手机版
保存到桌面
热门搜索:
明星装扮
减肥方法
流行发型
首页
娱乐快讯
时尚热点
影视动漫
娱乐小料
明星动态
电影电视
音乐空间
开心乐园
护肤美容
护肤养颜
时尚彩妆
香水百科
产品评测
减肥瘦身
减肥方法
局部瘦身
美体秀场
减肥经验
运动健身
着装搭配
服装搭配
服装单品
明星装扮
时尚街拍
奢华品质
秀场PK
潮流发型
流行发型
发型DIY
明星发型
秀发护理
男士发型
发型设计
幸福生活
健康养生
生活保健
常见疾病
女性健康
单身
恋爱
婚姻
话题
美食
家居
家庭
生活
教育
情感
职场
美文
知识
星座缘分
十二星座
十二生肖
灵异空间
传统命理
心理测试
解梦
亲子秘笈
怀孕手册
新妈手册
育儿宝典
孕育饮食
早期教育
母婴用品
首页
>
减肥瘦身
>
运动健身
> 7天腹肌计划 紧实腹部秀小蛮腰
7天腹肌计划 紧实腹部秀小蛮腰
来源:女友组 阅读: 1.71W 次
小
中
大
字号:
用手机扫描二维码 在手机上继续观看
手机查看
【导读】:想要迷人小腹肌,但是又没有耐心长期坚持锻炼?那就来试试7天腹肌计划吧,只需要短短的一周,每天做3组,一周就能感受到腹部紧实,快来试试吧。
动作一:曲腿
动作二:抬腿
动作三:腰部用力
动作四:握拳扭腹
动作五:垂直练腹部
动作六:单腿后抬腿
动作七:单腿前抬腿
动作八:扭转腹部
本文链接:https://www.nvyouzu.com/zh-cn/jfss/yundongjianshen/99995.html
计划
腹肌
腹部
分享到:
QQ空间
新浪微博
腾讯微博
人人网
微信
相
关
文
章
腰腹肌力不足容易有小肚子!紧实小腹就学这几招
2019-01-02
如何减腰腹部赘肉?7招练出马甲线任性秀蛮腰
2015-08-25
一周小蛮腰计划 腹部运动来帮忙
2016-07-03
女生马甲线怎么练?30天虐腹计划重现小蛮腰
2018-08-04
怎么减腹部脂肪练腹肌 腹部瘦身减肥方法小妙招
2013-11-17
如何瘦小腹 7日饮食计划吃出平坦小腹
2018-06-11
7日瘦腰收腹操 还你纤细小蛮腰
2019-04-27
蛮腰7日养成计划 这个夏天任性秀!
2012-09-16
减肥方法
局部瘦身
美体秀场
减肥经验
运动健身
美体一流 八大另类按摩减肥法
按摩睡觉 360度全方位瘦身法
6种速效减肥法 1周几斤随意瘦
9种穷人减肥法 简单见效快
距离完美身材 你还差多远?
10日减肥食谱 1天瘦1斤
6大适合不同部位的瘦身美食
年关排毒解压 8种排毒减肥食物
5个性感翘臀方法在日常生活中塑造
日常生活简单几招 性感你的臀部
美腿五妙招 三周就能见效
“8要8不要”造就纤细美人腿
8个瘦腿方法 不知不觉瘦大腿
4种步态 走出性感美腿
如何瘦肚子和腰上的赘肉 瘦肚子和腰上的赘肉的方法
腰粗怎么快速瘦腰 腰上的赘肉怎么减有效
不整容怎么把鼻子变挺变尖 这些美颜小技巧超级实用
宅男魂牵梦绕的80后性感娇娃
纹眉痛吗 想收获就得有相应的付出
性感女优苍井空为何这样纯
快速告别婴儿肥 何洁的瘦身秘诀
隆鼻打麻药痛吗 了解清楚谨慎选择
成功瘦身至85斤 芙蓉姐姐个唱大秀身材
收鼻翼对比照片是怎样的 看完这些帮助你做出选择
减肥必备8种有效武器 瘦身轻而易举
睡前减肥瘦身方法 睡前减肥方法推荐
减大肚腩赘肉简单方法 平时多吃这几种食物轻松减掉大肚腩
春季一天减肥时刻表 抓住时机瘦瘦瘦
仰卧起坐能减肚子的赘肉吗,肚子上的赘肉怎么减
吃饭太快影响瘦身 10大饮食习惯导致肥胖
清晨第一杯水应该怎么喝?
快又有效的减肥方法 减肥其实并不难
八天减10斤运动计划 夏季远离赘肉
裸体减肥超有效 这些运动你敢试吗
七式减肥健身操减肥塑形减肥强壮体能快试一下吧!
三个简单运动 让你私处变紧又变窄
裸体减肥效率竟高3倍 一月瘦24斤
懒mm浴后减肥瘦身操 快速消脂变苗条
家庭式健身方案,打造完美身体你也可以这么练
图解最简单的瘦身动作 减腰最有效
腹肌撕裂者是什么?腹肌锻炼方法 怎么瘦腰腹
【导读】:腹肌撕裂者作为高强度瘦腰腹锻炼,如今受到很多健身人士的欢迎,那么对于女生来说,腹肌撕裂者怎么练呢?下面分享一套可以和闺蜜一起练的腹肌锻炼方法。 腹肌...
