可以選擇溫水浴，因爲洗溫水浴散熱更快，而且浴後會讓人感覺通體清爽。
一、保持空氣流通
“開窗通風”這個常掛在口中的話語必然是有一定的道理的，早晨起牀要注意將房屋內的所有窗戶打開，通過對流，將室內外的空氣流通，降低室內的溫度。正午溫度升高時要及時關窗，並拉上窗簾，這樣屋裏的熱氣纔會散去，到了晚上便會有一絲絲涼爽的氣息。
二、外力電器降溫
最直接有效的讓室內溫度下降的方式便是使用空調、電風扇這樣的電器。雖然開空調可以使室內空氣循環反覆過濾後有效降溫來散熱，但長時間吹空調容易出現頭暈、頭痛、呼吸不暢等症狀，所以大家要適當使用吹空調的時間，多開窗通風。
可以準備一盆冰水，放到電風扇的通風口處，通過冰塊融化、蒸發作用讓室內的溫度下降，從而散熱達到涼快的效果。
三、種植綠植
通過綠植的呼吸系統，蒸發吸熱達到散熱的效果，定時給綠植澆水、噴水起到降溫效果
從而散熱。在高溫下，注意多給綠植鬆土，一定程度上減少水分的蒸發。
夏天室內空氣多幹燥，除了綠植，還可以使用加溼器來給空氣降溫加溼從而散熱。
四、及時補充水分
夏季應該養成少量多次主動飲水的習慣，每日需飲用2升左右的純淨水，很多人爲了解暑，會大量飲用冰水，其實這是錯誤的，大量的飲用冷水，會使腸胃受到冰冷刺激，從而引發胃痛、胃痙攣等胃病。
應該多喝溫水和熱茶，在熱水中加入適量的鹽，可維持滲透壓，夏季容易出汗，體內的鹽分減少，多喝鹽水可以很好的吸收水分和體內流失的鹽分。而熱茶中含有豐富的鉀，可加快代謝、促進血液循環、排除汗液從而達到散熱的效果。
所以在夏季可以適當的飲用熱茶，提高人體的鉀元素，維持細胞內外的滲透壓和酸鹼平衡，從而起到散熱解暑的作用。
五、調節飲食
由於天氣炎熱，很多人都沒胃口，飲食較爲清淡或是節食，但只有科學合理的飲食結構，才能保證人體所需的營養成分，滿足人體的代謝功能。可以食用些西瓜、黃瓜、冬瓜等水果、蔬菜以及蛋白質含量較高的食物，利用食物清熱消暑的功效來達到散熱的目的。
比如可以熬一些綠豆湯、酸梅湯放在冰箱中作爲解暑飲品，綠豆湯具有清熱解毒、利水消腫的功效，適當的飲用既健康又能降溫散熱。
除了適當的食用涼性解暑食物，還可以吃一些辣椒，調和寒熱的過程中幫助消化，利用汗水蒸發除溼降溫散發熱量。
六、溫水澡
大多數人在炎熱的環境下，由於汗水浸透了全身，喜歡衝個涼水澡來迅速降溫達到涼爽的'感覺，短暫的降溫雖然可以帶走表面的熱量，但容易刺激皮膚表面血管收縮，不僅影響身體散熱還容易感冒。
可以使用接近人體溫度的水溫進行沖洗降溫，或者泡一個熱水澡、汗蒸等除去人體的悶熱感，通過汗腺排除身體多餘的熱量從而達到散熱的效果。
七、防暑藥物
可以在酷暑的環境下，提前準備一些藿香正氣水、風油精、人丹等具有清熱解暑功效的藥物，防止在炎熱的天氣中感到不適導致中暑。而適當的使用這些防暑藥品可以有效降溫從而散熱。
八、散熱神器
可以通過冰涼貼、冰涼坐墊等降溫神器進行散熱，這些散熱神器一來方便攜帶，接觸皮膚表面立即感到涼爽可有效達到散熱效果，二來在有限的條件下，學生們睏意來襲可利用冰涼貼、冰涼坐墊散熱避免聽課時睡着。
1、喝熱茶
夏天很多人都喜歡喝冷的東西解渴緩解熱，其實不一定要冷飲纔會有這樣的作用，熱茶也可以解暑散熱。熱茶中的茶鹼等物質能夠加快代謝、促進血液循環和汗液的排出，散發熱量起到降溫散熱的作用，所以熱茶是解暑散熱的不錯選擇。
2、適當的吃些辣椒
很多人會覺得夏天天氣炎熱不能吃辣椒，吃涼性食物纔是好的選擇，其實不是的。涼性的東西吃的太多會傷胃，夏天適當的吃些辣椒不但可以調和寒熱還能夠幫助消化、除溼降溫;夏季吃辣通常會讓人流很多汗，而這些汗水蒸發時會帶走一些熱量從而起到散熱的作用，夏天適當的吃些辣椒是很好的哦!
3、汗蒸
在酷熱難耐的.夏季以熱除熱是較好的散熱方法，既有效又健康。在閒暇時去汗蒸或者泡一個熱水澡都能夠很好的消除體內的悶熱;汗蒸可以產生大量的汗，而在排汗的過程中會讓身體中的多餘的熱量排出使得人體散熱。
4、喝綠豆湯
綠豆湯和冰水比較有更好的降溫散熱作用。綠豆普通常見夏天可以多在家準備一些，需要時將綠豆熬湯可以放在冰箱冷藏，口乾時將其當成飲料喝既能降溫又健康，很適合夏天飲用。
穿衣不要太裸露
夏季人們的衣服越穿越薄，身體露出的部分也越來越多，以爲這樣能消暑涼快，其實不然，當外界氣溫高於皮膚溫度時，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，如穿着的暴露面積過大，熱輻射就易侵入皮膚，反而更熱，
這就是夏季赤膊會感覺更熱的原因。專家建議夏季宜穿着質地輕薄、通氣性好、寬鬆的衣服，最好是淺色系，穿着的'暴露面積不宜超過人體總表面積的25%，外出時儘可能戴帽子、撐太陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲，以保護肌膚。
喝熱茶
冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，且不可食之過多，否則會使腸胃溫度下降，引起不規律收縮，誘發腹痛、腹瀉等。而喝熱茶則可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，研究證實喝一杯熱茶9分鐘可使體溫降低1℃～2℃，降溫可維持15分鐘以上。
因此夏天喝熱茶是簡便易行的降暑良方，可以單獨泡茶葉喝，也可喝水果茶、花茶等，還可將10克幹橘子皮洗淨，撕成小塊，與5克綠茶一同放入杯中，加開水、蓋蓋兒泡10分鐘左右，去渣，加一塊冰糖後飲用。而韓國人在三伏天有吃參雞湯進補的習慣，也是一種“以熱制熱”的有效方式。
洗熱水澡
夏天洗冷水澡會使皮膚毛細血管收縮，洗後反覺更熱。而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利於機體散發熱量，促進新陳代謝，並加快乳酸等代謝產物的清除，消除人體疲勞。水溫一般控制在30℃左右爲宜。
熱水泡腳
可使全身毛孔張開，有利於散熱。所以，在夏季堅持用熱水泡腳，可促進排汗，增強汗腺功能，提高耐熱力。可在每晚臨睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳(水淹沒踝關節處)，每次浸泡15~20分鐘(期間可加熱水保持水溫)，以感到微微出汗最好。
熱毛巾擦身
夏天，身體易多汗，及時擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能避免對毛細血管產生刺激，適應人體降溫規律。
