如何按照計劃實施落實，在執行每個任務的時候,分心很多,無法進入專注狀態。 計劃死板,，也會影響落實的步伐，每個人都會遇到很多的不確定因素，那麼如何按照計劃實施落實。
如何按照計劃實施落實1
制定有效計劃的7個通用步驟：
首先是列出你的目標或任務，比如要在多長時間之內達到什麼職位、要賺多少錢、要讀多少書、要學哪些技能等等；
然後細分你的目標或任務，這包含兩個方面，一方面是把大的目標拆分成階段性的小目標，另一方面是把長遠的計劃落實到每天或每週要做些什麼事情上；
其三是合理規劃時間以便更好地完成任務；
其四是找出你可能會面對的問題、需要克服的困難和排除的障礙；
其五是學習可以幫你達到目標的額外技能和知識；
其六是根據前面幾個步驟，選擇或畫一個時間計劃表；
之後是使用計劃表，堅持踐行。
實施計劃的兩個關鍵。
1、明確自己的時間使用效率
在制定學習或工作計劃的時候，我們很多人都有一個通病。就是往往會高估自己的能力，比如忽略了自己的惰性，覺得自己可以很快完成一件事。低估了目標任務的難度，想的過於樂觀。所以制定的目標和計劃，往往很難順利地完成。這其中問題的關鍵就在於，沒有明確自己的時間使用效率。也就是沒有認清現實，認清完成任務所需要的時間，以及怎麼完成任務等。具體的方法比如柳比歇夫的“時間統計法”，就是通過時間記錄和統計分析，找出自己的時間使用規律，通過時間使用規律來制定計劃，有了計劃之後再用接下來的時間記錄和統計分析，追蹤反饋計劃的完成情況，如此循環往復，逐步提高自己的時間使用效率。
例如，先預估完成某項任務所需的時間，然後做事。做完事之後，記錄自己實際花費的時間，並對實際花費的時間和預估需要的時間，進行比較和分析。如此經常練習，就能幫助我們瞭解不同任務所需的時間長短，進而預留足夠的時間，完成各項任務。
2、排出做事情的一個先後順序，保證重要事情順利完成。
落實計劃的關鍵是保證該做的“重要事情”都做了，這樣纔不至於導致計劃落空。具體方法就是根據“時間四象限法”，把任務按照重要和緊急兩個不同的程度進行劃分爲四個“象限”：既緊急又重要、重要但不緊急、緊急但不重要、既不緊急也不重要。處理任務的時候，先處理重要且緊急的事情，然後處理重要但不緊急的事，接着處理緊急但不重要的，再然後處理（或者不處理）既不緊急也不重要的。
需要注意的是區分“重要不緊急”和“不重要但緊急”的事，比如，朋友約你打牌、唱k、遊戲等就是緊急但不重要的事，練習“精英特速讀記憶訓練軟件”提高讀書學習效率、學習新技能等就是重要但不緊急的事。現實中我們往往犧牲後者成全前者，長此以往就會導致一些很嚴重的後果，比如自我提升的時間、機會越來越少，重要不緊急的事轉變成了重要且緊急的事，使得自己越來越忙，越忙越亂。
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如何去落實一天計劃。
主要問題：
在執行每個任務的時候，分心很多，無法進入專注狀態。
計劃死板，一個任務和一個任務之間沒有空隙，並且每個任務本身的規劃和實際所需時間不匹配。更遑論有一些特殊情況出現。
人一般是比較散漫的，一下子就完全按照計劃來操作，會渾身難受，如果前幾次不能很好的按照計劃執行，後面很容易就放棄了。
人有慣性，喜歡跟着自己的潛意識走，經常會有慣性，不會去反思，潛意識跟着自己已經執行好的計劃走。（爲什麼要改革，還不是階段性進步，不適應，每天盯着幾個東西做，需要blcok一個大段時間，周計劃裏面的東西去做）
