是说不定的，如果只是一个人打球就更不如持续的跑步了。跑步需要40分钟以上才能有些燃烧脂肪，一周5次。不过有氧间隙运动比如跑步效果更好的.多，比如下面。

6、打一小时篮球和跑一小时步，哪个减肥效果好

老实说跑步是比较容易减肥的，他可以讲身体的80％肌肉运动起来，篮球如果是打着玩那运动量就少，作用也不大，要是打比赛的那种激烈运动一个小时，身体多半会产生劳累或者损伤。建议若只是减肥，跑步最好，坚持跑就行。

7、打篮球和跑步那个减肥效果更好

就开始消耗脂肪而且你有没有注意过跑步之后小腹不自觉的是收紧的呢~？我每次打篮球一场比赛下来很累但是并没有觉得有很大的锻炼效果篮球赛时需要肌肉爆发力的时候比较多所以跑步更好减肥。

8、打篮球、游泳、跑步哪些能减肥

都能减肥，如果你是女生，我推荐游泳和慢跑，如果你是男生，那推荐你打篮球和慢跑，慢跑要坚持很久的，减肥效果没游泳和打篮球明显。请采纳为最佳答案-谢谢。

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跑步是一项较剧烈的运动，对身体消耗较大。在跑步后适当进行拉伸，可缓解酸痛、改善协调性、有助于塑形、保持机体柔韧度等，如不进行拉伸会影响运动之后身体的恢复。

1、缓解酸痛：跑步结束后由于身体肌肉频繁收缩，乳酸分泌过多易产生酸痛的症状，通过拉伸可放松肌肉，促进局部血液循环，加快乳酸的吸收，缓解酸痛的症状；

2、改善协调性：通过运动后地拉伸可增加身体的协调性，身体在跑步后会产生肌肉协调性下降的现象，部分肌肉得到充分地收缩，而另一部分肌肉并没有充分地运动，通过拉伸可以改善协调性；

3、有助于塑形：跑步后拉伸有助于塑形，防止出现局部肌肉粗壮的现象，跑步过程中小腿肌肉反复收缩，运动后适当拉伸可维持小腿肌肉的`长度，防止局部肌肉紧张，长期如此易导致小腿粗壮的情况，从而影响美观；

4、保持机体柔韧度：跑步后地拉伸动作可使身体保持较好的柔韧度，在跑步结束后，由于身体肌肉紧张，会产生僵硬的感觉，通过拉伸可以恢复机体的柔韧度，从而加快身体的恢复。

在进行拉伸的过程中要注意动作轻柔缓慢，避免暴力牵拉，以免导致关节软组织损伤。

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其实，打篮球和慢跑一样，都是能够减肥的有氧运动。在做这些运动的过程中，我们的体力会随着运动而消耗，等到消耗的热量和体力差不多之后，就会开始进入燃脂的状态，这个时候减肥效果是很显著的。但是鲜少人会选择打篮球减肥，是因为打篮球减肥实在是难以在日常中频繁落地。但是并不是说打篮球对减肥没有用，只是没有那么寻常，没那么容易而已。

所以如果要减肥的`话，慢跑和打篮球都是不错的。如果有条件，也是可以经常定好打篮球的频次，然后去达到减肥的效果。但是如果认为不是那么方便的话，就可以选择慢跑了。毕竟慢跑对于场地、人数来说，并没有什么特定的要求。基本上一个人，都能够在室内或者室外完成打卡的。

跑步和打篮球哪个减肥

相对来说跑步会减肥效果会更好一点，跑步运动简单、重复，强度更稳定，且持续更久，相对篮球来说会燃脂效率会要更出色。