曬太陽補腎的正確方法，久些再久些，是男性孜孜不倦的追求，希望能提高複合胺，散發出一種令人愉快的神經傳遞素，爲此，男性願意嘗試不同的藥物和治療方法。以下分享曬太陽補腎的正確方法。
曬太陽補腎的正確方法1
怎樣正確曬太陽
1、假設你是爲了利用UVB合成足量的維生素D而曬太陽，那麼只需要暴露在陽光下10分鐘左右就能合成1天所需的維生素D——所以沒必要害怕紫外線而拿塊玻璃擋着，只要注意掌握時間，絲毫不會對皮膚造成太大的傷害。
2、假設你曬太陽根本不是爲了合成足量的維生素D，那麼拿一塊玻璃擋着也是沒用的，先別說根本不能阻擋UVA了，連UVB也只能阻擋一部分(視玻璃性質而定)。
維生素D爲類固醇衍生物，據研究表明人體皮膚在太陽紫外線下能使體內膽固醇轉化爲維生素D，轉化量可高達每日所需維生素D量的90%。維生素D的生理作用是幫助體對鈣的吸收(很複雜，可以百度維生素D瞭解)，從而起到防止佝僂病的作用。一般紫外線不能透過普通玻璃，只能透過按一定晶向打磨的石英玻璃，所以在室內隔着玻璃沒用。
曬太陽壯陽
有研究顯示，早泄男性體內的複合胺不活躍，分泌較少。但如果對這些男性進行光刺激，就可以增加複合胺的分泌。
到戶外去、多曬太陽，可以提升腦中複合胺的水平。即使是陰天，人體接收到的自然光，也具有增強複合胺的作用。每天曬1小時太陽，“助性”效果最佳。美國還曾研發出一種特製的燈管，釋放出來的光波能起到和太陽光類似的作用。
複合胺中一個關鍵成分是色氨酸，提高這一成分的攝入，也能間接地增強複合胺作用。火雞和香蕉中的色氨酸含量非常高，可以適量吃一些。
曬太陽的好處
人體所需的維生素D，其中有90%都需要依靠曬太陽而獲得。肌膚通過獲取陽光中的紫外線來製造維生素D3，身體再把維生素D3轉化爲活性維生素D，這種類型的維生素有助於倡導對鈣、磷的吸收，促進骨骼的形成，而維生素D也因此被稱爲“陽光維生素”。
一、曬太陽可以延緩衰老。
研究顯示，體內維生素D水平較高者比維生素D較低者的機體平均年輕5歲左右。
二、曬太陽能預防軟骨病、佝僂病、骨質疏鬆和類風溼性關節炎。
它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質疏鬆、類風溼性關節炎等功效。
三、曬太陽能夠預防皮膚病。
皮膚適當的接受紫外線的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。
四、曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。
陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。
五、曬太陽在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。
曬太陽能夠促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。
六、曬太陽能夠提高男性雄性激素水平，增強性慾，提高精子質量。
因爲人體血液內睾丸激素的水平，會隨着體內維生素D含量的增加而上升。研究還再次證實，每天曬太陽1小時，人體內睾丸激素便可增加69%。
七、預防貧血。
因爲陽光中的紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。
曬太陽的最佳時間
曬太陽的最佳時間一：6點至10點
早上6點至10點這段時間最適合曬太陽。此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以起到活血化瘀的作用。
曬太陽的最佳時間二：16點至17點
下午4點至5點也是曬太陽的最好時間，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。但夏季日照時間較長，下午4-5點又正是熱浪滾滾的時候，曬太陽的時間可以稍稍推後一點。
冬季曬太陽也要注意科學選擇時段，有三個時間段比較適合曬太陽：
第一階段爲上午6～9時，這一時間段陽光以溫暖柔和的紅外線占上峯，紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高，對人體主要起溫熱作用，可使身體發熱，促進血液循環和新陳代謝，增強人體活力。