解決辦法：
S1：日計劃每一個任務應該如何去做？
一般來說，我們的工作學習生活，可以進行一個簡單的分類，創造性事務和習慣性事務。
例如跑步，健身，背單詞等這種不太需要動腦子或者低強度輸入的行爲，可以分類爲習慣性事務，關鍵是通過每天的堅持，形成肌肉記憶或者大腦記憶。
例如代碼開發，設計架構，寫作這種需要動腦子或者高強度輸入輸出的行爲，可以分類爲創造性事務，關鍵是要有一大段不受干擾的時間（因人而異，有人喜歡吵鬧），進入心流狀態，深度學習，深度工作。
根據這一點，我們可以得出：
對於習慣性行爲，我們可以以30分鐘到1小時爲單位，來設置每日計劃。甚至像背單詞這種行爲，可以靈活機動，在任何有空閒的時候，都可以操作。
對於創造性行爲，我們必須要有一大段時間，所以在制定計劃時，要至少以1小時爲單位，最好是3個小時左右，不受打擾的情況下，完成主要工作。一般來說，這種工作，更具有創造性，對於有些人，甚至可以持續8個小時這樣。往往是學習的效果更好或者工作的輸出質量更高。
另外一點就是，最好不要頻繁看手機，看郵件等，都是會打斷狀態的。這是另外的細節，可以下次討論。
附：有的人喜歡番茄時鐘，以30分鐘爲基準，問題在於對於創造性活動，會存在剛進入狀態，就被打斷。進入心流狀態，也是需要一定時間的。
心流：定義是一種將個人精神力完全投注在某種活動上的感覺；心流產生時同時會有高度的興奮感及充實感。
S2: 日計劃任務之間如何安排？
原則：一份好的計劃，是指導你的一天，而不是框死你的一天。
類似於這樣一份日常計劃，先不說內容是否合理，最關鍵的就是每一個項目之間的銜接，你能保證剛好1h學習結束嗎？你能保證只睡15分鐘嗎？完全限定死了，如果有一個臨時任務呢？很有可能第一天你就會發現前半部分都無法執行，你是接着繼續執行呢，還是放棄呢？無論怎麼樣，都不是一個好的選擇，會讓你的心態受到影響。
這裏我們可以使用一個鬆耦合的辦法，不需要把每一個時間段如此細分，可以採用相對大塊的時間，做一件主要而連續的事情（創造性）或者做一系列相對短小，雜碎的事情（習慣性），如果時間有剩餘，再把根據剩餘時間的長短，看選擇繼續做一件創造性事情或者習慣性事件。
同時你可以保持一張check list(waiting list)，用於記錄一些臨時時間，譬如報稅/申請/買票/預約這些，如果在計劃執行的間隙有空閒時間，就可以從這張waiting list中獲取事件進行處理，既保證了時間模塊之間的連續性，又保證了自己的對每個時間模塊的主導性。
Example:
Day 08/02/2019:
waiting list :
1、預約報稅
2、詢問身份問題
3、買營養品
習慣性事件（沒有固定時間的那種）：
1、背30單詞
2、提出一個問題
6:00 – 8:00 完成feature 1
8:00 – 10: 00 完成feature 2
如果在7點半就完成了，可以利用剩餘的半小時完成預約報稅/買營養品，或者直接開始feature2, 如果能提前在9點完成feature2，這時候沒有其他主要任務，就可以利用剩餘的`1小時，處理這些雜事。
S3: 日計劃如何從零開始堅持執行？
1、分解， 有明確的衡量指標。
還是這個計劃，明顯發現，不管是習慣性任務還是創造性任務，都沒有一個衡量標準。
如果可以量化的指標，則一定需要量化。否則你並不知道自己做到什麼程度纔算夠。
如果不可以量化的指標，則儘量用一定的語言描述所需完成程度，譬如完成框架設計。
