【导读】:腿上的肉肉松松垮垮,穿裤子都难看,走路还一摆一摆,怎么减掉才好呢?今天要跟大家分享一组60秒瘦腿操,简单又有效,坚持一周就能看到效果的哦!
60秒瘦腿操
1、做好站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽;
2、先用右手放在头顶,开始向右侧侧头,停留3秒钟后再恢复正位;
3、再更换左手放在头顶,向左侧侧头,停留3秒钟后再恢复正位;
4、如此循环,重复10次。
5、双手放在耳后,面部朝下,头部开始转动为顺时针方向;
6、如此循环,重复10次。
效果:这个动作能缓解颈椎的压力,放松身心。还可以消除面部和脖子的赘肉,手臂在运动时,也能锻炼到肌肉。
站姿后踢腿
修长的美腿对于女性的魅力有着很大的加分,腿部曲线需要下点功夫。下面介绍站姿后踢腿动作,提臀瘦腿一步到位。
做法:准备姿势为站立,双腿并拢,双手叉腰;先是伸直左腿向后踢,此时上半身开始向前倾,保持3秒钟后,来回踢腿。每边腿做10下,再更换另一条腿。