職場人士如何克服週一綜合症

職場人士如何克服週一綜合症，職場也是有一些做人的原則的，求職的時候一定要注意禮貌，職場上的很多東西都是值得學習的，仔細閱讀法律條文才能避免被坑，職場人士如何克服週一綜合症教你在職場站穩腳跟。

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職場人士如何克服週一綜合症？

星期日你應該：

1、先對週一的工作做一點預期的心理準備，隔天才不會毫無節奏、手忙腳亂。

2、安排安靜的休閒活動或聚會。週末休息兩天的情況下，較刺激的玩樂應該排在星期六，星期日則安排步調比較慢的休閒活動，例如健走、家庭聚會等，一方面幫助收心，另一方面也可以避免玩得太瘋、分泌過多腎上腺素，影響夜間的睡眠質量。

3、早點就寢。一旦週末習慣晚睡晚起，若來不及調整回來，週一就會因睡眠不足而倦怠乏力，較難承擔工作壓力。

4、避免晚上喝酒。週六聚會或許可以小酌幾杯，但到了週日晚上，最好別碰酒與咖啡，這兩種飲料都可能會帶來恐慌感。

星期一你應該：

1、多留點空檔給自己，工作分配多些彈性。

星期一很多人身體醒來了，但是腦袋卻還沒清醒，如果可以自行安排，不要把工作排得太滿，能留到週二、週三處理的事，就不要全都擠在週一做。

2、提早半小時起牀。

很多人的週一早晨往往是這樣揭開序幕的：不小心睡過頭，來不及吃早餐就匆忙出門，最糟的是還塞在車陣裏，心裏又急又氣。光想就讓人打從心底裏煩躁，對不對？週一不要把自己弄得很匆忙很緊張，不妨試着提早半小時起牀，利用這段時間做自己喜歡的事情，例如散散步、曬曬太陽、好好吃頓早餐、翻閱報紙雜誌、比平常多花點時間打扮自己，或把自己喜歡的小東西帶去辦公室擺放，都有助於放鬆心情。

3、把喜歡做的事安排在週一晚上。

如聽音樂會、看電影、學才藝等，讓自己對星期一能抱有期待，同時也算是犒賞自己一天來的辛勞。

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1、什麼是週一綜合徵

週一綜合徵即週一上班時，總會感覺疲倦、頭暈、渾身痠痛、食慾不振、注意力不集中等現象。人們從週一到週五，辛勤工作，把與工作和學習無關的事置之度外。一到雙休日，這些被置之度外的`事又被提上議事日程。這兩天，把原來建立起來的工作與學習的“動力定型”破壞了。待到雙休日過後的週一，必須全身心重新投入於工作和學習，即必須重新建立或恢復巳被破壞了的“動力定型”，這就難免出現或多或少的不適應，即所謂“週一綜合徵”。

2、如何精神過週一

那麼，週一綜合徵是否是“不治之症”？有沒有可以避免的方法？以下給出了20種避免週一綜合徵的方法，大家可以參照以下方法，避免“黑色星期一”。

1、運動是很好的方式，運動時，人的心思只注意自己的身體與感覺，可以暫時拋開外界的麻煩事。

2、曬太陽，充足的陽光能刺激身體分泌激素，分解憂鬱因子的負面影響。

4、傾聽心裏的聲音，不要總擔心別人期望你怎樣做，學會自我調節心理壓力。

5、寫下令你最煩惱的工作，預先制定完成計劃。嚴格執行你的時間表，別把週五的工作放到週一完成。

6、出去散散步，在戶外享受午餐或在公司陽臺上做幾次深呼吸。

7、打電話給很久沒聯絡的老朋友。

8、泡個熱水澡，然後聽聽柔和的音樂。

9、如果只是覺得憂鬱的原因是不喜歡這份工作時，那麼就換工作吧。不過，做好下一份工作同樣讓你週一憂鬱的準備。

10、永遠保證週日11點以前就寢，用舒緩神經的香薰作輔助，薰衣草會是不錯的選擇。

11、在週一安排與同事共同完成的工作，溝通能幫助你有效地減輕憂鬱。

12、上班之前，先喝一杯鮮榨果汁清除身體中的毒素。

13、在週末的晚上，給週一清晨的自己發一封有趣的E-Mail。

14、在週一的早晨，提早半個小時到公司，看看新聞、收收郵件，提早進入工作生活。

15、減少自己飲食中超過一半的脂肪食物。

16、泡一個美美的泡泡浴後，神清氣爽地去會見你的週一。

17、列出諸如“週一如果不努力工作，將會遇到的十大悲慘事實”一類的List。用報事帖貼在電腦上。

18、安排週一中午的約會，這樣你就會以相當期待，而不是害怕的心情來迎接週一了。

19、完美的妝容和清新的衣着能幫你在五分鐘內振奮精神，強力漱口水也有同樣的功效。

20、調整自己的工作安排，別給週一的自己那麼多壓力。