经常吃猕猴桃的4大好处，在生活当中，猕猴桃是一种常见的水果，猕猴桃大家都不陌生，它有很多的维生素和矿物质，不仅可以起到一个促消化，降胆固醇的作用，下面小编整理了经常吃猕猴桃的4大好处。
经常吃猕猴桃的4大好处1
猕猴桃的营养价值
在目前消费量最大的26种水果中，猕猴桃的营养最丰富全面。它含有维生素A、维生素C、维生素E、糖类、果胶、单宁、蛋白水解酶、柠檬酸、苹果酸、蛋白质、脂肪、叶酸、胡萝卜素、黄体素、天然肌醇及矿物质钾、镁、钙、锌、硒等，被营养师称之为“营养活力的来源”。
猕猴桃果实中含糖量13%左右，含酸量2%左右，还含有17种氨基酸。据测定，每100g猕猴桃果肉含钙27mg、磷26mg、膳食纤维3.4g、铁1.2mg。猕猴桃中的维生素C含量尤为突出，有的品种最高可达400mg/100g，是柑橘的5~10倍，苹果的15~30倍，所以猕猴桃又被称为“维C之王”。
吃猕猴桃的好处
1、缓解便秘
早期发表在《世界胃肠病学杂志》上的一项研究表明，连续每天吃一颗猕猴桃，坚持4周后，54%的慢性便秘患者症状明显缓解。这是因为猕猴桃果汁丰富，而且膳食纤维的含量也很可观，再加上其中所含的果胶酶和水解蛋白酶，能够有效促进胃肠蠕动，改善消化功能，进而可以防止大便秘结，对预防和改善便秘效果显著。
2、美白养颜
猕猴桃堪称女性朋友的“美容圣果”，这主要得益于猕猴桃中丰富的维生素C。维生素C作为一种天然抗氧化剂，不仅能有效清除体内的自由基，帮助机体延缓衰老，而且还可以淡化色斑、消除暗疮、美白肌肤。另外，猕猴桃中还有较多果胶，对于清除体内堆积的代谢产物有很好帮助，当皮肤和肠道中的毒素被排出了，肌肤当然也会更健康。
3、提高免疫力
猕猴桃中含有丰富的维生素C、维生素E和多酚类物质，这些成分具有很强的抗氧化作用，食用后可以增强机体的免疫力，提高身体抗病毒的能力。
4、预防坏血病
坏血病，又称维生素C缺乏症。而猕猴桃中的维生素C含量十分丰富，每100g中一般含有维生素C100-200mg，高的种类可以达到400mg。每天食用1~2颗猕猴桃即可满足人体每日对维生素C的需求。
5、促进胎儿神经发育
叶酸是胎儿发育不可缺少的营养素，如果孕妇缺乏叶酸可能导致胎儿出现唇腭裂、心脏缺陷等。而猕猴桃享有“天然叶酸大户”的美誉，一个猕猴桃含有的叶酸量是人体每天需求量的8~10%。孕前或孕期常吃猕猴桃，有利于防止胎儿神经管畸形和先天性心脏病。
6、保护视力
猕猴桃中含有丰富的胡萝卜素和叶黄素。其中胡萝卜素在体内能转化成维生素A，这种维生素可以维持眼角膜正常，并增强夜间视物能力；而叶黄素则可以降低视网膜病变，预防老年黄斑区病变。
7、改善睡眠
多项研究表明，体内抗氧化剂偏少和血清素偏低会导致不良睡眠。猕猴桃中富含多种抗氧化剂和高血清素，是一种超级助眠食物，可显著改善睡眠质量。
食用猕猴桃的注意事项
1、不宜过量食用
猕猴桃是寒性食物，并且含有较多的果胶和有机酸，过量食用会损伤我们脾胃的阳气，还可能出现胃反酸、肚子疼、腹泻等情况。
2、不宜空腹食用
猕猴桃中含有较多有机果酸，空腹食用会使胃酸分泌量增加，对胃粘膜造成刺激。所以不建议空腹食用猕猴桃，尤其是本身胃肠就有问题的人。
3、过敏人群慎食猕猴桃
调查研究显示，有些儿童食用猕猴桃会引起严重的过敏反应，表现为喉咙发痒、舌头发麻，甚至口腔黏膜水肿等症状。因此，没有吃过猕猴桃的儿童一定要谨慎食用。
4、腹泻患者别吃猕猴桃
猕猴桃性寒，又有润肠通便的作用，所以腹泻期间不适合吃猕猴桃。
经常吃猕猴桃的4大好处2
降低胆固醇
食用其外皮为最佳地选择。奇异果中所含纤维，有三分之一是果胶，特别是皮和果肉接触部分。果胶可降低血中胆固醇浓度，预防心血管疾病。常吃猕猴桃可以有降低胆固醇在动脉沉积的作用额，而且还可以有预防动脉硬化的发生的作用，可以有效的改善心肌的功能，对于老年人是一个保护的作用。
促消化
它含有的膳食纤维不仅能够降低胆固醇，而且可以帮助消化，防止便秘，清除体内有害代谢物。每天坚持吃一个猕猴桃，可以有缓解便秘的作用，还可以有促进肠道垃圾排泄的作用，是很健康的一种保健食品。
增强体质
猕猴桃亦是滋补强壮之品，其中的营养物质可明显提高肌体活性，可以帮助人体促进新陈代谢，还可以有调节机体能力的.额作用，有阻止癌细胞生长的作用，还可以有延缓衰老和增强抵抗力的作用哦。所以可以放心食用。
经常吃猕猴桃的4大好处3
猕猴桃的好处有哪些
1、补充维生素C
为人体补充丰富维生素C是猕猴桃的重要好处，因为猕猴桃中维生素C的含量特别多，人们吃了它以后，能尽快把它含有的维生素C吸收，这种物质也叫抗坏血酸，可防止人体出现坏血病。
2、美容养颜
美容养颜也是猕猴桃的重要好处，因为猕猴桃中含有的VC和果胶等物质进入人体后能滋养皮肤，细胞可加快皮肤细胞新陈代谢变得阻止毒素在皮肤表面堆积，它能淡化色斑也能让人们的皮肤变得更爽滑细嫩。
长期吃猕猴桃的好处
1、减肥瘦身
减肥瘦身是人们长期吃猕猴桃的重要好处，因为人们长期吃猕猴桃可让身体吸收丰富的果胶和膳食纤维，这些物质能加快肠胃蠕动，而且能清理肠胃中的食物残渣和垃圾，可让它们随大便一起排出体外，能在清肠排毒的同时起到减肥瘦身的重要作用。
2、预防癌症
长期吃猕猴桃还能预防癌症，因为猕猴桃中不但含有维生素C还含有大量的谷胱甘肽，这些物质是重要的抗原成分能防止人体细胞癌变，它对人类经常出现的肝癌，肠癌以及男性前列腺癌都有特别好的预防作用，坚持食用能有效降低人类的癌症发病率。
