經常鬧心心煩，是怎麼回事呢？人的情緒好壞受到很多因素影響，如周圍環境、生活，人、物、身體健康或不良刺激等因素，那麼我們應該如何化解鬧心心煩呢，下面就分享一下經常鬧心心煩的化解方法，希望可以幫助到您！
經常鬧心心煩1
一、心裏煩躁怎麼辦 如何克服
每個人都有煩躁的時候啊。當你煩躁時，甚至什麼都不想做，做什麼也覺得不對。心靈就這樣一直煩躁着，找不到解脫之道！下面我們來聽聽心理學家的幾個意見：
心裏煩躁怎麼辦之心理暗示法：暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁；這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說的“阿Q精神勝利法”，從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示，應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。
心裏煩躁怎麼辦之目標轉移法：如果你因爲某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以爲這是浪費時間，實際上這是“磨刀不誤砍柴工”，你的情緒會很快得到緩解和放鬆，才能更好地做自己該做和想做的事。
心裏煩躁怎麼辦之思想交流法：心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把心裏的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助於問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對着家裏的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以 起到逐漸消除煩躁的效果。
心裏煩躁怎麼辦之運動釋放法：如果說前面三種方法是“精神療法”，那麼這種方法就是一種“物質療法”——通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對着遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放鬆。這些做法經實踐證明很見效，也正好印證了“生命在於運動”這句名言。
如何調節情緒
異地發泄。當你盛怒時，不妨趕快跑到其它地方，幹一些體力活，或者乾脆跑一圈，這樣就把因盛怒激發出來的能量釋放出來，氣惱心情隨之平靜下來，怒氣也會消失掉大半。在你過度痛苦和悲傷時，不妨找個地方大哭一場。許多人在痛哭一場後，悲傷心情就緩和許多。這是因爲哭泣有減慢心率、降低血壓的作用。
理智消解。很多憂愁、驚恐、憤怒等不良情緒產生於對事物的錯誤認識。對於這類不良情緒，只要冷靜地、理智地分析一下自己對事物的認識是否正確，是否確實可憂、可懼、可怒，分析明白了，不良情緒也就不解自消了。
二、總是心煩是怎麼回事
1、承認自己存在問題
認識到自己存在心理衝突，而不是“粉飾太平”，才能進一步找出矛盾所在並加以解決。
2、與不良情緒平靜共度
如果在生活中無法找到和諧，就應該花更多時間做些讓自己平靜的事情。如果不良情緒很嚴重，不妨試着深呼吸，與之和平共處。
3、原諒傷害你的人
寬恕是強大、明智的人所擁有的品質。要承認所有人都會犯錯誤，但不要報復，也別讓傷害深深藏在心裏。更好的做法是去原諒。
4、犒勞自己
如果朋友、家人一時幫不上你，就要自己鼓勵自己，比如給自己買點喜歡的東西，吃點平時捨不得吃的食物。
5、說出來
不管心裏有啥痛苦，都跟最親近的人說出來。即使他們一時幫不了你，也有治癒內心痛楚的作用。
三、心理專家三句話教你解心煩
人活在世上，不可能事事盡如人意，遇到煩心的事首先要靠自己化解，這樣才能擁有樂觀的心態。心理專家教您遇到煩惱事，不妨學說三句話：
心理專家三句話教你解心煩
第一句：不要緊。
不管發生什麼事，都要對自己說“不要緊”，因爲積極樂觀的態度是解決和戰勝任何困難的第一步。
第二句：算了吧。
生活中有許多事，可能您經過再多的努力都無法達到。因爲只要自己努力過、爭取過，結果就不重要了。
第三句：會過去的。
不管雨下得多大、連續下幾天，總有晴天的時候。所以無論遇到什麼困難，都要以積極的心態去面對，堅信總有雨過天晴的時候。
四、心煩易怒愛發脾氣怎麼辦
1、心理暗示法調節心煩易怒愛發脾氣的症狀
暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁；這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象。
2、目標轉移法調節心煩易怒愛發脾氣的症狀
如果你因爲某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你的情緒會很快得到緩解和放鬆，才能更好地做自己該做和想做的事。
3、思想交流法調節心煩易怒愛發脾氣的症狀
心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對着家裏的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。
4、起居調養法有助身心健康
生活應有規律，勞逸結合。可從事力所能及的工作、家務，保證睡眠充足，但不宜過多臥牀休息。還應參加一些有益身心的活動，如練太極拳、八段錦等以豐富精神生活，增強體質。另外合理適度地安排性生活，亦有益於心身健康。晨運值得提倡，半小時至1小時即可，可用來打球、跳舞或打太極等，可以結合自己的興趣去做，持之以恆。
