心態消極怎樣調整，遇到不同的事情，我們的心態也會發生變化，一個人的心態對自己的人生都會有很大的影響，好的心態纔有好的人生，下面爲大家分享心態消極怎樣調整。
1、正確看待得失成敗
人生本來就是有得有失的，有的人心態不好了，是因爲自己還有執念，如果能夠正確看待得失，那麼就可以到達心如止水的境界。
2、多喝點心靈雞湯
如果你對生活迷茫了，不知所措了。那麼可以多喝點心靈雞湯，看一些有智慧的書，積極的，健康的，向上的那些書，也可以找一些類似於勵志，進取等類的圖書。這些書是過來人總結而出的精華，對處於消極的人有很大的用處。
3、理性反思
面對消極情緒的不良情緒時，不斷的自我追問，找到問題的真正癥結所在。只有找到問題的根源，才能更好的解決問題。
4、運動
運動能夠修身養性，因爲運動本身就是一種釋放壓力的.過程。特別是那些抑鬱的朋友，當你覺得自己心態又不好了，可以多去運動，忘卻煩惱。
5、聽取意見
當出現消極情緒時，可能自己有發現，但是不知道如何去改變，這個時候，建議你最好是可以聽取一下你身邊人的意見，大家可能會感覺到你的心態出了問題，便會關心你，你講出來，他們或許會有類似的經歷，便會告訴你解決的辦法。所以，聽取他人意見很重要。
6、自我暗示
每個人都會遇到消極的時候，努力自己進行自我的矯正，比如當你發現你要發脾氣了或者是發怒的時候，就告訴自己一定要控制住，暗示自己一定能控制住，那麼你就會逐步學會了掌握自我情緒的方法和手段。然後把自己不好的心態給大力扭轉到正確的軌道上來。
1、遺忘調控
當某事引發消極情緒時，最好的辦法是儘快把該事遺忘。
2、轉移調控
有意將注意力轉移到其他事物上，由此建立新的興奮點，來削弱原來的優勢“興奮竈”，緩解消極情緒。
3、宣泄調控
可向引起消極情緒的人或物表達自己的情緒；也可向他人傾訴自己的情緒或通過一定的活動消耗多餘的精力，來減少消極情緒。
4、昇華調控
將消極情緒引導到對人、對己、對社會都有利的方向去，引向崇高的境界。
5、語言調控
當人漸趨強烈的消極狀態時，可用語言暗示來調節自己，這是人類語言獨有的對自身心理和行爲的奇妙作用。
6、音樂調控
放音樂來促使人體分泌有益於健康的激素，來達到調節血液流量和神經細胞興奮的效果，同時放音樂會對邊緣系統、腦幹網狀結構等情感的神經機構產生影響，起到調節情緒作用。
7、幽默調控
幽默是情緒的調節劑，也是不良情緒的消毒劑和潤滑劑，能給極度惡劣的情緒一個緩衝，驅散心中的積鬱，減少不良情緒。
1、調整認知，接受消極情緒的存在。
雖然我們都希望自己每天都可以開開心心、無憂無慮，但是現實的情況是不可能的。考試考砸了我們會難過，職稱沒有評上我們會失落，被人誤會了我們會生氣，身體生病了我們會擔心。
當這些不如意的事情發生時，我們就會產生消極情緒，這是很正常的。所以，我們要接受，要允許自己有消極情緒產生，要學會和它們和平共處。
生活中有一些家長會告訴孩子，不讓他們生氣或哭，這麼做是不對的。大人教會孩子和各種情緒相處，是幫助他們提升情緒能力的關鍵所在。只有讓孩子明白他可以有各種情緒產生，今後纔不會陷入消極情緒無法自拔。
2、找到消極情緒產生的根源，正視問題並努力解決。
消極情緒的產生都是有一定的原因的。例如，有的孩子因爲成績不好而產生厭學情緒，大人要幫助孩子正視學習中的問題，一起尋找解決的辦法。當孩子能夠體驗到學習的樂趣，厭學情緒也會慢慢消失。
親人離世會讓我們悲痛，因爲我們知道他們再也無法回來，這是一個無法解決的問題。該怎麼辦呢?最好的辦法就是接受現實，可以通過一些方式來緬懷逝去的親人，在這個過程中釋放自己的悲傷情緒。
簡單來說就是，對於能解決的問題我們努力去做，對於不能解決的問題就接受現實。如果能做到這一點，很多問題都不再是問題，由此產生的消極情緒也會消失。
3、對於難以消解的情緒，要學會轉移注意力。
轉移注意力的方式有很多，比如，培養一些自己的興趣愛好。書法、音樂、登山、閱讀等等，人們在從事自己喜歡的事情時大腦會分泌多巴胺，給人幸福、愉悅的感覺。當積極情緒占主導地位時，消極情緒就會敗下陣來。
如果你暫時沒有特別的興趣愛好，也可以選擇找人傾訴。找個合適的時機，向值得信任的人一吐爲快。只要能把煩惱的事情說出來，哪怕對方無法幫你解決問題，你也會好很多。
如果你不想說出來或者因爲一些原因沒有辦法找人訴說，還可以用筆寫出來。確實有一些人，通過寫作的方式讓自己得到療愈。寫作的過程也是對引起消極情緒的事情進行梳理的過程，在這個過程中你可能會有新的發現或新的思路。
4、如果找不到合適的方式，那就給情緒一個出口。
有些問題很難解決，你在短時間內又無法接受，這些情緒如陰影一般難以揮散，長期的壓抑會讓人難以承受，這時就要想辦法把情緒宣泄出來。
買上一大堆零食猛吃一頓，去一個沒人的地方大喊一通，看一場悲劇電影大哭一場，去健身房對着沙袋大打一番。只要你肯動腦，有很多不用傷害到任何人又能發泄情緒的方法。
特別推薦一種安靜省事的發泄方法——睡覺。美國心理學會的專家認爲，人有了旺盛的精力，才能抵制住不良情緒的侵襲，睡眠便是一個恢復體力和精力的重要方法。睡覺的時候人可以得到充分的放鬆，什麼都不用想，大腦也可以得到休息。有了精力，人才會有能量去面對和解決問題。
消極情緒無處不在，人要學會接受它們，能夠和它們正確相處，更要會運用策略打敗它們。
