一、站立直角式1.站姿，双腿并拢。2.吸气，双臂抬起，高举过头顶。3.拇指相叩，呼气，上身向前平行于地面。4.吸气控制姿势，呼气上身自然垂落放松。功效：促进血液循环，改善手、足寒凉。二、眼镜蛇式1.俯卧地上，全身放松;下腭触地;双......

改善圆肩驼背的瑜伽，体态是非常重要的，不良的体态问题不仅会使整个人的形象变差，整个人看起来毫无生气，而且哪怕再漂亮的衣服穿在身上都会大大折扣，以下分享改善圆肩驼背的瑜伽。改善圆肩驼背的瑜伽11.金刚座，双手前平举拉......

自己在家可以学习瑜伽吗？瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感方面的能力，是一种达到身体、心灵谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。那么自己在家......

可以减肥的瑜伽姿势有哪些？如今瑜伽已成为年轻女生修身减肥的最佳运动方式，瑜伽不仅可以修身塑体，还可以减肥瘦身，但新手刚接触还不熟悉，所以今天讲讲可以减肥的瑜伽姿势有哪些。可以减肥的瑜伽姿势有哪些1角式直立站好，双......

瑜伽瘦身的禁忌瑜伽瘦身的禁忌，现今生活中，许多女性会选择到瑜伽房，或者自己在家里做瑜伽。而做瑜伽能减肥瘦身，也能美体。但做瑜伽瘦身也是有许多禁忌的，下面是瑜伽瘦身的禁忌！瑜伽瘦身的禁忌1第1点：饭前饭后一小时。进行瑜......

酒店的瑜伽球的玩法有站式:注意大腿保持伸直。锻炼腿部,消除腿部多余脂肪,让身体线条更加优美。酒店的瑜伽球怎么玩1情侣酒店里面的瑜伽球怎么用情侣酒店里面的瑜伽球怎么用？这是一个有些难以启齿的话题，但实际上这种运......

家中瑜伽调节状态很重要，瑜伽，是近几年来时髦的健身运动，也是一种有氧又柔美的时尚运动，深受广大女性喜爱，经常练习瑜伽，可以让人体的抗病能力更强，还可以让自己身心得到放松，以下来了解家中瑜伽调节状态很重要。家中瑜伽调节......

瑜伽人不可缺少的心理素质，练习瑜伽修身也养性，练瑜伽的人需要具备一些心理素质才能达到一定的境界，而且以下来看看瑜伽人不可缺少的心理素质，先来学习了解下吧！瑜伽人不可缺少的心理素质11、简单生活瑜伽也倡导我们过着绿......

动作一：1、在地面上平躺，双手抬起向身体的后方延伸，手指的方向向着腿部移动，手掌放在身体的两侧，双腿微微的打开;2、吸气时，手肘缓缓抬起保持挺直，让整体的重心放在腹部，让全身和地面平行，双腿伸直，大腿和地面的距离为60度;3、......

咖啡减肥方法：咖啡中的咖啡碱被人体吸收后，在体内活动使身体分泌出肾上腺素，而这种物质可以促进血液中的脂肪细胞的分解运动，然后作为脂肪酸被排出体外。但是需要注意的是，如果所摄取的咖啡碱过量的话，就会产生失眠，兴奋，心跳......

哪些瑜伽姿势可以防治月经不调，瑜伽是很多女生都喜欢的一项运动，不仅可以健身减肥，还可以起到调经的作用，练习瑜伽可以刺激女性朋友的卵巢和子宫，提高子宫的血液循环，以下了解哪些瑜伽姿势可以防治月经不调。哪些瑜伽姿势可......

产后瘦身哪些瑜伽适合，有很多人在生完孩子之后身材都会大变样，所以人们就会通过做瑜伽来锻炼自己的身体，其实瑜伽的招式是有很多的，下面分享产后瘦身哪些瑜伽适合？产后瘦身哪些瑜伽适合1一、眼镜蛇式1、俯卧，双手在肩部下方......

减肥瑜伽操功能:这个动作不但可以检测肌耐力程度,还可消除腹部脂肪、强化核心肌群.步骤:1、坐在地上,双脚比肩宽一点点,两手放在胸前,背打直,膝盖屈起.2、身体往后倾斜约45度,让自己像一个C字,肚子内缩、眼睛看着肚脐......

瘦腿瑜伽招式最快最有效，爱美是女性的天性，细的腰肢、细长的双腿是女性梦寐以求的，打造模特般的修长美腿，最有效的方法就是勤做运动，以下分享瘦腿瑜伽招式最快最有效。瘦腿瑜伽招式最快最有效1一、下犬式这是一个经典的瑜......

孕妈妈适合练习哪一类瑜伽孕妈妈适合练习哪一类瑜伽虽然经过长时间的演变，瑜伽目前已经发展出了很多种类，但是瑜伽的基本体位和呼吸法都是一样的。哈达瑜伽的典型特点是动作轻柔，节奏舒适。力量瑜伽是哈达瑜伽的一种较为......

瑜伽瘦身经典动作，瑜伽是我们很多人都喜欢的运动健身项目，不可否认的是我们很多的朋友练习瑜伽主要是为了减肥，瑜伽的种类有很多，下面就来看看瑜伽瘦身经典动作。瑜伽瘦身经典动作11、树姿势双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充......

瑜伽球减肥的优点：1.易买到：这样的小瑜伽球在一般的玩具店里就有卖，价格十分便宜，十几元钱便能搞定。2.易携带：小瑜伽球最大的好处是方便携带，不需要大包置放，随处健身怎么也不耽误。3.易控制：在球操当中，可爱的小瑜伽球不仅能......

瘦手臂的瑜伽运动？很多人手臂上都有一些赘肉，这些肉是很影响美观的，所以在生活中人们会通过各种各样的方法来瘦手臂，其中利用瑜伽瘦手臂是很常见的，下面分享瘦手臂的瑜伽运动？瘦手臂的瑜伽运动11、前倾平举双臂以站姿做准备......

一、直角式步骤：1、挺直身体，两脚靠拢，双手扶住沙发靠背。2、呼气，以脊柱基座为支点，直到背部和双腿形成直角。3、在此期间，两眼始终注视双手；呼吸要自然，保持30秒。4、恢复直立姿势。动作重复5次。功效：放松两腿肌肉，纠正驼背......

跑步和瑜伽减肥效果比起来，跑步更好。瑜伽和跑步哪个更减肥1跑步和瑜伽都是广受欢迎的减肥方法，但究竟哪个更有效呢？本文将逐一探讨两者的优缺点及瘦身原理，帮助你更好地选择适合自己的健身方式。一、跑步跑步是一项非常......