冬天早睡早起好嗎？在日常生活中，很多人都說早睡早起都身體好，但是冬天是很寒冷的，有些人在早上醒來的時候還會賴牀，對於冬天這個賴牀的習慣是好還是不好的呢，那麼冬天早睡早起好嗎？一起來看下吧。
冬天早睡早起好嗎1
早睡早起身體好”，是被廣爲認知的養生觀點，冬季嚴寒，要早早起牀真不是件容易的事情。其實，冬季養生，應“早睡晚起”。
《黃帝內經》有云：“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽。早臥晚起，必待日光……此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春爲痿厥，養生者少。”
中醫的`養生理念特別強調“天人合一”，冬季天寒地凍，草木凋零，動植物多處於冬眠狀態以養精蓄銳，爲來年生長做準備。人體也應該順應自然界特點而適當減少活動，以免擾動陽氣，損耗陰精。所以傳統養生學提出人們在冬季早睡晚起，有利於陽氣的潛藏和陰精的積蓄，對健康有益。
現代醫學研究證實，冬季早睡晚起可避免低溫和冷空氣對人體侵襲而引發呼吸系統疾病，也可避免因嚴寒刺激誘發的心腦血管疾病。同時，充足的睡眠還有利於人體的體力恢復和免疫功能的增強，有益於預防疾病。
冬天早睡早起好嗎2
如何養成早睡早起
一、睡前不要喝茶、咖啡等讓人精神振奮的飲料。會讓大腦神經過度興奮，造成失眠、多夢，嚴重影響到睡眠質量。睡前也不宜飲酒，過量的酒精會麻痹神經，讓人早上起不來還會讓人整天昏昏沉沉、神經不振。
二、睡前不可過度興奮或做劇烈運動。這些都會讓人體過度興奮有礙提前入睡。
三、睡前可做些舒緩的運動、聽舒緩的音樂或看書。睡前先洗刷，完畢後關掉燈，在牀上做些舒緩的動作或者是小聲的放些舒緩的音樂，看讀物，會慢慢讓人體放鬆從而進入睡眠狀態。
四、睡前可以喝些牛奶。能促進睡眠，提高免疫力和保護胃粘膜，當然也不宜多喝，通常睡前喝200——400毫升牛奶已經可以保證機體的需求。
五、睡前適量喝些溫開水。這樣能幫助我們早上起牀，因爲大約快到起牀時間的時候讓人會感到有尿意，不得不起牀。有常識說睡前喝水會造成眼部水腫，小編睡前都會適量喝些白開水，早上眼部並沒有水腫，並不是說這種說法不對，而是要適量的喝不宜多喝，多喝也會造成深夜起牀上廁所從而影響睡眠質量。
