【导读】:浪漫的约会中,男朋友一手揽到腰,结果摸到的竟然是赘肉!这样的场景想想就足够尴尬吧?怎么才能快速减掉这欧巴桑粗腰呢?下面爱秀美小编跟大家分享几个瘦腰的好方法。
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浪漫的约会中,男朋友一手揽到腰,结果摸到的竟然是赘肉!这样的场景想想就足够尴尬吧?事实上很多MM都会遭遇这样的情况,平时久坐不运动,腰两侧确实堆积了不少赘肉,松松散散的,真的超级难看!
怎么才能快速减掉这欧巴桑粗腰呢?下面本站小编跟大家分享几个让你快速瘦出小蛮腰的好方法。
1.避免长时间穿低腰紧身裤
为了能拥有更完美的下半身曲线,很多人会选择紧身裤,低腰裤。但毕竟不是超模身材,太过于紧身的衣服很容易勒出多余的赘肉,时间久了,就是没有水桶腰,也能给你硬挤一个出来。建议平时穿着舒适宽松的衣物。
2.爱上喝水
多喝水可以促进身体加快新陈代谢,帮助体内排出废物,而腰腹部是最容易堆积赘肉的部位,多喝水对瘦腰的作用很明显。不爱喝水的MM,可以尝试蜂蜜水或者是柠檬水,不光瘦身,还有很好的美容功效哦!
3.端正坐姿
对大部分MM来说,平时坐着的时间是最多的,坐姿端正与否真的很重要!要知道,脂肪也是有记忆的,不正确的坐姿不仅影响体态的美观,导致驼背的产生,还容易使得赘肉堆积。所以,一定要时刻提醒自己抬头挺胸,避免弯腰驼背的不正坐姿。
4.运动
运动可以有效锻炼到腰腹部肌肉,帮助完善腰部曲线。那么腰两侧赘肉多的话,做什么运动好呢?下面就跟着专业教练一起学起来吧。只需要一张瑜伽垫,在家就能练,坚持一个月,就能紧实腰部哦!
第一组:双手放置后脑勺,身体侧卧,双脚相对,腿部弓起,做侧身仰卧起坐。
第二组:双腿屈膝放置,头部抬起,上半身贴置于瑜伽垫上,双手来回触碰靠近脚跟的位置。
第三组:平板撑姿势,运用腰腹部力量,身体左右倾斜。
第四组:上半身平躺于瑜伽垫上,双腿并拢,空中摇摆运动。
第五组:平板撑姿势,单手打开伸展。
第六组:侧卧,单手支撑,侧身高抬腿。
第七组:侧卧,双腿并拢,做抬起运动。
第八组:单手支撑,双脚前后放置,运用腰腹部力量做提拉运动。