5、飲食調養法有利於養成良好的習慣
少食多動，預防肥胖。或已肥胖，要逐漸減肥。忌食辛辣耗散之食品，如油炸食品、咖哩、辣椒和胡椒等。但也不可因“少食”減肥而導致營養不良，總之，飲食要做好均衡全面、品種多樣、富含維生素和礦物質爲宜。
五、男性心煩易怒愛發脾氣的症狀表現有哪些
坐立不安。男人生理期來的時候，會表現出坐立不安。你問他發生了什麼事，他說他不想說話，就一直讓你摸不着頭腦。坐立不安是男人內心焦躁的表現，他也不知道自己爲了什麼而煩躁，可就是控制不了自己。
冷漠。他突然變得冷淡，甚至冷漠，見了你不主動說話。當你試圖接近他時，他感到不習慣，還會給你不好的臉色看，認爲你影響了他。平時主動殷勤的他不見了，變得冷漠無情，好像看不見你了。讓他自己安靜一下吧，不要打擾着他，生理期會過去的。
言語不清。你只要仔細一點便能發現，有一段時間，男人說話的節奏和語調變得快慢不均，聲音低沉，言語不清，甚至可能伴有口吃。不要以爲他受了什麼打擊變傻了，其實那只是最平常不過的生理期而已。
發怒。他時不時地發火，或爲一些莫名其妙的小事憂心忡忡。男人生理期的時候心中會有澆不盡的火，一點雞毛蒜皮的小事就能成爲導火索，點燃它心中的熊熊大火，怒髮衝冠。
男人愛發脾氣的原因有哪些
男人心裏變化的原因。隨着男性的社會角色不斷變化，會有更多的人患上這種病。因爲進入職場的女人越來越多，更多的男人不知道他們該扮演什麼角色。結果，男人的經濟地位逐漸被取代，這自然會影響到情緒。在社會關係方面，女人不想和不成功或不具備成功能力的男人在一起，因此，她們結婚更晚。更多男人感到他們缺乏吸引力，甚至無法贏得一個女人的芳心。
經常鬧心心煩2
一、高溫天氣心煩氣躁吃什麼
B族維生素
天熱出汗和食慾不振也容易導致B族維生素的缺乏和流失。當人體缺少維生素B1時，不僅會疲乏無力、消化不良，還會有情緒沮喪、反應遲鈍等表現。維生素B6缺乏的症狀之一是有抑鬱傾向。當維生素B12不足時，人會出現思維能力下降、空間感障礙等情況。
所以天熱要注意補充B族維生素，如多吃紅豆、綠豆、燕麥等粗糧，還可以適量吃些動物肝臟，如雞肝和豬肝等。
鈣
夏季炎熱，大量出汗會導致鈣的流失。鈣缺乏則導致各種肌鈣蛋白含量下降，骨骼肌的收縮功能減弱，人體就會感到疲乏無力。此外，體內缺鈣的人，神經系統處於過度興奮的狀態。小孩子缺鈣會哭鬧不停，成年人缺鈣時，則容易出現急躁情緒，容易被惹怒，有點神經質，情緒難以控制，缺鈣還會加劇失眠。
因此，夏季要多吃富含鈣的食物，比如牛奶、酸奶、奶酪等奶製品，豆腐、豆乾等豆製品，還有小白菜、油菜、芹菜等綠葉菜。
二、總是心煩氣燥怎麼回事呢
當我們情緒不好時，我們可以試着用以下三種方法調節自己的情緒：
1、當情緒不好時，用意識地轉移話題，或者做點別的事情，如聽音樂。看電視。打球。下棋散步等，來分散自己的注意力。這樣可以使情緒得到緩解。
2、把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，或者是用摔枕頭，大沙袋等方式。把積壓在內心的煩惱宣泄出來，這樣也會有利於身心健康。但是要注意宣泄的對象，地點和場合方法也要適當，避免傷害別人。
3、當你想得到一件東西，或者是想做某件事而未能成功時，爲了減少內心的失望，可以找一個適當的理由安慰自己，這樣可以幫助你在挫折面前接受現實，保持較爲樂觀的態度。 試一試這些方法，祝你天天擁有好心情！
其實無論什麼樣的人，情緒的.好壞總會有波峯和波谷，這是很自然的生理和心理現象，關鍵就在於我們如何排解它，如何短時間消化它，使負面情緒影響最小，找到合適的傾訴渠道，多做做運動，緩解不良心情的壓力，從而使自己由陰影中走出來。
三、哪些藥粥可以調理心煩意亂
桂圓枸杞粥
桂圓肉、枸杞子各20克，百合30克，紅棗（去核）10枚，粳米60克。共放沙鍋內，加水適量，文火煮粥，晨起空腹和睡前各服食1次。此粥有清心除煩、養血安神之功效，可治療心煩意亂、坐臥不安、頭暈目眩、心悸失眠等。
核桃茯苓粥
核桃仁、黑芝麻各30克，茯苓20克，粳米60克。將以上3味搗碎，與粳米同放沙鍋內，加水適量，文火煮粥，代早餐食。此粥有補腎養血之功效，可治療心神虧虛所致的心悸、失眠、健忘、多夢、陽痿、早泄、腰膝痠軟等。
四、心煩氣躁吃什麼好
1、蜂蜜
蜂蜜是一種很常見的養生的好物，是可以益氣補血的，對於心煩氣躁的情況，是有一定的安撫的作用的。
2、葡萄
葡萄裏面含有充分的糖分，以及一些蛋白質、果膠等成分，有很高的營養的，款可以強心、開胃，對於一些神經衰弱的情況，也是很有效果的。
3、龍眼肉
龍眼肉能補血安神、益腦力，是一種滋補健腦食品，尤其適宜思慮過度、心神失養引起的神經衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。龍眼肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖、酒石 酸、維生素A、維生素B等物質，這些物質能營養神經和腦組織。
4、全麥麪包
全麥麪包裏面哈哪有大量的維生素B的成分，可以幫助人體消除一些煩躁不安的情緒，讓人的心情變得平靜的。
五、心煩氣躁是怎麼回事
如今很多人工作壓力大，總是很容易心煩氣躁，一點小事情心理就不痛快，總想發火，自己也總是控制不住，這已經成爲很多人的一種常見現象。
中醫認爲，人體內陰陽偏盛偏衰、太過或不及均會導致疾病，只有“中和清心”纔會百病不生。心神無法平靜，不但往往會產生心病，還有可能導致疾病。
心煩氣躁是怎麼回事？心煩氣躁屬於中醫所謂的陰虛生內熱的熱症，屬於五心躁熱的一種。如果還有失眠多夢，心煩，心慌，老想生氣的現象，那就是陰虛火旺的表現，這種情況一般的情況往往是可以採用疏肝降火滋陰的方法來治療。可以吃點六味地黃丸好，滋陰補腎。
