心情不好怎麼辦，喜怒哀樂是一個人正常的表現，偶爾心情不好也無需過於擔憂，把心態調整好是最重要的，每個人都有不如意的時候，所以我們要學會以平常心去看待，以下解析心情不好怎麼辦
心情不完整怎麼辦1
找出原因：心情不好的時候我們一定先要靜下心來分析一下到底是什麼原因導致了心情突然變差，只有找到了本質原因之後，才能找到最合適的調節心情的方法。
調整心態：心情不好的時候一定要學會及時的調整自己的心態，樂觀的去看待問題。樂觀的處理跟悲觀的處理，得到的結果也是截然不同的。樂觀的人可以保持一個積極向上的心態，不會過多的受到心情不好的情緒影響，而悲觀的人卻會將負面情緒無限放大，讓自己心情變得更加差。
合理發泄：合理的發泄也有助於調節自己的情緒，平時可以多想幾種發泄的方法，在心情不好的時候盡情的發泄一下，不好的情緒發泄出來了，自己的心情也就慢慢變好了，但是需要注意的是千萬不要將壞脾氣發泄到自己親人身上啊，這樣反而會影響到親人的心情。
轉移注意力：碰到導致自己心情不好的人或事的時候，就不要去想太多了，惹不起還躲不起嗎，去找一些能夠讓自己開心的事情去做，等待心情好了之後再想解決的方法。
找人傾訴：所謂訴苦，就是指在自己心情不好的時候，找個知心的`朋友傾訴一下，將自己心中的不快都說出來。其實很多人都有向人訴苦的習慣，如鯁在喉不吐不快，只要將導致自己心情不好的事情說不來，心情也就慢慢好多了。
做深呼吸：深呼吸能夠放鬆情緒，緩解壓力，所以在自己心情變差的時候不妨放下手頭的工作做一下深呼吸運動，然後在心裏告訴自己放輕鬆。因爲工作壓力導致心情不好的情況下不妨用用這種方法。
聽聽音樂：聽音樂的好處也有很多，其中就有調節情緒的作用。在自己心情不好的時候，也可以嘗試一下聽聽舒緩的音樂，讓自己慢慢的忘記心中的不愉快。
心情不完整怎麼辦2
第一：允許自己心情不好。喜怒哀樂驚恐悲，人有七情六慾，心情不好是一件非常正常的事，因爲每個人的心情都是捉摸不定的，每個人的心情上一秒鐘還是興高采烈，下一秒就變得惆悵不已。這種感覺有時候真的讓人很抓狂，但沒有關係，自己接納就好。
第二：找一個信得過的人聊聊天。人和人相交，最重要的就是交心，當彼此交心之後，那種親密感就來了，這種親密感就會讓彼此感受到溫暖，感受到力量，而且會讓彼此產生惺惺相惜的感覺。人的情緒不好一方面可以依靠自己消化，另外一方面需要進行宣泄，而信得過的人就是自己宣泄最好的對象，可以把對方當成暫時的垃圾桶。
第三：可以選擇去專注做一件事。人在專注做一件事的過程中就會把自己的注意力放在上面了。爲什麼很多人建議心情不好，去運動，去跑步？因爲在運動的過程中，一方面可以釋放多巴胺，更重要的是把自己的注意力轉移走了，從心情不好的這件事上轉移到運動這件事上。人在專注去做一件事的時候，就會產生心流的感覺，那種感覺很棒，特別有成就感。
第四：找一個沒人的地方一個人發發呆。有時候自己一個人獨處，那種感覺還是挺不錯的，在獨處的過程中，可以去思考很多的問題，可以把自己的心情整理整理，可以把自己的心情收拾收拾。在整理和收拾的過程中，自己的低落心情就會得到一種治癒，甚至是一種昇華。
第五：可以找專業的心理諮詢師聊一聊。心理諮詢師一般會經過專業的訓練，對於心情不好的原因，以及心情不好產生的因素等各個維度來進行剖析和探討。因爲是自己主動求助，在交流的過程中就會更加積極，更加想要改變，這時候心理諮詢師感覺像是一個教練，這個教練在教會自己如何更好的生活和工作。
心情不好，每個人都會有，畢竟人都是有情感的，如何在這種複雜的情感中找到屬於自己的那種篤定感，這是關鍵。小孩子遇到心情不好，就會哭一哭，但是成年人心情不好，一般會壓抑在自己的心裏面，不表現出來。
學會放鬆心情，學會釋放心情，學會和自己的心情做朋友，這是一門學問，更多的是一種自我對自我的覺察。人生就是這樣，自己如何看待自己的人生，自己的人生往往就會朝向哪個方向發展。
心情不完整怎麼辦3
1、找安慰感
可以在網上搜索一些貼子，一些寫心情不好的文章，在這個世界上，心情不好的人大有人在，有些人可能比你更失意，更難過，看到這些，你可能心裏就會好受一些了。
2、加個聊天羣
加一個情感聊天羣，在羣裏，你可以暢所欲言，把心底難過的事情都說出來，反正裏面都是陌生人，不用害怕，把心聲說出來，讓大家討論。
3、打情感熱情電話找主持人
現在有很多情感電臺，可以撥打電話，找主持人聊聊心事，讓情感主持人爲你排難解憂，說不定會有效果喲。
4、找好朋友出來幫忙開導
找自己的好閨蜜，找自己的好朋友、找自己的好兄弟出來，一起吃個飯、喝個酒、聚個會，把最近的煩心事告訴他們，讓他們給你建議。
5、釋放不好的情續
可以去KTV大聲唱歌，也可以去運動，甚至可以去吃東西，總知只要能把煩心事忘掉，轉移自己的注意力就可以了。
6、調節自己
每個人都會有心情不好的時候，關建是要看自己怎樣去調節，不要讓負面的情緒影響自己。
