周岁后的宝宝需要什么样的食物?宝宝一周岁了,他们周岁后就会像一个小马达一样活泼好动,由于运动的量大,食量也会随之而增大,那么,很多宝妈就不知该给什么食物给宝宝吃才有营养,下面小编为宝妈们解答关于周岁后的宝宝需要什么样的食物。
周岁后的宝宝需要什么样的食物11、提供能量的主食,主要是谷物等淀粉高的食物。
2、提供优质蛋白的食物,主要是由肉蛋禽鱼奶类,素菜中的`豆制品、菌菇等,同时也要注意补铁;而有条件建议母乳到2岁,也可以用牛奶替代,牛奶一天建议食用400-500毫升。
3、提供维生素和矿物质的食物,主要由绿叶蔬菜和水果组成。
4、具体分配比例的话:1-2岁幼儿需求,乳类500毫升、谷类50-100克、蔬菜200-250克、水果100-150克、肉禽鱼类50-75克,饮水300毫升。
果果带来3道适合1岁宝宝的辅食,每一口都是满满的营养素,好吃又好看呢~
牛肉小米酪
适合月龄:12个月以上
食材:
山楂小方适量、牛肉丝3克、小米20克、中筋面粉30克、小白菜5克
制作方法:
1、将小米用清水浸泡,放入锅中,加入200克清水,把粥煮稠。
2、山楂小方切碎。
3、将小白菜用开水焯一下,放凉后切碎。
4、把牛肉丝、山楂小方、中筋面粉和小白菜一起放入米粥中,用勺子搅拌均匀。
5、在锅中刷少许植物油,将米糊摊在锅中,轻轻抹平表面。
6、小饼煎至凝固成型,翻个面继续煎至两面金黄,熟透就可以出锅啦。
竹荪时蔬烩饭
适合月龄:12个月以上
食材:
竹荪2根、丝瓜30克、牛肉丝5克、胡萝卜15克、大白菜1片、米粉60克
制作方法:
1、将胡萝卜切碎。
2、竹荪用淡盐水浸泡,去除异味,并浸泡十分钟,把竹荪泡发,然后切小段。
3、大白菜用开水焯一下,切碎碎的。
4、将丝瓜去皮去瓤,切成小条。
5、锅中刷少许植物油,把胡萝卜和竹荪翻炒一下。
6、漂出香味后,把丝瓜和白菜加入一起翻炒。
7、接着加入米饭,翻炒均匀,加一点点清水,把米饭稍微焖煮一下,做的水润一些。
8、周岁以上的宝宝如果能接受可以不加盐,如果对口味比较挑剔,可以稍微加点盐和无添加的酱油提味。
翡翠疙瘩汤
适合月龄:12个月以上
食材:
胡萝卜10克、鸡蛋1个、香菇2朵、菠菜10克、普通面粉50克
制作方法:
1、菠菜香菇焯水后切碎碎的,胡萝卜切碎。
2、25克面粉中加入23克清水,调成像酸奶一样稠稀度的面糊。
3、把面糊装入裱花袋,再打散一个鸡蛋。
4、在锅中烧好开水,转成小火,把裱花袋剪开一个小口,像小珍珠一样,把面疙瘩挤出来。
5、然后依次下入香菇、胡萝卜等食材,煮熟后再下入菠菜,然后再慢慢的淋入蛋液做成轻盈的鸡蛋飘,就完成啦。
周岁后的宝宝需要什么样的食物21周岁后的饮食,为了防止被孩子的饮食内容闹糊涂,这里有一个单子,上面大致列举了1周岁末的孩子成长发育所需要的食物。这个饮食安排适合比较大一点的孩子。但是要记住,和父母的愿望相比,这个年龄的孩子的饭量常常不能令父母满意。
三餐
早餐:
谷类食品(保麸小麦或者保麸燕麦谷类食品,或者不含糖的冷谷类食品)、吐司、薄煎饼、法国吐司、水果、果汁、豆奶。
午饭:
蔬菜(块状的绿菜或者黄菜)、马铃薯、豆制品或者菜豆类、水果、小块三明治(例如用豆奶稀释的花生酱,同香蕉泥混合)、吐司、豆奶或者豆制酸乳酪。
晚饭:
谷类食品、水果、豆奶或者家常饭。也可以让孩子在晚饭时和全家人一起多吃,而午饭时只吃一些含淀粉的食物,例如马铃薯或者谷类食品,然后再吃些水果或者蔬菜就可以了。
加餐
奶:
在吃饭的间隔通常不给孩子喂奶,因为奶在胃里要停留三到四个小时,影响孩子下一顿饭的胃口。
果汁:
包括橘子汁,每天在吃饭的间隔中和早餐中都要喂。
面包:
保麸小麦或者黑麦面包,在吃饭的时候或者各餐的间隔都可以给孩子吃。
冷冻食品:
冷冻食品和鲜食品、罐头食品一样,都很适合孩子吃。
如果把冷冻食品从冰箱里拿出来的时间太长,就很容易变质。诸如奶、含奶的制品(布丁、肉馅、色拉调料)、蔬菜和禽类填料等更容易变坏。