孕期水腫該怎麼辦？女性在懷孕期間會出現一系列的反應，其中水腫是懷孕很常見的一種生理現象，但是有很多孕婦對這個都很苦惱，下面小編為大家分享孕期水腫該怎麼辦？
孕期水腫該怎麼辦1
選擇舒適的鞋子和寬鬆的衣物。
穿過緊的衣服，會影響血液循環，引發下肢浮腫。
不要長坐、長站，多運動。
散步、踏步、健身操都是比較好的運動。
調整飲食，避開高糖高鹽食物。
建議選擇高蛋白、高纖維、低鹽食物。
另外，孕媽媽可也以來點高鉀低鈉的食物，像冬瓜、紅豆、柚子等可減少體內水分，利尿解毒。
紅棗蜂蜜柚子茶
柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利於身體排出多餘水分，消水腫。
食材：
柚子2瓣、枸杞10顆、紅棗5顆、冰糖適量。
製作方法：
步驟1：柚子去掉外皮和白絲，取果肉。
步驟2：將果肉儘量掰小塊。
步驟3：紅棗和枸杞洗乾淨，紅棗去掉棗核。
步驟4：鍋中倒入適量的水，加入冰糖。冰糖融化的時候，倒入柚子果肉。
步驟5：然後放入枸杞和紅棗，用大火煮開。
步驟6：然後換成小火，煮到枸杞膨脹。
步驟7：將煮好的紅棗蜂蜜柚子茶盛入碗中即可。
冬瓜乾貝湯
冬瓜屬於高鉀低鈉食物，脂肪和糖含量低，有消腫利濕的功效，適合孕晚期水腫的媽媽食用。
食材：
排骨100克、冬瓜100克、乾貝10顆、香菜1棵、鹽2茶匙。
製作方法：
步驟1：排骨洗乾淨，切成小塊，放入沸水中略微焯燙，然後撈出，洗去浮沫。
步驟2：將冬瓜去皮、去籽，洗乾淨之後，切成小塊。
步驟3：乾貝沖洗乾淨，香菜洗乾淨切成末。
步驟4：將排骨和乾貝放入湯鍋中，加入適量清水，大火煮開之後，小火熬煮半個小時。
步驟5：將冬瓜放入骨湯中，一起煮。
步驟6：等到冬瓜煮到透明、軟爛的狀態，調入鹽，出鍋前撒入香菜末即可。
紅豆稀飯
紅豆中不僅含有豐富的鉀，其外皮中所含的皂角苷有很強的利尿作用，對臉部、腳部浮腫也有很好的改善之效。
食材：
紅豆15克、大米30克。
製作方法：
步驟1：將紅豆泡入水中，浸泡一個晚上。
步驟2：將紅豆和大米洗淨。
步驟3：將紅豆和大米放入電飯鍋，加入清水，煮成粥。
步驟4：將紅豆和大米煮至軟爛的狀態，盛入碗中即可。
孕婦水腫怎麼辦
1、平躺，把腳抬高
下半身的靜脈血很難返回心臟，因為人類的心臟離腳實在是太遠了。靜脈血是依靠肌肉的收縮力和血管裏的某種閥門”而被送回到心臟的，因此平躺後把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。
2、坐着的時候，把腳稍稍墊高
為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時候，可以把腳放到小台子上；坐在地板上的時候，就用座墊等把腳墊高。
3、適當地做散步運動
藉助小腿肌肉的收縮力可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對於浮腫的預防是很有效果的。
4、游泳
游泳也是鍛鍊腿部的一種運動，會使靜脈血更容易回到心臟。所以在得到醫生的允許之後，就試着游泳吧！
5、注意飲食平衡
過多的攝取鹽分會引起浮腫。懷孕期間要注意控制鹽分的均衡攝入。快餐裏含有大量的鹽分，所以建議懷孕期間儘量少用快餐。
6、扶住東西上下運動
這種運動時腳上下活動，會使用小腿的肌肉，從而有助於預防靜脈瘤。肚子變大很容易失去平衡，所以一定要扶住柱子、牆壁或是桌子等東西。
7、按摩（讓爸爸來幫忙吧）
通過按摩促進血液循環對於浮腫的預防是很有效的。作按摩時的技巧是，從腳向小腿方向逐漸向上，從而有助於血液返回心臟。睡前進行的話可以解除腿部痠痛有助於睡眠，洗澡時按摩也是個不錯的選擇。（參考網站：太平洋親子）
孕期水腫該怎麼辦2
孕婦水腫該怎麼辦？
1、攝取高蛋白、低鹽飲食
有水腫情況的.孕婦要注意飲食，每天都應攝取優質的蛋白質，這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜，例如西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理，可以減少鹽的使用量。孕婦在孕期要減少鹽分的攝入。
2、進食足量的蔬菜水果
蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。準媽媽每天不應忘記進食蔬菜和水果，切記不可偏食挑食。
3、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物
難消化和易脹氣的食物有油炸食物和富含澱粉的食物，如油炸的糯米糕、白薯、土豆等，以免引起腹脹，使血液迴流不暢，加重水腫。
4、由食物中攝取維生素B1或補充維生素B羣
富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全穀類（如糙米)、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯，其中以動物性來源利用率較高。但以飲食攝入量來看，植物性來源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。
5、攝取具利尿作用的食物
被認為有利尿作用的食物包括蘆筍、大蒜、南瓜、冬瓜、葡萄、綠色豆子等。
孕期水腫的原因
1、激素的變化，如孕酮、雌激素、絨毛膜促性腺激素和催乳素水平的升高，導致血管通透性的改變，導致水腫。
2、懷孕月份的增加，子宮迅速膨脹。子宮給腔靜脈的擠壓，導致腳部和腿部的血液無法順利迴流，導致大量的體液從靜脈血管進入了腿部和腳踝的組織中，引起水腫。
3、藥物治療抑鬱症或血壓可以引起腫脹或水腫。
孕期水腫可以這樣做
1、睡覺休息採用左側位
因為左側位休息可以減輕靜脈壓力，更容易下體血液迴流。睡覺時也可以將雙腿抬高，加快血液循環速度。
2、不要長時間站立，睡前抬高雙腿15~20分鐘
孕後期不要長時間保持站立和久坐。隔一段時間就換一個姿勢，可以減輕水腫。一定不要盤腿休息。
3、促進血液循環
適當的運動，比如散步。也可以先熱水泡腳，然後使用温和精油按摩腳底和腿部，能夠加快血液循環，緩解腫脹引起的不適感。
4、穿運動鞋或寬鬆衣物和襪子
選擇舒適寬鬆的鞋子和襪子，可以放鬆腳步肌肉，減輕水腫。本來腿部血液迴流就很困難了，就不要穿比較緊小的鞋襪，雪上加霜。
5、注意飲食和補充水分
飲食注意減少糖、鹽、脂肪的攝入，多補充維生素c和維生素E還要增加蛋白質的攝入量。一定要注意減少鹽的量。每天喝水7到10杯水，約2升的水。充足的水分有助於排除毒素和身體中鹽的排出，反而可以減輕水腫。
6、少喝咖啡
少喝咖啡有助於緩解孕期疼痛和水腫