09-20
7大女星性感小蛮腰 腰腹减肥全记录
【导读】:最养眼的部位不是纤纤玉臂和修长美腿,而是肥瘦适中的小蛮腰。露出小蛮腰已不再是年轻美眉们的专利了,这是属于女性展示感性风采的一种快活表达。看看女星们...
02-10
5天瘦腰腹计划 照做腰围立减2cm
【导读】:腰上的赘肉长起来快,瘦下去就难了,尤其是办公室MM,常年都饱受水桶腰的烦恼,怎么瘦腰最快呢?下面跟大家分享一套五天瘦腰计划,照着做,腰围真的会减小哦! 第一天...
07-12
练腹肌饮食要注意什么 练腹肌的饮食计划表
【导读】:想要快速练出腹肌,除了大量的力量训练,还要结合合理的饮食,下面一起来看看练腹肌饮食要注意什么?练腹肌的饮食计划表。练腹肌饮食要注意什么练腹肌饮食要注意...
10-24
5类腹部腹部肥胖你属于哪种?找准方法轻松瘦腰腹
【导读】:不少女生都有腹部肥胖的烦恼,但其实腹部肥胖也分不同的类型哦!想要快速减掉腰腹部恼人的赘肉,先分清自己属于哪种腹部肥胖类型吧。 先来看看你属于哪种腹...
06-18
今日头条
1
每日坚持不懈这种良好的习惯,不但皮肤好,身材也在瘦
2
腹部按摩能减肥吗 4分钟懒人腹部按摩操15天平小腹
3
6个瘦腰小妙招 紧实小腹超诱人
4
肚子上的肉松弛怎么减?5招瘦腰腹紧致腹部线条
5
有效瘦腹 选对水果吃小腰腹大胸部
6
7种腹部减肥方法 快速瘦腰收腹恢复年轻态
7
腹部赘肉怎么减?腰腹部减肥小妙招
8
腹部赘肉怎么减 8招拥有小蛮腰
9
腹部脂肪多怎么练腹肌 如何减掉肚子上的赘肉练出腹肌
10
明星示范腹部减肥动作 瘦出小蛮腰
每日精选
为何健身比一般人显老,为什么运动反而会变老
2023-10-13
只需三个简单运动 让阴道变紧变窄
2017-12-04
常做这三种运动 提高夫妻的性能力
2016-04-02
神奇10大减肥小运动 快速甩掉肥肉
2016-11-25
猜你喜欢
7个方法瘦腹减肚子 打造性感小蛮腰
腹部减肥的最快方法 7招平坦小腹
瘦腰收腹小妙招 轻松赶走腹部赘肉
每天5分钟瘦腰腹运动 28天铲平小凸腹
瘦腹操+腹部按摩 赶走恼人“企鹅肚”快速瘦腰腹
7种瘦腹部水果 轻松吃出平坦小腹
韩国流行腹部燃烧脂肪操 8招速成小蛮腰
平坦小腹才惹人爱 六招让你掀衣秀腹肌
6组瘦腰腹运动 年末紧实小肚子
精彩图片
独创亲子健身减肥操 边带孩子边瑜伽
OL快速减肥法 塑身操小零食瘦身好简单
夏季五个小动作 快速消除四肢赘肉
美女图解10个性感动作 变波涛汹涌
七大健身运动 让男人在床上超勇猛
力量训练到底有什么好处?健身做力量训练有没有必要
最新文章
如何做腹部肌肉训练计划 腹肌训练计划
8大腹部减肥方法减掉肚腩痩出小蛮腰
八步瘦腰腹健身操 跳出性感小蛮腰
八个瘦腰腹小绝招 一周重现小蛮腰
腹部减肥瑜伽 3招塑造小蛮腰
一个月腹肌锻炼计划 腹肌训练计划表
蝶泳可以锻炼哪些肌肉 胸部和腰腹
瘦腰收腹就这么做!7个方法让你拥有平坦小腹
拯救“小腹婆”对症瘦腰打造纤细小蛮腰
如何瘦出小蛮腰:甩掉腰部赘肉紧实腰线秀出来
小蛮腰才性感 5个瘦腰腹小妙招
恼人腰腹脂肪 4个方法打造小蛮腰
今夏就是要GET小蛮腰!训练腹肌从这3点切入
5式瑜伽瘦腰腹 小蛮腰指日可待
推荐阅读
梦见红色衣服是什么意思
秋季应该如何美容护肤
残疾人犯法要不要坐牢
看清楚水瓶座对待感情的态度是否认真专一
白羊座一周运势[优]
有关餐饮业合同汇总7篇
甲醛超标身体初期反应有哪些
我不是药神观后感200字
儿童节快乐祝福朋友圈文案大全(精选60句)
梦见很多水什么意思
家乡的文案
挽回男友的错误做法
爱一个人需要理由吗
江疏影格子大衣是什么牌子 Alicia Lee是什么牌子
越是闷不吭声的越是城府深