實踐表明，提高心理彈性的關鍵在於，把握好個人品質、家庭支持及外部環境支持系統這三種資源之間的最佳匹配。如果你準備給可能出現的應激事件一個重重的反擊，以下小編爲大家整理了面對職場人逆境需要掌握的生存法則的相關內容，希望對大家有所幫助！
1、提高個人的抗壓品質。
從提升自我開始，主動學習一些社交的技巧，讓自己更加親和、可信賴。定期設定一些學習目標，如練習口頭表達能力，不時地訓練一下發散性思維的能力，或學習一些實用的溝通技巧等，能力的增強會帶給你自信和自尊，在面對困境的時候，你就能夠找到更多的解決方案。
2、保持與家庭成員的緊密聯繫。
不要因爲忙碌的工作就棄家庭成員於不顧，你可將你的煩惱適度地與家人討論，在適當的機會下表達你對低壓力家庭的期望，以及你希望家人在你遇到困難時的支持方式。
3、建立寬廣的人際網絡並學會尋求幫助。
宅生活不適合你發展自己的心理彈性，隔三岔五地邀請老同學新同事一起參加聚會，分享彼此的'生活與工作經驗。在別人需要的時候提供力所能及並且及時的幫助，當你遭遇困境時，尋求可能的幫助。
4、多參加親社會的活動。
親社會活動是指那些對社會他人有益的活動，這類活動包含了幫助、合作、同情、關心等行爲。不要吝嗇自己的時間和自己的能力，如果你細心觀察，就會發現有很多人正熱衷於親社會的活動，如一些公益活動、慈善行動或志願者活動，它們能使你看到這個世界上有很多人正過着和你不一樣的生活。
