覺得生活沒勁怎麼辦，生活不可能永遠一帆風順，每個人都有做什麼事都沒勁的時候，壓抑與頹廢等負面情緒纏身，總是覺得自己的生活百無聊賴。 可是，而聰明人是能夠給自己製造快樂的，接下來我們一起看看覺得生活沒勁怎麼辦。
覺得生活沒勁怎麼辦1
恰當的放鬆。生活中來自各方面的壓力是我們對生活失去動力感到迷茫的來源之一。所以，要懂得恰當的放鬆，聽聽歌，逛逛街，旅旅遊。找一些合適的方式放鬆一下，把內心的壓力釋放出去。
向人傾訴。之所以對生活迷茫，是因爲遇到了失敗挫折，很多時候人們遇到這種情況都會感到生活無味，沒有動力。建議找個人聊聊天，傾訴一下自己煩惱與挫折，把內心的壓抑都通過向別人傾訴一股腦吐出去。前提是這個人能夠認真聆聽並開導你。
美美的睡一覺。每個人都有對生活產生迷茫，做什麼事情都沒有動力的時候，趕上被子矇頭睡一覺吧，什麼都不去想，什麼都不要想。只是靜靜的睡一覺，全身心都放鬆的去睡。等醒來後相信會重拾動力，對生活充滿了期待。
心理暗示自己。沒有動力所定的目標就不會實現，心懷的夢想就無法追逐。當不再有動力的時候，心理要不斷提示自己還有夢想要追，還有目標要實現。或者可以把夢想目標寫在醒目的地方，一眼就能看到，然後爲了夢想必須努力。
保持樂觀的生活態度。生活中沒有動力感到迷茫很大原因是生活總遇到了不順，纔會產生迷茫的感覺。要懂得保持樂觀的生活態度，要知道辦法總比困難多。遇到不順或者困難要敢於去面對去解決。
覺得生活沒勁怎麼辦2
1.重塑心流體驗
從生活經歷可知前赴後繼地逛街、刷綜藝、玩遊戲是無法對抗無聊的，那麼不妨去嘗試讓工作、學習都富有意義感的事情，從而達到「心流體驗」。
心流是人們專注進行某種行爲時所呈現的心理狀態，積極心理學米哈伊是這麼定義的：
個體注意力完全沉浸在某種任務狀態，心流產生時會伴隨高度的興奮與充實感。
這種投入感就像：
當我們在看最新更新的網劇時根本不用調整狀態就能沉浸其中，高度集中的注意力會讓你自動屏蔽外界干擾，甚至感覺不到時間在流逝。
那麼，能讓人進入心流的事情都具備哪些特質呢？
①賦予目標意義
必須是讓你覺得充滿意義感的事情：比如參加義工能滿足你提升社會責任感的需求、讀一本書能夠讓精神世界得到充實、整理房間能迅速累積成就感。
②具備做這件事的技能
能力不足的情況下，行動的第一步就被牽絆住了，哪裏還談得上進入心流狀態。拿炒菜來說，你連蔥和蒜、先放油還是先加水都分不清楚，更別說煮一桌豐盛的年夜飯。
③知道實現目標的'大致步驟
不確定性意味不可控，相反如果對一件事情具有掌控感，那將是破解行動困難的最好路徑。
所以當你確定好了目標以後，還需要把目標拆解成比較具體的階段性目標，然後從下到上逐步完成任務。
這樣就能通過獲得每個小任務的進度反饋掌控進度條，即使任務發生中斷也能迅速調整策略，使其恢復正常狀態。
④挑戰高於能力10%的事情
心流的產生原理
從圖片可以總結出產生心流需要具備兩個要素：一個是事情的挑戰度和個人的技能度。
當技能度高而事情的挑戰度低時，會因爲容易完而感到枯燥；當技能度低挑戰度高時，有會因爲難以完成而陷入焦慮。
因此想要達到心流則就必須根據個人能力，設置相對於自己來說略有挑戰性的目標。具體數值可以參照科學研究的結論：
