儿童锻炼预防伤害要做好哪些准备，孩子在室外运动的时候难免会受伤，在运动的过程中我们要准备适合运动的着装，危险的场所要有家长看护等，下面看看儿童锻炼预防伤害要做好哪些准备。
儿童锻炼预防伤害要做好哪些准备1
选择运动环境
孩子们经常不在正规的运动场所玩耍，所以，家长要关心一下孩子活动的场地和器材是否合乎要求。比如，场地是不是太小，地面有没有凹凸不平，有没有其他杂物。运动所用的器械摆放位置是不是牢固，有没有损坏。在天然水域游泳时，要查看一下水质有没有污染，水底有无乱石、杂草等等。
检查运动着装
孩子参加运动时，最好是穿运动服和运动鞋，这样不仅能够取得良好的运动效果，使之感觉舒适轻便，还有助于预防运动损伤。首先，运动服装的肥瘦要适当，衣服太肥大，运动时的阻力也会加大，而衣服太小、太紧，一来不能自如地做伸展动作，二来不利于正常呼吸和血液循环。其次，运动服装要有一定的弹性和透气性。第三，孩子在开始活动之前，要把运动服上的别针等小饰物摘下来，掏出衣服兜里的笔、玻璃球等坚硬的东西。
重视准备活动
在体育课上，孩子会先跟着体育老师做准备活动，但孩子自己运动时，没有了体育老师的监督，往往一开始就猛跑、猛跳，忽视运动前的准备活动，结果刚玩一会儿，就会感到力乏、呼吸困难、局部肌肉发紧、酸痛等。如果运动前做一些准备活动，上述这些不舒服的情况就不会出现。
儿童锻炼预防伤害要做好哪些准备2
注意间隔放松
每周至少休息一天。如果孩子有长期参加某些特定运动，如足球、橄榄球、滑冰等，应每个星期至少让孩子休息一天，让身体得以恢复，不要让孩子每天高强度的运动，以防过度疲劳。
穿合适的装备
孩子在运动时应穿上合适的服装，并正确配戴相应的防护装备，如保护垫(颈、肩、肘、胸部、膝盖、小腿等)、头盔、面罩、防护眼镜等。但是家长同时应该提醒孩子，这些防护装置并不是万能的，不要因为自己穿戴了防护装置，就随意参加非常危险的活动或运动。
运动场所正规安全、有监护
检查运动场所，表面不能有可能会导致儿童跌倒的洞、坑、沟或其他不平凹凸物。有监护人保证安全。同时，家长应当确认你孩子的身高、身体、心理成熟度以及技巧水平方面适合参加该项体育运动。
准备活动要充分
做好准备活动十分必要。准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，克服机体机能活动的'`生理惰性，为正式练习作好准备。准备活动能增加肌肉中毛细血管开放的数量，提高肌肉的力量、弹性和灵活性，同时地可以提高关节韧带的机能，增强韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，防止肌肉和韧带的损伤。在进行准备活动时，既要躯干、肢体的大肌肉群和关节充分活动开，同时也要注意各个小关节的活动。
加强肌肉训练、增加身体的灵活性
孩子们在运动过程中可增加一些加强肌肉的训练，结实的肌肉可在一定程度上预防运动伤害的发生。有研究显示，在比赛或训练前后做拉伸运动可增加身体的灵活性，因此建议家长将拉伸运动纳入孩子的每日运动计划。
避免技术或姿势的错误
任何运动，都有其规律或者技术特点。即使是最简单的跑步运动，也涉及步长、步速、前足或后足着地、髋膝关节运动、摆臂等等专业要求。技术动作的错误，违反了人体结构功能的特点及运动时的力学原理而容易对人体造成损伤，这是初参加运动训练的人或学习新动作时发生损伤的主要原因。在儿童尤其要避免，因为一点形成错误动作则难以纠正。
出现疼痛时应停止活动
如果在运动过程中，身体突然出现疼痛，应立即停止活动，因为可能已经造成了肌肉或韧带损伤，继续运行可能会让损伤加剧，造成不可挽回的后果。
出现特殊情况，立即寻求专业医护人员帮助
当出现家长或监护人难以处理的紧急事件时，立即寻求最近的专业医护人员帮助，以免耽误时间，丧失医疗处理的最佳时机。
