【導讀】:胸小,個子不高,都可以忍,但這腰粗肚子大就真的不能原諒了啊!姑娘家的,怎麼能允許最重要的腰部曲線失衡呢?想要快速有效的瘦腰,就趕緊跟小編來看看吧。
不少姑娘們一味的忙着豐胸,瘦腿,卻忽視了瘦腰的重要性。緊緻平坦的小腹,才是這個夏天的亮點。
古人都用“盈盈一握”來形容小蠻腰,看的出自古以來人們對細腰的欣賞眼光都相同。纖細平坦腰部的重要性,就不用小編多説了吧?
那話説回來,怎麼才能瘦腰呢?
日常瘦腰小祕訣
1.吸肚子
養成吸着肚子的好習慣,不光是站着的時候,坐着的時候也要保持挺胸抬頭吸腹的姿勢。吸肚子的時候人不由自主的會挺直上身,不僅有利於體態的完善,而且吸肚子還有利於鍛鍊腹肌。這招對於平時忙於工作沒有時間健身的人來説,確實是個瘦腰減肚子的好方法。
2.常做伸展運動
小肚腩突出那都是久坐不運動導致的,腰部是最容易堆肉的部位,平時休息的時候,可以嘗試多做伸展運動。伸展運動能有效拉伸全身肌肉,還能防止腰部贅肉堆積。利用休息的幾分鐘,簡單的進行幾個伸展運動就能達到瘦腰減肚子效果,何樂而不為呢?
3.多喝水
體內毒素堆積也是導致小肚子突出的原因之一,多喝水有利於清腸排毒,幫助快速清理腸道,達到瘦身的功效。而且對於久坐族們來説,也可以利用起身接水的幾分鐘稍微運動一下。
4.按摩肚子
不少MM都有便祕的煩惱,按摩可以促進腸道蠕動,改善便祕的情況。久坐者每天最好是每隔1-2個小時,就起身稍微活動一下,順便配合腹部按摩。主要就是圍繞肚臍做趕壓動作,力度適中即可。
5.吃飯細嚼慢嚥
吃飯的時候千萬不要過快大口大口的猛吃,減緩進食速度,切記細嚼慢嚥。多次咀嚼食物可以讓胃部更好的消化食物,從而減少身體裏的氣體,不僅能幫助消化吸收,還能防止脂肪在腹部的堆積。
除了以上的日常瘦腰減肚子小妙招外,小編再跟大家推薦一組運動,可以有效消除腹部多餘贅肉,幫助你練出平坦又精緻的腹部。
第一組
第二組
第三組
第四組
第五組
第六組
以上6組腰腹運動,最好每天堅持。每組做1分鐘,中間休息30秒,重複2-3組,具體運動量視個人情況而定。想要秀出性感的蠻腰,方法都提供給大家了,具體就看你們自己了哦!