2、循序漸進，對應的每一個模塊，從簡單開始
對於最初開始執行計劃而言，往往是想象很美好，現實很殘酷，不過這並不是問題，完全可以根據之前的量化，將數字調低，直到找到自己當前適應的節奏。
這裏的調低，既可以是減少每日任務種類，也可以是降低每個種類的要求。
首先要保證自己做起來，然後根據實際的反饋，來判斷自己的適應程度，沒有人一開始就能制定盡善盡美的計劃，因爲你沒做過，你不知道，對所做事件沒有足夠的信息，對自己也沒有足夠的瞭解，如何能制定出適合自己的計劃？
3、記錄/獎賞
獎賞，是爲了實現一個正向反饋。
一般意義上來說，人們會給自己定一個目標，譬如一個月時間，看完一本書後，獎勵自己一段大餐，這種是可以的。
但我個人覺得，如果能將每日的成長，記錄下來，以一種可視化或者數字化的形式，會更有動力。
就好比，你每天健身，每天看着體重秤的數字變化，或者自拍看身體的形體變化，你就會很有動力。
然而對於背單詞，閱讀這種，往往沒有辦法留下實體，所以你可以通過單詞記錄器，讀書筆記這種形式，是一種更高層次的精神獎勵。
所以，可以在每天結束之後，有選擇的進行簡要記錄。每天隨手的事情，卻能帶來極大的正向反饋。
S4：日計劃習慣後一直堅持做就可以嗎？
不行，還是需要反思。
就像我們的五年計劃一樣，每年還要開大會調整。
在計劃的具體執行中，執行的不好，需要反思調整。執行的好，也需要一段時間的反思調整。
對於習慣性事務，一段時間後，往往可以到下一個層次。譬如健身，用更大的器材，背單詞，可以每天多背10個單詞。如果你一直以同樣的難度來要求自己，很容易陷入舒適區，就得不到成長了。我自己的感受是，自己還會有傾向，對於可有可無的習慣性事務，如果漏掉幾次，後面就都不會做了。
可以很明顯的看到，在這裏，ted視頻，複習單詞等，就沒有進入過我的日常事務中。
另一個問題是，每一個階段，最主要的關注點不一樣，需要靈活機動調整。合理調配自己的時間。永遠要保證自己的大塊時間要拿去做最主要的事情。譬如1月最主要的三件事及比重是是：spring學習（80%），健身（10%），炒股軟件（10%），二月可能就是：spring學習(60%), 炒股軟件（30%），經濟書籍（10%）。
反思的關鍵點就是：
增大難度
調整時間重點
不要低估自己的惰性和習慣性，這樣的計劃本身就有可能讓你陷入到另一種習慣性的盲目中。
總結：
即使有一份日常計劃，也不是完事大吉，你需要一份適合自己節奏的日常計劃。
即使有一份適合的日常計劃，仍不失萬事大吉，你需要一個好的執行力。
即使有好的執行力，還不是萬事大吉，你需要不停的調整和記錄反饋。
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學習計劃該如何落實和執行呢？
一、注意自我約束
自我約束是執行計劃最基本的要求，也是很難做到的一點。爲了確保學習計劃的順利實施，在實踐過程中一定要自我約束。平時可以叫上同桌一起加入行動，互相督促、互相鼓勵。如果覺得這個方法不是很方便，也自己可以動手製訂一張學習計劃表，每天一張表、每週一張表，每完成一項任務就在前邊打一個勾，這也便於對自己的約束。一週或兩週進行一下學習計劃的查驗，看看這些學習計劃是否都有完成，如果沒有完成，應該弄清楚未完成的原因，增長經驗，並在下一次適當調整計劃。或許有些計劃可能低估了自己的能力，本來計劃很久，但很快一段時間就完成了。
