宝宝也有节后综合征该怎么破呢，相信大家对节后综合征并不陌生，这是很正常的一种现象，家长只需正确引导，帮助宝宝尽快收心就好，下面一起来看看宝宝也有节后综合征该怎么破呢相关知识吧。
宝宝也有节后综合征该怎么破呢1
为什么宝宝也会有“节后综合征”?
大人是因为除夕夜家人团圆，按照守岁的习俗，这一晚要熬夜迎接农历新年的到来。熬夜，在春节长假里几乎不可避免。一年不见的家乡好友相邀聚会，觥筹交错中喝酒、打麻将、看电视……时间过得飞快，不知不觉，有可能已经连续几天在过着昼夜颠倒的生活。
而宝宝跟着大人热闹过节，太多的零食和大鱼大肉，对宝宝睁一只眼闭一只眼的放羊态度，家里总是熙熙攘攘很多人搞得宝宝过度兴奋，夜里很晚都不睡觉，跟着大人在那儿一起熬着夜。
饮食不规律，作息不规律，玩乐无限制，节后就一下子乱了套。
怎样让宝宝快速地恢复生活规律?
1、饮食遵循均衡原则，尽量清淡
家中剩余的零食、饮料收起来了，不能让宝宝养成没事儿就吃零食，吃饭时喝饮料的习惯。
饮食要清淡，以蔬菜、水果为主的清淡饮食可以令人性情变得温和，这是因为蔬果含有大量血清素，具有让人增强睡意的能力，能降低人的攻击性，同时蔬菜含有丰富的碳水化合物、纤维素、铁、钙及其他营养成分，起到一定的败火润燥作用;牛奶和香蕉则具有镇静、缓和情绪的作用。营养保证均衡原则，调整好胃口。
2、提前给宝宝做心理建设
在节日结束前几天爸爸妈妈就要告诉宝宝：明天/后天爸爸妈妈就要去上班了，就不能每天陪宝宝了，但是下班后爸爸妈妈还是会陪你一起玩玩具、做游戏。提前做心理建设，让宝宝有心理准备。并且应该慢慢增加爷爷奶奶(日常的看护者)对宝宝的`陪伴，让宝宝慢慢恢复以前的习惯。
3、不做激烈/兴奋的游戏
节日假期结束前一天选择做一些平静情绪的游戏，比如讲故事、画画、拼图等，尽量少和宝宝玩过度兴奋的游戏。控制宝宝玩游戏、看电视的时间。
4、慢慢调整生物钟
首先要看下宝宝的午睡时间是不是太晚或太长，导致晚上不困。如果是的话，要把宝宝的睡眠时间整个提前，早上7点之前把宝宝叫醒，中午早点吃饭，早点睡觉，到下午2点左右叫醒她，晚上宝宝就不会那么精神抖擞了。
白天的时候，增加宝宝的活动量，让他释放掉全部的精力，宝宝玩累了，这样到了晚上身体的疲惫就会战胜被搞乱的生物钟，晚上入睡就容易多了。
在宝宝躺下准备睡觉的时候，可以放一些轻柔的催眠曲，或者妈妈用温柔的声音，给宝宝讲一些和睡觉有关的故事。也可能会给孩子一些睡眠的暗示。
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饮食调理—适宜清淡，多喝水
过年期间，宝宝吃了比较多的零食或肉类食物，容易引起肠胃功能紊乱。所以在节后的饮食上应吃的清淡一些，尽量先用素食调节，以蔬菜为主。比如可以吃生菜、胡萝卜、芹菜等，慢慢调理肠胃。除此之外，还要多喝白开水，因为喝水能加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物对肝脏的危害。
如果宝宝存在严重积食的情况，宝妈也可以给宝宝补充益生菌，调理肠道，益生菌有维持肠道菌群平衡，修护肠道粘膜的作用。
作息调理—限制看电视时间
节假日，电视播出的儿童电影、动画片增多，宝宝们开始肆无忌惮地玩游戏、看电视。但是过了节之后，父母应该严格限制宝宝的看电视或上网时间，减少TA们的用眼疲劳，并督促TA们早些上床睡觉。睡觉时，可以给宝宝放一些轻柔的催眠曲或给宝宝冲一杯纽贝滋培臻奶粉，帮助宝宝快速入睡。
入园恐惧缓解—提前引导宝宝做好准备
家长们应该引导宝宝做好开学准备，在面对宝贝节后的“入园焦虑时”，父母们决不能退让、迁就，否则宝宝就会以为“哭”是可以不上幼儿园的最好办法，从而拒绝融入集体生活。
