你知道感覺抑鬱怎麼辦纔好嗎？現代生活中，很多人的生活壓力都是非常巨大的，久而久之，很容易就會造成抑鬱。那麼我們感覺抑鬱怎麼辦纔好呢？下面是小編幫大家收集的感到抑鬱的解決方法，希望能幫助到有需要的朋友。
1、藉助心理輔導
如果心裏一直有跨越不了的障礙，不要只想用自己的意志力去戰勝，如果無法做到，很容易就產生了抑鬱情緒，這時候，你可以藉助心理輔導，讓專業的心理分析人士爲你提供建議。
2、多鼓勵自己
有些人可能因爲自己沒有能夠做好一件事，而感到自責，或者給自己定的目標太大，經受不住挫折和打擊。其實很多時候都在自尋煩惱，不用太苛求自己，相信自己可以做好。
3、參加集體、娛樂活動
不要覺得自己很孤僻，試着和陌生人說話，別人會很開心和你做朋友。不妨多參加一些有益身心社交活動，比如公益、遊戲活動。讓自己變得更開朗，放鬆一下心情。
感覺抑鬱怎麼辦2抑鬱的具體表現
1、情緒低落
患上抑鬱症之後，會出現情緒低落。對於所有的事情都興致缺缺，整個人都很悲傷和絕望。感覺生活都沒有激情，沒有任何事情可以提起他的興趣。
2、自卑敏感
容易對身邊的一些小事爆發情緒，變得非常焦慮、暴躁，精神狀態也很差。對於自己的'評價會變得很低，感覺自己是一無是處的。認爲自己的錢途一片黑暗，所有的事情都做不好。
3、沒有活力
在健康的時候對於很多事情都很有興趣，日常的愛好有很多。這些愛好會在患上抑鬱症之後都變得不屑一顧。
4、睡眠障礙
抑鬱症患者還會出現睡眠障礙，會表現出入睡難，睡眠中經常醒來。並且睡眠不足的時候也會很早就醒來。