挑戰略高於技能 5%-10% 的時候更容易激發心流的產生。
最後，我補充的這點如果照做將會大大提升成功的概率！
記住，一次只做一件事。
因爲大腦短時間內在不同任務來回切換將會大大損耗心智，降低工作效率。
所以要保證心裏想着的、做着地，永遠是當前這件事。
2.改變生活軌跡
枯燥的生活是造成無聊的最大來源，不如試着改變生活軌跡尋找新鮮感，以此捕獲更多的多巴胺。
這裏說的改變不是逃離北上廣，或者辭職去旅行之類的血本操作，而是散播在我們日常生活的小事。
其實新鮮並不代表不曾經歷過，它們幾乎以“小陌生+大熟悉”的組合出現。就像經典翻拍，雖然大家對人物和劇情都耳熟能詳，但一旦有新的演員翻拍也會勾起觀衆的好奇心。
那麼在生活中，都有哪些增添新鮮感的操作呢？
-改變回家路線：也許會在路上遇到新的餐廳，發現新的風景，讓回家變得不再枯燥。
-聽不同領域的講座：不但可以學習別人的思考方式，挖掘新的興趣點，還能啓發解決問題的新角度。
-去做義工：你會和不同身份的人直接接觸，當你們相處時你會發現不同人的生活理念和人生目標，會了解真實社會的多樣。
當你持續不斷地在這些事情上得到刺激，還可以結合獎勵的方式促使自己去嘗試更多事物。比如連續7天挑戰不同的菜就獎勵自己一件新衣服。
覺得生活沒勁怎麼辦3
覺得生活沒勁怎麼自我調節
1、立即行動起來
如果你覺得生活很無趣很沒意思，那麼你大概率已經被負面情緒包圍了，這種情緒會逐漸吞噬你的積極情感，壞情緒會影響我們的判斷。
所以這時你應該立即行動起來，即使什麼事情都不想做，但是隻要一行動起來，就能改善這種消極情緒。
這是因爲如果我們不斷地對負面情緒進行反思，覆盤內心的負性事件，就會強化這些消極的、不利於身心健康的情感，這是心理學的強化理論。
而一旦我們轉移自己的注意力，把精力放在其他的活動上，那麼自然而然地就能改變無聊的現狀。
舉個簡單的例子，當你正在爲考試沒考好而感到傷心難過的時候，媽媽做好了一桌豐盛的晚餐叫你去吃，這個時候你就能暫時忘掉考試結果，享受美食。
2、重新制定目標
如果你覺得生活很無聊很無趣，那麼你可以重新制定生活的目標，因爲目標具有導向性，目標感能讓我們的生活更加充實。
比如你可以制定每天運動15分鐘的目標，這樣你就可以在無聊、不知道自己該做什麼事情的時候去做簡單的俯臥撐、仰臥起坐、跳繩。
我們之所以感到無趣沒意思，就是因爲缺少目標，如果我們把每天的計劃都安排得很好，並且能夠按照計劃去一步步完成，就能減少這種負面情緒。
3、尋找滿足感
當我們覺得沒意思的時候，就更需要去找到生活中一切能讓我們產生滿足感的事物，就像那句話說的一樣“生活中不缺少美，只是缺少發現美的眼睛”。
每個人的滿足感獲得途徑都不一樣，吃喝玩樂能夠滿足人的基本需求，我們可以從中獲得滿足感。
當然，更高級別的需求還有求知的需求，通過學習提升自己、審美的需求，在生活中發現美好的事物、自我實現的需求，努力實現自己的人生價值，這些均能提高我們的滿足感，減少無聊感。
如果你覺得生活沒勁，那麼說明你可能受到抑鬱情緒的困擾，心理學認爲哀傷情緒是四大基本情緒之一。
