白領當心八種精神疾患，我們有時候工作中避免不了是工作帶來的壓力，有些人心理承受不了慢慢的就會變得抑鬱，所以要學會釋放壓力，下面來看下白領當心八種精神疾患。
白領當心八種精神疾患1
1、嚴重抑鬱可導致自殺
在本次調查中， 存在抑鬱傾向的人最多。導致抑鬱症的因素很多，包括遺傳、生物化學、性格、節食減肥、缺乏運動、日照不足等。主要表現是情緒持久低落、對日常生活娛樂等的興趣顯著減退、悲觀、自我評價降低、精神不振，對工作和學習缺乏信心等。有些還會出現軀體表現，如不明原因的頭痛、身體疼痛、頭暈、耳鳴，腹瀉、便祕等。
嚴重的抑鬱發作患者常伴有消極自殺的觀念或行爲。抑鬱病程最短的幾天，最長的超過10年。抑鬱症一般情況下預後較好，但易反覆發作。有上述症狀的人，平時要注意安排好行爲活動，逐步建立有信心的活動程序。多參加休閒娛樂活動，多做運動，避免超負荷工作以及配合鬆弛訓練等方法，其療效優於藥物治療。
2、焦慮症處理得當半數患者可好轉
在接受調查的人中，有焦慮傾向的人數位居第二。導致焦慮的原因目前還沒有定論，焦慮症患者多是性格較爲膽小、自卑、多疑、做事瞻前顧後、猶豫不決、適應新事物或環境的能力較差的人。臨牀上主要有急性焦慮和慢性焦慮兩種。急性主要表現爲呼吸困難、胸悶、胸痛、發抖、出汗等；慢性主要表現爲坐臥不寧、缺乏安全感、無緣無故害怕、心煩意亂等。患者雖然意識到所焦慮的事物在現實中不可能存在，但是仍不能控制自己的恐懼意識。焦慮症的預後在很大程度上與患者的個體素質有關，如果處理得當，多數患者在半年之內好轉。平時要注意消除疑慮、正確安排工作學習生活，經常給自己一些鼓勵，多參加社團活動，結交朋友等。
3、強迫症可以緩解
有強迫症傾向的人數在此次調查中位居第三。強迫症的誘發因素很多，包括工作和生活環境的變換，要求過分嚴格、處境困難、擔心意外、家庭不和等。使患者謹小慎微、憂心忡忡，引發強迫症。強迫症臨牀表現爲強迫觀念和強迫動作兩大類。如強迫性懷疑、反覆鎖門、強迫性思考、強迫計數等。
強迫症並不可怕，關鍵時要勇於理智面對，凡事順其自然，一旦遇到問題，把心理的緊張恐懼對朋友家人說出來，求得精神解脫，不要壓抑在內心。儘可能把時間安排得緊湊些，或者向專業醫生諮詢。
4、精英也有述情障礙
有述情障礙的人數在此次調查中位居第四。述情障礙患者不能適當地表達情緒、缺少幻想，普遍存在於心身疾病、神經症和各種心理障礙的患者中。猶豫述情障礙者對情緒變化的領悟能力差，心理治療反應不佳，常給治療帶來不利影響。述情障礙可能發生於很多疾病患者中，如冠心病、類風溼關節炎、偏頭痛等；與心理因素有關的消化道疾病、皮膚病等。此外，精神障礙如神經症、精神性疼痛等。
5、適應障礙常發於突然改變一個月內
在調查中排在第五位的是適應障礙傾向。適應障礙一般表現爲情緒低落，憂傷易哭、敏感多疑、願意向別人傾訴痛苦、逃學、曠工、生活無規律等。適應障礙發病通常在應激時間或生活改變發生一個月內，除長期的抑鬱性反應外，在應激和困難處境消除後，症狀持續時間一般不超過6個月。
6、多疑易怒者多存有偏執傾向
排在第六位的是偏執傾向。偏執的發病原因目前不明，一般是在個性缺陷的基礎上遭受刺激而誘發。患者常表現爲以自我爲中心、固執、好強、自命不凡、敏感、多疑、愛幻想、易激動、自我評價高等。偏執性精神病的病程多爲持續性，有的可終生不愈，老年後由於體力和精力的衰退，症狀可有化解。
