肩膀宽厚怎么减肥

肩膀宽厚怎么减肥，生活中很多女孩本身比较圆润，因此她们的肩膀看起来也是又宽又厚的，这样是很影响自己穿衣的，在外出的时候形象也不好，那么肩膀宽厚怎么减肥呢？下面就跟小编一起来了解一下吧。

肩膀宽厚怎么减肥1

肩膀宽厚怎么减肥?

(1)整体肥胖导致肩膀宽厚

生活中很多女孩本身比较圆润，因此她们的肩膀看起来也是又宽又厚的，对此建议进行整体减肥，只要长期坚持下去整体瘦身成功，那么肩膀的肉肉自然就甩掉了。

(2)疾病性肩膀宽厚

临床上也有的女性是因为某种疾病影响导致了肩膀看起来异常肿大，这个时候一定要积极治疗原发性疾病，方可让肩膀肥厚的问题得以解决。

(3)局部性肥胖导致的肩膀宽厚

对于肩膀宽厚怎么减肥这个问题，实际上也有不少的女性朋友，本身整体看起来其实并没有感觉胖，但是奈何手臂、肩膀等部位的肉很多，于是整体看起来就形成了肩膀宽厚的'问题，让她们看起来尽失柔美。

想要针对性解决肩膀宽厚的问题，这一类型的女性朋友可以多举举哑铃，又或者是做一些上半身的瑜伽训练，这样都可以帮助减掉手臂以及肩膀上的肉肉，同时让上半身的线条更加凸出，这样看起来就不会再显胖了。

肩膀宽厚怎么减肥2

瘦手臂瘦肩的减肥运动

一、两脚分开至与肩膀同宽，双手撑在地面上，双脚勾地，让身体成为一条斜线，吸气时弯曲双臂手肘，然后伸直双臂，注意手掌不要离地双脚用力，跳起来将身体蜷缩在一起。

二、两脚同样分开至与肩同宽，用双手抓住毛巾两端，平举在下巴处。吸气时弯曲双腿膝盖，臀部向上半身微微向前倾，保持自然呼吸，这个动作坚持在10~20个呼吸左右，然后伸直双腿膝盖以及双手手肘，将毛巾举高过头眼睛直视前方，动作坚持10~20个呼吸左右。

三、左脚在前，右脚在后，双手微微握拳掌心向前，腰背挺直眼睛直视前方。吸气，弯曲双腿膝盖和享受弯曲手肘，保持大腿和小腿成90度直角，动作坚持10~20个呼吸左右，然后换另外一边重复这个动作。

四、双脚分开至一肩半宽，双手微微握拳伸直向前伸直，臀部向后翘起，腰部要沉下去，身体向前倾。吸气时向后弯曲手肘呈90度。然后将双手臂向后伸直，和背部保持平衡，动作坚持10个呼吸左右，然后再向上弯曲手肘，保持自然呼吸。