如果感覺煩躁怎麼辦？人的情緒會根據環境的變化而變化，有時候也會和天氣有關，如果自己心情不好，煩躁不安，不妨試一下以下方法，如果感覺煩躁怎麼辦？希望能幫助到你！
如果感覺煩躁怎麼辦1
哈密瓜煲湯清熱解渴
哈密瓜的口感可是頂呱呱，香甜得很，被稱爲瓜中之王。哈密瓜果肉黃燦燦的，富含β-胡蘿蔔素，被人體吸收後轉化爲維生素A，能幫助保持皮膚與器官內腔黏膜的健康，對緩解眼睛乾澀也有一定作用。而且，哈密瓜還是一種高鉀低鈉的水果，能起到輔助降壓的作用。
哈密瓜味甘性涼，具有止渴除煩、利小便以及治口鼻瘡的功效。哈密瓜口感好，可削皮直接吃，但因爲其性涼，春天不宜多吃，我一般煲甜湯時會放一些，這樣既能中和其寒涼性，而且清甜的味道會融入到湯中，味道非常好，美味又養顏。哈密瓜含糖量較高，一次不宜超過200克，尤其是糖尿病人應少吃。另外，哈密瓜性寒，腸胃功能弱的。人羣不宜多吃。
青木瓜燉魚滋潤肌膚
清甜、軟滑、多汁的木瓜是皮膚的首選，其肉色鮮紅，含有大量β-胡蘿蔔素和維生素C，能抵抗氧化損傷爲皮膚的損害潤膚養顏。而且，木瓜中的木瓜蛋白酶能夠促進蛋白質、糖類以及脂肪分解，能促進肌膚代謝，維持明亮清新。
橙黃色的熟木瓜可以生吃或燉甜湯喝，而綠色的青木瓜是煲湯的好食材，可以跟肉類一起燉湯，雖然少一些甜味，但卻增添一份清爽。我平時喜歡燉青木瓜鯽魚湯吃，油熱後放一點薑片，出香味後把鯽魚放進去用小火煎一下（兩面呈淡黃色即可），然後加水轉大火煮開後下青木瓜塊，小火燉20分鐘，出鍋前加少量蔥段和鹽就好。奶白色的湯，味道清香怡人，吃着也不膩。
佛手三絲清甜爽脆
佛手瓜皮或綠或白，表面凹凸不平，看着樣子不好看，但切開一看，果肉潔白如玉，清爽宜人，口感也細膩清爽，是名副其實的好瓜。
佛手瓜樣子看着有點像鴨梨，清炒着吃也是水分很足，脆嫩清香。佛手瓜是種高鉀低鈉的健康蔬菜（76.7毫克鉀每百克，1.0毫克鈉每百克），經常適量食用能夠利尿排鈉，有輔助降血壓的作用。另外，其中還富含膳食纖維和維生素C等營養素，常吃能夠幫助我們增強身體免疫力。
這幾天感覺身體比較燥熱，我會做點佛手三絲吃，吃下去清涼爽口，心情也舒暢。將佛手瓜、胡蘿蔔、荷蘭豆切絲放入開水中快速焯一下，然後撈出後過一下涼水，再把調好的料汁兒澆在上面即可，顏色好看，營養豐富。佛手瓜味道清香，味道較重的`調料會傷到它清新的本質，所以烹飪要以清淡爲主。
如果感覺煩躁怎麼辦2
大概知道煩躁的原因
其實這世上啊。就根本沒有莫名的事情，包括我們自己的情緒。不管是悲傷還是欣喜，所有的情緒的出現，都是有原因的。只是我們自己有時候習慣了自己騙自己，明明知道原因卻不想承認，所以纔會出現“莫名”這個詞。所以哦，在你“莫名”煩躁的時候，自己在心裏，給自己煩躁大概的原因吧。
不急着解決先一個人安靜
在我們感到情緒煩躁的時候，在假裝你真的不知道原因的時候，你如果越是想趕緊甩掉那些莫名的煩躁感，你就越會難以擺脫那些壞情緒。這時候千萬不要想辦法解決了，情緒的擺脫總是需要一個過程的。此時你最需要的，就是一個人的安靜了。
排除不確定的因素
什麼叫不確定因素？就是你自己很確定那些人或事，不是造成你情緒突然煩躁的原因，然後自己逐一的排除。因爲我們要解決突然煩躁的問題，那麼就一定要找明白原因，更不能胡思亂想，所以要先排除那些不確定的因素，這樣你就不會以爲內自己的情緒問題，而出現遷怒他人的行爲了。
儘快走開此時那個小環境裏
假如你是在公司自己的辦公桌前突然出現的壞情緒，那麼請在第一時間離開你的辦公桌，或者去茶水間走走，或者直接去衛生間冷靜冷靜，又或者直接請假半小時外出散散心。總之不管你身處何方，一定第一時間離開那個環境一小段時間，最起碼，在你沒有出現把壞情緒轉移到他人或者工作上之前，請不要回去。
選擇自己喜歡的方式平息情緒
人的情緒就像是天氣，可能真的會轉瞬即變。前一秒還是大晴天呢，下一秒就烏雲密佈了。所以你也不用過於糾結情緒的問題，趕緊用自己最喜歡，且影響並不大的方式排解一下吧。比如外出散散步，聽聽音樂，喝喝茶或咖啡，又或者吃點美食，總之能緩解你的煩躁就可以。
儘量選擇空氣好一些的環境
咱們自己都有這種體會，在空氣污濁不堪，或者氣味難聞的情況下，就會覺得煩躁不安，或者莫名的有些緊張、壓抑甚至就是我們所說的煩躁感。環境很容易影響我們的心情，這一點勿容置疑。所以，請一定記得，儘快的找個空氣流通好一些的環境，給自己一個舒暢的呼吸條件。
排查是否抑鬱徵兆
如果只是偶爾的煩躁，只需要自己稍加冷靜然後做出一些措施就會改善，情緒也會變化的很快。可如果你經常出現這種感覺，並且越發變得難以控制，且伴有一系列失眠或者睡眠不好，以及緊張不安、壓抑難過沉悶，卻又找不到真正的原因的時候，一定不要大意了，最好找相關醫生諮詢一下。如果是抑鬱症等問題，就要及時治療。
不和任何人起爭執
在莫名煩躁的時候，很容易控制不住自己情緒，那麼就很容易與別人發生爭執。一旦出現爭執，那股煩躁感就會將你更深的包圍，繼而轉變成憤怒，就會發泄在那個與你起爭執的人身上。如此一來，場面是真的很難控制的。所以你一定要記得，在你感覺到煩躁的時候，閉緊嘴巴。
