1、每餐儘量做到品種多、數量少。花樣繁多的各種菜餚、羹湯和主食都用小碟、小碗盛裝，以吸引食慾，確保每頓都攝入多種營養成分。2、菜餚應講究葷素搭配。魚、肉類食品和菜蔬、豆製品及五穀雜糧各佔一半，確保纖維素和維生......

【導讀】：當代社會越來越多的人都開始注重健康，除了一些亙古不變的養生知識外，想必還有一些養生祕方大家聞所未聞。今天，小編就給大家來介紹這些方法，希望大家都能夠擁有一個好身體。喝可樂前先喝水可樂等含咖啡因的飲品能......

秋季是人最容易長脂肪的季節.立秋之後,天氣慢慢地變得涼爽,人的食慾大開,吃的比夏天多很多,因為出汗少,人體消耗的能量也開始減少了.所以説秋季也是很容易發胖的季節,如果正處在減肥期的同志們,一定要控制好食慾。那......

【第一日】營養美味年夜飯大年三十的年夜飯，不僅是春節狂歡的序幕，也是春節長假的重頭戲。家家户户都恨不得傾盡所有儲藏來豐富這一年之中最重要的一頓飯。營養師指出，以往年夜飯動物性食品過多，主食與蔬菜較少，這樣的飲食......

在四季養生方面，古人很早就提出了“春夏養陽，秋冬養陰”的大原則。同時，針對四時氣候變化，古人也提出了具體的做法：“春……夜卧早起，廣步於庭；夏……夜卧早起，無厭於日；秋……早卧早起，與雞俱興；冬……早卧晚起，必待日光。”就比......

打造清潔廚房也是養生之道，乾淨的廚房不止讓人心情愉悦，看着舒服，也可以避免滋生很多細菌，影響家人健康。乾淨的廚房對於養生也起到了一定的作用，請看打造清潔廚房也是養生之道。打造清潔廚房也是養生之道1廚房是家人三餐......

芒種，六月六日，太陽黃經為75度。農曆書記載：“鬥指巳為芒種，此時可種有芒之谷，過此即失效，故名芒種也”。就是説，芒種節氣是最適合播種有芒的穀類作物，如晚谷、黍、稷等。芒種也是種植農作物時機的分界點，由於天氣炎熱，已經進入......

科技的發展雖然給我們生活帶來很大的方便，卻也給我們的身邊埋下很多致病源，因此，越來越多的人意識到有機生活的重要性。商場裏的有機蔬菜總是最受歡迎的，那麼你有沒有考慮過為自己打造零負擔的“有機”的生活環境呢？4招讓......

【導讀】：按摩腹部看似是一種簡單易行的動作，其背後有很大的養生學問呢！中醫及現代醫學認為，揉腹部可以很好地促進胃腸及腹部肌肉的強健，使人體得以健康益壽。那麼，具體的操作方法是什麼呢？中醫認為：背為陽，腹為陰。腹為五臟六......

【導讀】：現代生活節奏快，很多人都只顧着吃喝玩樂，揮霍健康，絲毫不重視自己的身體，久而久之各種疾病都會接踵而來。平時除了要擁有良好的作息和飲食習慣，還可以利用幾種防病滋補的中藥茶方養生。1、菊花味辛、甘、苦，性微寒，......

【導讀】：玩樂養生法學習各國女人養生之道玩樂養生法學習各國女人養生之道......

夏天來臨，很多男士朋友最愛在炎熱的夏天喝上清爽又冰涼的啤酒，但是啤酒不適合多喝，更未必是什麼人都適合喝的，下面大家一起來看看99健康網的小編介紹的內容。感冒介紹感冒，總體上分為普通感冒和流行感冒，在這裏先討論普通感......

蘋果的養生之道，蘋果是生活中很常見的一種水果，這種水果很多人都喜歡吃的，因為蘋果對人們身體有很多好處，正所謂一天一個蘋果醫生遠離你，下面小編分享蘋果的養生之道。蘋果的養生之道1防治高血壓蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，......

關於春季養生，最近講得有點多，總結起來也就是春季養生要順應春天陽氣生髮、萬物始生的特點，注意保護陽氣。很多人都狠狠地抓住“一年之計在於春”這個最佳養生時期，盲目地大養特養，但你有沒有想過，其實自己早已進入誤區，犯了......

1、頸肩部如針刺痛原因：開車時頸肩一直處於緊張狀態，整個椎體的負荷就會相應加大，容易導致頸部肌肉痙攣，使頸椎間關節無法保持正常的位置，從而引發頸椎錯位，壓迫神經，出現頭部、肩膀、上肢等部位疼痛的頸椎病症狀。尤其是身......

【導讀】：宋美齡以保養得當着稱。據採訪過她的人回憶，年過6旬時，她看上去依然青春煥發，光彩照人；在百歲高齡時，她的肌膚仍然白淨、細嫩、柔軟潤澤，尤其纖纖十指——凝脂滑潤。宋美齡能活106歲，其養生之道不僅體現在飲食上，還涉......

大雪節氣是二十四節氣之一，大雪的到來預示的雨雪天氣的到來，天氣也正在逐步的寒冷。那麼大雪天氣我們該如何養生呢？吃什麼對於我們的身體才是最好的呢？今天小編就帶你瞭解一下大雪如何養生的吧。大雪養生平時多喝水睡覺少......

酸鹼平衡、陰陽平衡、不冷不熱,不胖不瘦。女性美容養生之道11，注意調理好情志，保持好性格開朗，不僅可以增強機體免疫力，還可以有利於身體健康，促進骨骼中造血系統。2，飲食注意清淡，多補充優質蛋白，鐵銅鋅維生素，葉酸，B12等如多......

隨着社會的發展，越來越多的疾病出現在我們身邊，甲亢在生活中也是一種比較常見的疾病。甲亢的患者正在急劇的.上升，很多人患得甲亢後在生活中都沒有這麼去注意，這種做法是不正確的。患者要預防甲亢，特別是在飲食方面，很多人......

在炎炎夏季，睡好覺對一個人來説是非常重要的，特別是科學的午休，對夏天的健康養生很重要。夏天天氣太熱，晚上有時很難睡好覺，靠午休來補。西方科學家很有意思，最早他們説中國人太懶中午還要睡覺，經過研究發現睡午覺心腦血管發......