7、焦慮可能導致恐懼
排在第七位的是恐懼傾向。恐懼症使人對某些特定的對象產生強烈和不必要的恐懼，主動採取迴避的方式來解除焦慮。恐懼的對象可能是單一的或者多種，如動物、廣場、閉室、登高或社交活動等，往往心裏明知沒有必要害怕、緊張、但無法剋制。有恐懼傾向者要讓自己面對現實，以增強自身的安全感。
8、意外突發事件易導致應激障礙
排在第八位的是應激障礙傾向。其產生有生活時間、生活處境明顯改變、社會文化環境影響、個體人格特點、教育程度等個體差異等多種因素。表現有自言自語、表情緊張、躁動不安、激動或叫喊、沮喪、絕望等多種症狀。對於突如其來的事件，要以積極的.態度和措施來應對，逐漸改變自己的生活習慣和行爲方式，調整人際關係，適應周圍的生活環境。
白領當心八種精神疾患2
心態解壓的方法
心態壓力是外界環境的變化和機體內部狀態所造成的人的生理變化和情緒波動。導致心態壓力的因素很多，而且來源、性質不盡相同。可能是來自社會的，也可能是來自家庭的;可能是愉快的，也可能是不愉快的;可能是有益的，也可能是有害的。不管怎樣，人面對壓力總是要採取某種態度去適應它。愉快的、有利的心態壓力，一般來說對人的健康不會造成危害；短暫的心態壓力對人的身心健康也危害甚小，但長期的心態壓力使人在生理上產生過度的反應，如果不愉快的、有害的心態壓力不能得到積極克服，往往會導致種種疾病。
二、心態解壓的方法
1、健康地開懷大笑是消除壓力的方法，也是一種愉快的發泄方法。
2、傾聽或彈奏輕鬆的音樂有助於緩解壓力。
3、閱讀書報是最簡單的消遣方式，不僅有助於緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。
4、做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，因而繼續正常地工作。
5、在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，也是減輕心態壓力的一種方法。
6、學會躲避一些不必要的、紛繁複雜的活動，從一些人爲製造的雜亂和疲勞中擺脫出來。
7、不要害怕承認自己的能力有限，學會在適當的時候對某些人說“不”。
8、超然灑脫面對人生，淡泊名利，知足常樂。
9、世上沒有完美，甚至缺少公正。我努力了，能好，好不了也不是自己的錯。
10、在非原則問題上不去計較，在細小問題上不去糾纏，以聰明的“糊塗”舒緩壓力。
三、職場解壓方法
隨着生活方式的改變和生活節奏的加快，很多白領壓力越來越大，尤其是一二線城市的女性。
實戰訓練法則——首先你要清楚，並且時刻提醒自己：你必須有朋友，真正的朋友;你要關心朋友愛護朋友;你必須和朋友保持適當的距離，明白朋友是一種可以很緊密也可以很鬆散的關係，就像兩個刺蝟和兩朵玫瑰花不能靠得太近。擁有朋友是你的財富。當然朋友還可以分好多種，有志同道合的，有心心相印的，還有可以互相合作的。互相合作的朋友能給你帶來物質的財富，但心心相印的朋友給你的，是心靈安慰，至少你們可以互相娛樂也可以分享娛樂。因爲你首先是一個人，然後是一個女人，因爲即便你再怎樣堅強，甚至你結婚生子有父母親人呵護，你還是需要朋友。而如果你還是單身，那麼你更需要朋友，至少他(她)可以在你生病的時候跑來照顧你。