第二、三階段分別是上午9～10時，和下午4～5時，這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多，這時是儲備體內“陽光維生素”——維生素D的大好時間;同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收，增強體質，有利於促進骨骼正常鈣化。
曬太陽補腎的正確方法2
科學曬太陽是天然的補腎佳法
夏季是一年中太陽光最充足的時間。太陽光，是天地間最精華的陽氣，對人體生命活動有至關重要的作用。人與天地相應，天之陽氣可充實人體陽氣，人體應充分接受陽光的沐浴。陽虛體弱、稟賦不足的人羣適當曬曬太陽，對改善體質有很大幫助。
人體背部屬陽，行於背部的`督脈總督一身之陽經，敞爲陽脈之海，主持一身之陽氣，所以古人認爲日光“曬背”最好，可以直補督脈陽氣，影響全身，尤其對腦、髓、腎精腎陰虧損者的補陽效果最好。陽光可使人體壯陽氣，氣血和暢，陰寒得除。許多陽虛體弱，風溼痹痛，跌扣損傷患者，常在春復陽氣升發旺盛時時病情好轉，也充分證明陽光的這一康復作用。
曬太陽要講科學
對，您沒看錯，曬太陽要對時間的長短和一天早晚各時段光線的強度必須存一定的瞭解，並需根據季節的更替、氣候的變化及不同人羣因時因地因人靈活調節“曬法”，纔能有助於養生和治療病症。中青年階段的人，新陳代謝能力較強，鈣質流失較陝，需補充較多的維生素D。所以在有條件的情況下，應儘量多曬曬太陽。最好上午6~10時和下午4-6時，每天曬1-2小時左右。
老年人曬太陽有助於防治骨質疏鬆和抑鬱。老年人曬太陽最好的時間是在早上10時前和下午4時後，每天兩次，每次20-30分鐘。這兩個時間段陽光中的紫外線光束增多，是儲備體內維生素D的大好時間。但也不要曬得過多，如果被過強紫外線照射，也可能誘發皮炎、白內障、老年斑等疾病。此外，患白內障的老人最好戴副防護鏡，以防紫外線直接射入眼睛。
簡而言之，曬太陽就是以天時的陽氣補人體的陽氣，無疑是最天然的“補藥”。
曬太陽補腎的正確方法3
順時生活｜立冬重“藏” 斂陰護陽
立冬是冬季的第一個節氣，時值每年公曆的11月7-8日。《月令七十二候集解》有言：“立，建始也；冬，終也，萬物收藏也”。立冬意味着冬季來臨，萬物生機潛伏閉藏。春養生，夏養長，秋養收，冬養藏。中醫學認爲，立冬後，人體的陽氣也順應自然界變化潛藏於內，所以立冬養生應遵循“藏”的原則，以斂陰護陽爲根本，補腎藏精，養精蓄銳。
補腎防腎虛
冬季寒冷，寒爲陰邪，易傷人體陽氣，而陽氣根源於腎，故寒邪最易中傷腎陽。所以立冬時節應多食補腎食物，以提高人體禦寒能力。腎陰虛者，可多食海蔘、枸杞子、銀耳等；腎陽虛者，可多食羊肉、狗肉、韭菜、肉桂等。如何區分腎陽虛者與腎陰虛者？陽虛生外寒，會出現怕冷的症狀，陰虛生內熱，容易出現五心煩熱（兩手兩足心發熱，並自覺心胸煩熱）的症狀。
憶苦莫思鹹
中醫學認爲冬季爲腎經旺盛之時，腎主鹹，心主苦。若冬季鹹味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱，所以立冬起，日常飲食要謹記“減鹹增苦”的原則，少食鹹味食品，以防腎水過旺，多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎功能。
科學曬太陽
冬日曬太陽，勝似喝參湯，其實立冬最好操作的補腎方法便是曬太陽。陽光可使人體壯陽氣，氣血和暢，陰寒得除，對腎虛有好處。
不過，曬太陽也要適量，每次曬太陽的時間可控制在30-60分鐘，以背部對着太陽，不要仰臉正面迎着陽光。早上8點-10點的冬陽最溫柔，是爲身體補充維生素D的大好時光。午間11點-12點的陽氣最旺盛，可以補充人體陽氣。大家可自行選擇方便的時間外出曬太陽。
推薦食療方：蟲草蒸老鴨（源自《本草綱目拾遺》）
【配料】冬蟲夏草5枚、老雄鴨1只、黃酒、生薑、蔥白、食鹽各適量。
【做法】老鴨去毛、內臟，沖洗乾淨，放入水鍋中煮開至水中起沫撈出，將鴨頭順頸劈開，放入冬蟲夏草，用線紮好，放入大鉢中，加黃酒、生薑、蔥白、食鹽、清水適量，再將大鉢放入鍋中，隔水蒸約2小時鴨熟即可。
【功效】以蟲草爲主，助腎陽，益精血；以老鴨爲輔，滋陰補虛。