在這種情況下，要首先確保自己是經過仔細認真玩完成的工作，其次，如果提前完成了指定的計劃，距離下一個計劃還有一段時間，也不要放鬆自己，應該對鋼材計劃的內容進行檢查，看看是否有誤，若檢查無誤，便用剩餘的時間做一點其他的事情，比如看看書增長課外知識、練習一篇習作，增長自己的寫作能力。總之，只要計劃是科學合理、符合自己的實際情況的，一旦確定好，就要長期堅持下去，長期落實才能看見成長。
二、合理安排時間
在開始階段，這些學習計劃對於一些基礎不是很好的同學是很不友好的，因爲這些基礎比較差的學生可以完成老師佈置的教學任務就已經很辛苦了，還要落實自己的學習計劃，所以在開始階段，這些學生可以自己支配的額時間非常少，可以說是幾乎沒有。這個時候，就需要佔用學生的個人娛樂時間，這可能也是學生落實不了計劃，而導致放棄的原因。但是，搜有的學生都在這最艱難的時候放棄了，但是大家都不知道，如果再努力一下，就那麼一下，就可以真正的見到了光明。因爲如果自己犧牲一點個人休息時間和娛樂時間來完成自己的學習計劃，堅持一段時間，你就會發現這些工作沒有之前那樣棘手了，做起來也會很輕鬆了。這是因爲堅持一段時間後，整體的學習水平會有所提高，學習能力也會有所加強，自然學習起來就會順手很多，同時最明顯的就是學習計劃的時間變短了，比原本計劃的時間要提前完成。所以，只要在最開始最艱難的時候堅持下來，學習狀況一定會有所改善。
三、要做到心無旁騖
有的同學說可以一邊聽音樂一邊學習會提高學習效率，還有的說可以一邊跑步一邊背英語單詞，這些同學的說法都是沒有依據的，沒有什麼科學的研究表明這樣做確實會提高學習效率。人的大腦各部分有個部分的分工，有的負責聽覺，有些負責視覺，各部分的神經系統可以交替工作。當我們聽音樂的時候，我們的聽覺系統處於工作狀態，但是其他的系統還處於抑制狀態，這樣如何提高學習效率？對於高中生而言，適當地娛樂很重要，但是要看時間，不可以把娛樂時間和學習混淆，在學習的時候就要做到心無旁騖，否則很很嚴重地影響學習計劃的完成。
四、最好選擇固定地點
要想落實自己的學習計劃，學習場所的選擇也很重要。首先最基本的要求就是要安靜，在自己的家裏學習，要儘量避免電視機、家人聊天等聲音，儘量要做到認真，不分神。若是在學校，在教室裏學習，難避免下課的時候會有同學談笑、打鬧的聲音，會影響自己的學習狀態。這時可以選擇去圖書館。最好遠離過道，每次坐在相同的座位，這樣也有助於很快熟悉環境，進入學習狀態。準備好自己的學習用品，靜下心來，按自己的計劃一項一項地來完成。
五、根據實際情況，適當調整
制定學習計劃不能要過於心急，不要對自己提出太過於苛刻的要求。如果在開始的時候指定的學習計劃太困難，首先就會感到挫敗感，失去信心，所以應該從基礎開始，從小目標開始，慢慢樹立信心。所以要從易到難，根據自己的實際情況進行調整。如果覺得自己有能力，安排的學習時間又比較輕鬆，這時也可以適當安排一些其他的計劃，繼續進行學習。若有心情煩躁、學習壓力大，學習不進去的情況，這個時候便讓自己放鬆下來，放鬆一段時間，重新調整學習狀態。但是放鬆要適時，也應該有節制，避免貪玩過度，之前的計劃也功虧一簣。
一個學生如果能感到自己學習上與別人有差異，並且希望改變這種學習狀況，那他就應該以分秒必爭的精神去利用自己的學習時間。一旦合理安排了自己的空餘時間，他就會努力去提高學習時間的效率，來增加自己的學習時間，從而使自己掌握的學習主動權越來越大，一個生動活潑的學習局面也就會逐漸到來。
