【導讀】：內火旺極力推薦蓮子湯：蓮籽30克，儲存蓮子心，山梔子15克，用紗布綁紮，加老冰糖適當的水煎，吃蓮籽喝湯；夏天小米粥、蓮子心湯是通小便的健康飲品。每天從早到晚及午睡後以兩手疊起來揉腹，以肚臍爲管理處，揉...
好似河裏的泥沙堆積在河堤，會導致河提阻塞。大夥兒的身體上也是有很多的安全通道，一旦造成堵塞，不僅阻止身體營養元素的運輸，還不好毒素累積的排出去。
在夏季，尤其是在要注意這類安全通道堵塞，身體輸通刻不容緩。
01通皮腺：洗洗澡、泡沫塑料腳
夏季很多人最煩惱的就是流汗，費盡心機各式各樣方式讓本身出汗少、少流汗，可你清晰嗎？汗液裏雖然絕大部分都是水，但汗液裏還含有尿素溶液水溶液等身體新陳代謝的100各種各樣有害物質。汗液排不出來堵在身體裏，反而不好身心健康。
想多出流汗，最省時省力的方法就是冼澡和溫水洗腳。洗澡的時候溫度和室溫一般以35~40℃爲宜，要注意夏天不宜長期性冼澡。
溫水洗腳時溫度以40℃爲宜，泡到後背有點潮或額頭微流汗爲度，時間別超過三十分鐘，泡完後對腳部、小腿肚子做簡單推拿按摩。
此外，冬天受點冷、夏天取出一些汗，才能夠保證 身體的這種特異性免疫體系普遍常學。經常呆在家用中央空調屋內，便會導致不清楚冷熱、免疫力下降，更容易感冒。
但是，汗出太多了也不大好，會傷着身體血液，因而平常運動健身時幹萬不能“以流汗多少錢論英雄”。
02通肝氣：四種火，分類滅
夏季躁熱，人格外易容易上火，內火旺，溼氣堆積在身體，會導致熱痱子、生瘡、皮囊炎等，因此要注意輸通肝氣，避免 溼氣。夏季有四種火務必防止：內火旺、肝火、脾胃溼熱、肺火。
內火旺極力推薦蓮子湯：蓮籽30克，儲存蓮子心，山梔子15克，用紗布綁紮，加老冰糖適當的水煎，吃蓮籽喝湯；
肝火極力推薦枸杞葉滾雞蛋湯：在鍋中放水燒開後，放入枸杞葉，伴隨着倒進調準的雞蛋沸水，再加上調味料就可以；
胃腸火極力推薦麥冬黃菊花茶：取麥冬、黃菊花適度沖泡；
肺火極力推薦梨貝母花香水百合盅：梨去皮切成片，與貝母花、香水百合一起置燉鍋中放開水適度，溫火隔水燉1小時，加糖調味品就可以。
03通小便：小米粥、蓮心茶
一些中老年人由於脾腎衰弱，很容易造成小解不暢。而夏天流汗後水分蒸發，若小解不暢易造成泌尿男科泌尿系統感柒。
夏天小米粥、蓮子心湯是通小便的健康飲品。煮綠豆湯時，大黑豆無須去皮，用沸水煮綠豆湯，煮沸之後三五分鐘把湯盛出來，湯是答覆而翠綠色的，清熱祛火預期效果最強。
此外，還可以選用一兩顆蓮子心搭配荼葉，用開小泡好就可以當奶茶店，覺得苦也可以加些老冰糖。
04通大便：喝花茶、做個健身運動
夏天大夥兒愛易上火，易造成大便不通暢，大便不通暢會使肝腸基礎代謝的有害物堆積在身體，很容易導致口苦口臭、口腔有異味和臭屁多的情況，常令人尷尬。夏天要想潤腸通便，教你一套花茶飲和防便祕運動健身。
對於愛易上火、便祕、口苦口臭的人，可試一下黃菊花茶飲：取2克菊花茶、10克山楂，再加適度蜂蜜泡茶服用，可以清熱去火去火盈潤胃腸。
此外，營養搭配要多菜少肉七分飽，提高攝入食品行業種類，常吃帶有膳食纖維素的食物，如全谷（粗糧）食品行業、青筍、蘋果等。
此外，還可以做下運動健身，防便祕。每天從早到晚及午睡後以兩手疊起來揉腹，以肚臍爲管理處，揉腹100次，坐下來、平躺、站着都可以做；每日從早到晚可以做提肛動作（指有週期性地往上提收肛門，接着緩解壓力，一提一鬆就是提肛運動）。
每天從早到晚慢跑、散散心，也可促進消化系統胃腸功能。
