要與你的前任保持距離，認清自我和自信纔是最重要。
1. 談論或寫下它
.分手後，你會有各種各樣的情緒，包括憤怒、悲傷、震驚和內疚。通過與朋友、家人或情感諮詢師交談來處理這些情緒很重要。
他們會幫助你擺脫自我批判的眼光，繼續前進。如果你覺得不斷談論你的分手對你所愛的人來說太麻煩了，可以嘗試寫日記來代替。這將幫助你注意到你的思維模式，並把需要發泄的感情發泄出來。
2. 與你的朋友出去
分手後，你的朋友可以成爲你最大的支持系統。他們會幫助你回憶起戀愛前的自己。最重要的是，你一定會和他們玩得很開心，忘記你的前任。所以，與其整天呆在臥室裏沉浸在分手的痛苦中，不如接受朋友的邀請出去玩。你不會後悔的。
3. 與你的前任保持距離
這一點似乎是顯而易見的，但如果你想輕鬆走出分手的陰影，就要和前任保持距離。這意味着避免與他們見面，避免與他們通電話，避免在社交媒體上與他們交談。事實上，如果你把他們從你的社交媒體上完全刪除，這可能是最好的。
4. 消除痛苦的記憶誘因
經常提醒你的前任會延遲癒合的過程。因此，刪除關於你的前任的提醒。這意味着扔掉約會對象的照片和紀念品。這也意味着改變你的日常生活。如果你們總是一起去同一家咖啡店，那就試試另一家。
5. 避免反彈的關係
分手後，你可能會感到孤獨和絕望。這可能會導致進入一段反彈關係的錯誤。但是，反彈關係並不是一個好主意。你很可能會把你的情緒從上一段關係中帶過來，最終陷入一個消極的循環。因此，在你處理好自己的情緒並做好準備之前，不要貿然進入一段關係。
6. 提醒自己前任的缺點
沒有人是完美的，即使是你的前任。但是，我們肯定可以說服自己，尤其是在分手後。寫下你前任的`負面特徵清單可能會有幫助——從他們做過的煩人的小事到更嚴重的性格或習慣。這將提醒你在這段關係中的不相容之處，並將幫助你更快地繼續前進。
7. 創建一個音樂播放列表
音樂是世界通用語言。分手後的每一種情緒，從憤怒到悲傷到嫉妒，都有一首歌可以表達出來。放上一首歌，唱出你內心的渴望。
對你來說，它可能是一種宣泄，就像對創作它的音樂家一樣。也有一些能幫助你繼續前進的振奮人心的歌曲，或者只是讓你有一個好心情的歌曲。在你的播放列表中保持多樣性。
8. 製作一個願景板
分手後，你可能會想，未來是暗淡的。那麼，現在是時候改變這種情況了。創建一個願景板，想一想，如果沒有你的前任，你的生活會是什麼樣子。這會給你灌輸希望的感覺，讓你有所期待。所以，找幾本雜誌，剪下能反映你的目標和願望的圖片。
1、學會感恩，不怨恨：
要走出分手，最重要的是需要學會在自分內部感受感恩，而不是無端把怨恨心態放在心裏，只有在內心產生的感恩和善意，才能解決任何形式的“分手”。
2、學會原諒自己：
很多人在經歷分手後，會對自己很毫無根據地找茬，甚至失去自信，嚴重影響到整個心態。當出現這種情況，我們要學會原諒自己，
不要將自己放在“好人”和“壞人”的二元對立的角色上，放寬心胸，放鬆自己，沉澱下來，學會以一種謙遜的心態去面對，去接受，去恢復。
3、捨棄不真實的壓力：
對自己的任何罪惡的憎恨和期望，其實都是情緒的一種提出，都有一定的不真實性，所以學會捨棄不真實的壓力，也就是你內心真正所渴望的東西，把自己重新定位，內心得到真正的釋懷，這也是快速走出分手的一個重要祕訣！
4、認清自我和自信纔是最重要：
雖然經歷過分手，會讓自己受到很大的情感打擊，但這不代表你的價值觀和自信心都會消失，而是需要認清自我，找出未來自己真正想要的，認清自身產生失敗的原因，並努力加強自信心，用說服自己，得當處理自己的`情緒，才能達到快速走出分手的有效結果。
5、讓自己更積極，給自己多一些機會：
走出分手，需要一些讓自己更積極的內部話語，調動起充滿熱情的生命能源，那麼這樣的一個簡單練習就是：每天設定一項手頭的實際任務來完成，
比如：找到以前的工作機會，把看書、學習、把行動掛在嘴邊、結交新朋友等。其實這樣的實際行動，一旦開始，就會給你帶來一種滿足感，你也會發現自己有很多能力，還可以有很多機會來實現自身的夢想，或者走出自己的小小世界。
