提高注意力的饮食方式，很多孩子由于年龄还小，往往注意力很难集中，比如虽然在上课，但是注意力已经跑到外太空去了、因此很多家长都为此伤脑筋。今天小编就跟大家说说提高注意力的饮食方式。
提高注意力的饮食方式1
做事总是无法集中注意力，吃药显得太严重也没这必要，可是注意力不集中对生活的影响又很大，那么不妨可以试着多吃些对提高注意力有帮助的食物，也许在不经意间注意力就得到了提高。其实生活中挺多常见的食物对提高注意力是有帮助的，如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂，且容易消化，对儿童脑髓的发育也有积极的作用。
日常食品对注意力的巧妙影响
牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。
鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力。
鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。
贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。
味精。主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。
花生。花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
小米。所含维B1和B2高于大米1～15倍。临床观察发现，吃小米有益于脑的.保健，可防止衰老。
玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。
黄花菜。黄花菜可以安神解郁，但不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。
辣椒。维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。生吃效果更好。
菠菜。含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。
菠萝。含丰富维C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神、提高记忆力的作用。
胡萝卜。可以刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力。
油梨。含大量的油酸，是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。
藻。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质，可以改善记忆力和注意力。
提高注意力的饮食方式2
燕麦片。早餐是一天中最为重要的一餐，旱餐不仅为提升一精力开启新的一天．而找与不吃旱餐者相比，食用旱餐者可以降低患肥胖、高血压和糖尿病的风l烧。如果你有食用含糖的谷类旱餐或炸圈饼的欲望，那么，选择合适的食i泞开启一天显得尤为关键
这样做是为了达到铸特注意力集,，抗御饥俄，避免轻易体谊增力11的日的专家建议，燕麦片因其所含卜路里较低，有助于延一长1包腹感为了使早餐富有娜床，不妨在旱餐中配些新鲜水果作为甜点。
黑巧克力。如果你想在上午振作精神，该使用些匕气有浏双感的黑叮可而不是咖咔黑巧克力可提升血清素和内啡肤的质缺
这有助于提升注怠力巧克力还是抗氧化剂、维生素、钠、钾、镁等矿物质的来源它可与健康的长饮酬互控制血压由于黑巧克力所含脂肪和糖均低于牛奶和自巧克力，较适合于糖尿病人。
蓝莓。不仅味美，含有丰富的抗氧化物，而且还具有增强记忆力的功效。每天饮用蓝莓汁连续2个月可明显提高学习和记忆力。
三文鱼。只文鱼富含。一3脂肪酸，有助于重建脑细胞，延缓认知能力下降，增强以记忆相关的大脑中的神经突触功能
三文鱼中的蛋白质含有氨基酸，是保持大脑集中注意力和敏捷的基本元素。在餐饮中补充摄人些三文鱼可使脑功能处于最优状态。
