职场管理自己的情绪， 每个人都有理性和情绪的一面，只不过看在哪方面占主导。情绪与生俱来，要学会和不同的情绪对话、做朋友，这样才能坚守本心，下面来看看职场管理自己的情绪。
学会宣泄
在压力过大或遭遇重大生活事件时，不要让自己独处，沉溺于低落的情绪中，这时候我们需要表达和释放情绪，可以选择多种方式，比如运动减压，通过体育运动、劳动的方式来尽情发泄；音乐放松，找一处安静的场所，放一首放松心情或令人平静的歌来缓解压力；
找信任的人倾诉和求助、哭一场，把自己认为不平和委屈的事情讲出来；到空旷的公园或田野，大声喊一喊，吼一通，发泄胸中的郁气等。适度的宣泄可以把不良情绪释放出来，能让人感受到缓解、轻松，以最佳的状态投入到工作生活中。
学会转移
遇到不良情绪时，可以把注意力从当下情境有意识的转移到其他活动或自己感兴趣的事情上，如出门走一走，看看外面的风景，呼吸一下新鲜空气；或者做一些平时感兴趣的事，看电影、下盘棋、写日记、画画、唱歌等。这样有助于让情绪平静下来，在活动中发现新的快乐。这样做一方面防止不良情绪的加重，另一方面通过新的活动或自己感兴趣的事情，能够体验到积极情绪的快乐。
学会改变
不能正确的评价自己，把自己估计的过高或者对自己评价过低；只注意到事情的负面或暂时困难的一面，这些都能导致不良情绪的出现。如果我们换个角度看问题，改变思路，把注意力集中到事情的正面或光明的一面，就会看到解决问题的希望，从而自信、乐观起来。
学会自我疏导
通过自我暗示、自我激励、换位思考等方法，借助自己理智的力量，将不良情绪转化为积极情绪。可以利用语言指导和自我暗示来调节情绪，实验表明，当个人静坐时，默默地说“气死我了”、“暴跳如雷”、“勃然大怒”等词语时会心跳加速，呼吸加快，仿佛真的发怒一样。
相反，如果默念“逗死我了”“兴高采烈”“喜笑颜开”等词语时，心里会产生乐滋滋的体验。因此，当我们遇到情绪问题时，可以用语言进行自我暗示，如默念“冷静”、“三思而后行”“镇定”等，这种暗示即可以缓解紧张的情绪，又可用来激励自己，对不良情绪和行为有奇妙的调控作用。
寻求专业帮助
如果上述方法都无效，不良情绪已经影响到正常的生活、工作，请及时寻求帮助，在心理医生的指导和帮助下，克服不良情绪。
用理智控制你的情绪
如果你怒气冲冲地找上司或什么人表示你对他的安排或做法不满，很可能把他也给惹火了。所以即使感到不公平、不满、委屈，也应当尽量先使自己心平气和下来再说。也许你已积聚了许多不满的情绪，但不能在此时一股脑儿地抖了出来，而应该就事论事地谈问题。过于情绪化将无法清晰地说明你的理由，而且还使得对方误以为你是对他本人而不是对他的安排不满，如此你就应该另寻出路了。
增强理智感，可以使我们遇事多思考，多想想别人，多想想事情的后果，认真对待，慎重处理。当想与人争吵时，也可反复提醒自己：“千万别发怒，要冷静。”这样，就可以遏制情绪冲动，避免不良后果。
注意抱怨的场合
美国的罗宾森教授曾说：“人有时会很自然地改变自己的看法，但是如果有人当众说他错了，他会恼火，更加固执己见，甚至会全心全意地去维护自己的看法。不是那种看法本身多么珍贵，而是他的自尊心受到了威胁。”
发泄情绪时，要多利用非正式场合，少使用正式场合，尽量与上司和同事私下交谈，避免公开提意见和表示不满。这样做不仅能给自己留有回旋余地，即使提出的意见出现失误，也不会有损自己在公众心目中的形象，还有利于维护上司的尊严，不至于使别人陷入被动和难堪。
所以，即使受到了极大的委屈，也不要把这些情绪带到工作中来。很多人认为自己是对的，等上司给自己一个“说法”。正常工作被打断了，影响了工作的进度，其他同事对你产生不满，更高一层的上司也会对你形成坏印象，而上司更有理由说你是如何不对了。要改变这么多人对你的看法很难，今后的处境更为不妙。
学一点克制暴躁脾气的方法
在卧室或在办公桌上贴上“息怒”、“制怒”一类的*言，时刻提醒自己要冷静。
当发觉自己的情绪激动时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松弛下来。比如迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者干脆到外面猛跑几圈，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。
有很多事情是可以有多种处理办法的，遇事要灵活行事，不要那么僵硬，有时可以退让一下，给对方改变主意和态度的机会，选择方法要考虑事情的效果。
通过心理换位法来克制情绪
心理换位，即站到对方的角度上想问题，与他人互换角*、位置。俗话说：“将心比心。”通过心理换位，充当别人的角*，来体会别人的情绪与思想，这样就有利于防止不良情绪的产生及消除已产生的不良情绪。
当同事触犯自己时，我们也可以站在同事的`角度想一想，可能就会觉得同事的行为情有可原。这样，不良情绪就会减弱，甚至消失了。
学会用升华的方法来控制情绪
所谓升华，也就是将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将痛苦、烦恼、忧愁等其他不良的情绪，转化为积极而有益的行动。例如，当我们工作业绩不是很理想时，我们可能会情绪低落，但如果我们不甘心落后与失败，能振作精神，奋起直追，这样就把消极情绪转化为积极的行动了。
在工作中控制好自己情绪的技巧
首先，你喜欢你的这份工作，你把你的这份工作当做一个职业和事业去做，而不是每天只是混着去上班，当你把这份工作当做了意见很重要的事情，那么你就应该要想着去为他付出，做什么事情的时候一定要想着结果是什么，毕竟工作的场所没有谁愿意去包容你的坏脾气。
第二，你想要自己成长，不理智的情绪会让你在你的人生旅途中走很多的弯路，记住在工作还是生活中，当你有愤怒或者说是不好的情绪的时候，请你一定要强力的控制好自己的情绪，冷静的想想，愤怒能带来什么，能解决问题吗?每当你情绪异常的时候请你一定要强制性的让自己冷静下来考虑问题。
第三，工作中难免会遇到一些不顺心或是让你情绪不好的事情，那么怎么去调节好呢?你要学会了解自己的爱好，利用爱好来调节自己的情绪，比如当心里有不开心了，你要试着去做一些别的事情，当你要发火了试着去强颜一笑，你一定要想着去谅解别人，何必用别人的不好来惩罚自己呢。
第四，懂得开阔自己的心胸，实际想一想工作中能有多大的事情让你真的那么无法忍受，天大的事情只要让你暴躁了实际上就是你的心胸不开阔了，那么请学会去开阔你的心胸，开阔你的眼界，这样只会给你带来无尽的好处。
第五，学会自我修养，修养这个东西实际上是无形中存在的一个好东西，所以一定要重视和学好这个东西，这样你在工作中才能处理好人际关系。
第六，就是很简单的一个道理要学会忍，学会吃亏，一个男人的成长肯定有很多意想不到的痛苦和困难要让你去经历的所以，说小了是控制好自己的情绪，说大了是控制好你的人生。
