高蛋白食品、含有铁质的食品、含有钙质的食品、高纤维类食品等。
孕四个月，婴儿已经开始发育，母体也会发生一系列变化。在这个时间段，孕妇需要多吃含有营养丰富的食品，来满足胎儿和母体的需要。
一、吃什么食品能够促进胎儿健康发育？
1、高蛋白食品
在孕期，蛋白质是胎儿体细胞构成所必须的营养元素，同时还可以增强孕妇免疫力、加强心血管功能等。高蛋白类食品包括：鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品、乳制品等。
2、含有铁质的食品
孕妇在四个月以后，胎儿的血液也开始发育，因此需要大量铁质来合成血红蛋白。 需要多食用一些含有铁质的食品，如红肉、肝脏、豆类、菠菜、海鲜等，能够预防贫血的发生。
3、含有钙质的食品
钙质可以促进胎儿骨骼的形成和母体骨骼的维护。含有钙质的食品有：奶制品、芝士、鱼、蘑菇等。
4、含有叶酸类的食品
四个月左右是孕妇叶酸需求量增加的.时期，叶酸可以促进脑部和神经发育，还可以避免胎儿神经管发育的问题。含有叶酸类的食品有：深绿色蔬菜、当季水果、鸡蛋黄、肝脏等。
5、高纤维类食品
吃一些新鲜的水果和蔬菜，可以对孕婴健康大有裨益。这其中，光大果、菠萝、橙和苹果都含有大量的维生素C，而西红柿、绿豆蔻和胡萝卜都含有大量的花青素。此外，全麦面包、糙米等果物也有着丰富的纤维。
二、吃什么能够护住母体？
除了要关注胎儿的营养需求，孕妇也要注意自己的饮食健康与育儿健康。以下是一些营养超赞的食品:
1、蜂蜜
维生素、氨基酸、微量元素、蜂酸，还含有丰富的酶类物质。多吃蜂蜜，能够增强免疫力、补充能量，增强肝脏和养颜护肤的作用。
2、丰富的水果
孕妇在四个月以后，胎儿的血液也开始发育，因此需要大量铁质来合成血红蛋白。 需要多食用一些含有铁质的食品，如红肉、肝脏、豆类、菠菜、海鲜等，能够预防贫血的发生。
3、红枣
红枣含有丰富的铁质元素，能够补血液，增强免疫系统的功能。
4、奶制品
孕期牙齿容易出现问题的原因之一是母体的钙质流失。因此，多摄入奶制品有益于增强牙齿和骨骼的健康。
5、肉类和甜菜
肉类和甜菜含有丰富的铁质、维生素和矿物质。食用这些食品可以促进新陈代谢，预防孕妇贫血。
总之，在孕期，母体通过合理的饮食调节，能够促进胎儿的健康发育和母体的健康。但同时也须注意：应避免食用过咸、油腻、烧烤等体内不利的食物，及刺激性食物；孕妇也要确保摄入充足的水份，以保证血液循环、肝脏代谢和气血平衡。加之，需要孕妇每天足够的睡眠和休息，才能为胎儿和自己创造最适宜的生长环境。
怀孕吃什么零食比较好
1、水果
怀孕后，吃些新鲜水果一方面可以预防便秘，调节肠胃，另一方面，水果中含有的天然果糖也能为孕妇补充能量，为胎儿提供必要营养。但是，孕妇切勿过多食用含有较高糖分的水果，如西瓜、葡萄、榴莲等，避免对宝宝体重产生影响。
2、原味酸奶
原味酸奶是一种富含蛋白质、钙质、维生素和益生菌等营养成分的零食，孕妇可以在餐后吃一些，帮助消化，抑制肠道中的有害菌，维护肠道健康，增强免疫力。
3、坚果
像核桃、杏仁、腰果等坚果中富含不饱和脂肪酸、蛋白质以及多种矿物质，如铁、钙、锌等。这些营养成分对孕妇和胎儿都有好处，但是孕妇应该控制食用量，避免摄入过多的油脂、热量和盐分，影响孕妇和胎儿的健康。
4、全麦饼干
全麦饼干中富含膳食纤维和能量，可以帮助孕妇增加体力和促进消化，同时还能控制贪吃，避免过度进食。但是，孕妇在零食中选择全麦饼干时，要注意选购低糖、低脂、低盐的产品，以免影响健康。
5、黑巧克力
黑巧克力是一种营养丰富的零食，其中含有多种矿物质和抗氧化物质，对保护孕妇的心脑血管健康和缓解孕期情绪有一定作用。但是，过量食用会影响孕妇的血糖和体重，所以孕妇应该适量食用，最好不要超过每天30克的量。
怀孕吃什么零食比较好是那些，上面就已经介绍了，但是这并不代表怀孕吃零食就可以肆意妄为，孕妇在选择零食时需要注意以下几点：
1、不能吃油腻、辛辣、刺激性食物，尤其是那些对孕妇和胎儿有毒害作用的零食。
2、避免食用过于甜腻的零食，如糖果、巧克力等。
3、注意食物的'卫生和安全，不要为了贪吃而去选择不良品质的食物。
4、避免过于频繁地吃零食，这样不利于餐后消化吸收和健康。
总之，孕妇在怀孕期间选择零食时，要注意脱离审美追求口感，而前往功能，尽量选择对孕妇和胎儿有益的健康零食。当然，更重要的是孕妇们需要保持良好的饮食习惯，掌握正确的饮食方法，严禁过度进食，以保证母体和胎儿的健康。
关于备孕期间的注意事项
1、每天喝一杯黑豆豆浆，帮助补充雌激素，形成优质卵泡。少吃零食，增强营养，不吃含防腐剂的食品，男方不喝可乐。
2、排卵期期间双方不熬夜，保持身心愉快。
3、平常洗澡时水温不宜过热，排卵同房后直到月经前不要泡热水澡，精子怕热，不要做剧烈运动，保证着床的稳定。
4、谨慎用药，说明书上注明了“孕妇可在医生指导下使用”除外。如使用了药物，应咨询医生了解其药性在体内的消退时间再备孕。发烧期间不能备孕。
近期想要生宝宝的爸爸妈妈们可以按照以上的'方法来试试，比如改善一些女性的饮食，多食用一些有助于快速怀孕的食物，只要我们能够科学的备孕，那么大家一定就可以早日怀上有一个聪明可爱、漂亮的宝宝啦，最后祝大家早日圆梦。
