武術的12個基本動作，衆所周知，武術的內容十分豐富，在生活中有不少的父母會把自己的孩子送去學武術，一方面是可以鍛鍊體能，還可以防身，下面來看看武術的12個基本動作。
武術的12個基本動作1
1、上步
上步的動作方法是：一腳向前一步或半步後成一定步型。
上步後常伴隨進攻技法，如上步衝拳等。
注意：①上步要輕靈穩健。②上步要一次到位，做到規範標準。
2、跟步
跟步的動作方法是：一腳向前上一步，另一腳隨後跟上半步或一步，落在前腳後面。
跟步多是形意拳配合手法的`步法，如跟步崩拳等。它能增強上步進攻力量和威力。
注意：①上體正直，跟步穩健。②前腳上和後腳跟節奏分明，連接緊湊。
3、退步
退步的.動作方法是：一腳向後退半步或一步，或兩腳依次後退。
退步主要用於防守對方進攻。
4、撤步
撤步的動作方法是：一腳向後退半步或一步，另一腳隨之向後撤半步或一步，停落在後腳前。
撤步主要配合衝拳，格擋等手法，用於退守，並在退守同時能伺機反攻。
注意：①退、撤要分明。②要有伺機反攻的意識。
5、交叉步
交叉步是兩腿側向交叉走步。其動作方法是：一腿向另一腿前面交叉，側面邁步稱爲邁步走。一腿向另一腿後面側向插步爲偷步走。
交叉步主要用於閃避對方的正面攻擊，並從側面進攻對方。
6、倒插步
倒插步的動作方法是：兩腳開立，重心移至一腿支撐，另一腿向支撐腿後橫邁一步，前腳掌着地，腳跟踮起，支撐腳全腳着地，腳尖外撇，膝部屈弓。左腳在前，稱爲左交倒插步，右腳在前，稱爲右倒插步。
倒插步攻擊中多用於側向偷步，轉身鞭拳攻擊對方。
注意：①要擰身、挺胸、合胯。②兩腿交叉虛實分明。
7、行步
行步的動作方法是：兩腿微屈（或半蹲），兩腳快速、連續地向內側前方弧形行走步。順時針右弧形走時，左腳尖微內扣，右腳尖微外撇。逆時針向左弧形走時，右腳尖微內扣，左腳尖微外撇。
行步是佯攻性技法，避實就虛，邊線進攻。
注意：①挺胸立背，擰腰裹胯。②行步平穩、輕快，步幅均勻，重心平穩無起伏。
8、八卦步
八卦步的動作方法是：側對圓心，並步站立屈膝稍蹲或半蹲。兩腳沿圓圈行走，裏腳直進，外腳上步扣腳，兩腳平起平落，似擦地面而行。上體含胸拔背，擰腰坐胯。眼平視圓心。
八卦步主要是避實就虛，尋找戰機，乘虛而入。
注意：①要頂頭、擰腰、坐胯。②行步時，圈要圓，步要順。③兩腿裹扣，腳心空含，五趾抓地。④行走過程中重心平穩，防止起伏。⑤初學時速度由慢到快，姿勢由高到低，時間逐漸加長。
9、三角步（又稱騎龍步）
三角步的動作方法是：並步抱拳，左腳向右前方上步，腳尖外撇屈膝，右腿屈膝前跪，腳跟提起，身體對右前弓。上體左轉，同時右腳經前向左前方繞上一步，腳尖內扣，屈膝，左腿屈膝跪腿，腳跟提起，眼向左看。左腳向左側上步成左弓步。右勢相同，左右腿動作交換。
三角步主要用於避實就虛，從側面攻擊對方。是南拳常用步法。
注意：①步法靈活穩健。②動作連貫圓活。③重心平穩，防止起伏。
10、踏步（又稱振腳）
踏步的動作方法是：並步站立，一腿屈膝上提，支撐腿屈膝下蹲的同時全腳掌用力向地面踏擊。
踏步主要用於助威、助勢或踏對方腳面。
注意：①下振藉助蹲身之勢。②全腳掌着地。
11、擊步
擊步的動作方法是：並步叉腰，左腳向左側直腿點地。左轉體，身體前傾，右腳提離地面，左腳隨即蹬地向前上跳起，右腳迅速以腳內側在空中碰擊左腳跟。碰擊後右腳先落地，左腳再前落或側點步。右勢動作相同，方向相反。
擊步用於攻擊對方下部，或解脫對方2對自己下部的威脅。長拳套路中多作爲跳躍動作助跑之用。
注意：①身正、挺胸、提氣。②縱跳、碰擊、落步要連貫。
12、躍步
躍步的動作方法是：一腳蹬地踏跳，向前騰跳，另一腳隨勢向前擺跳。落地時踏跳腳腿落於後，擺躍腿落於前。落地可成僕步、弓步等步型。
躍步主要用於快速接近隨訪，施展攻擊。
注意：①跳躍時儘量高、遠。②落步要輕、穩。
武術的12個基本動作2
擺拳
動作方法：並步站立。兩手成掌，同時從右、向上，經頭向左側平舉成立掌，右臂屈時，右掌附於左臂時內側，上體微向左轉，眼看左掌。
要點：兩臂劃圓，至左側時坐腕立掌，擺臂時兩肩放鬆，身體隨之微轉。
撩拳
動作方法：預備勢：弓步雙分掌，右腿彎曲，左腿蹬直。右腿蹬直，左腿彎曲上體左轉成左弓步;左掌變勾向左、向後、直臂劃平弧成反勾置於體後;右臂內旋，由後向下，沿右腿向左腿前上方撩起，掌心斜向前上方，高與腰平;眼看前方。
要點：雙手擺動協調，與頭和軀幹動作協調一致。 穿掌動作方法：預備勢：開步站立，成雙擺掌。右手成掌，自左向右、向上，經頭向右劃弧劈掌，使掌指向上，小指側向右，與眉同高;左手變掌收於左腰間;
上體右轉45度，右手收至腰間，掌心朝上，左手自腰間向下、向後、向上，經頭向右下蓋按，屈腕橫掌於右肩內側，手心斜向前下;右手自腰間向左手背上穿出，手心朝上，同時提左膝，上體左轉45度，目視右手。
要點：一劈、二按、三穿、節奏明顯、上體隨之轉動。
一劈、二按、三穿、節奏明顯、上體隨之轉動
架拳
動作方法：預備勢：並步站立。左腳向左錢方邁出一步成左弓步;左臂屈時使小臂內旋，掌心向上、屈時置於左上方架掌，同時前衝右拳，上體向左扭轉，目視右拳。
要點：上架時擰臂(內旋)屈肘，上體儘量扭轉。
後壓腿
動作方法：側對肋木站立，單手扶肋木，外側腿腳背放至肋木上腳面繃直，壓腿時上體後仰，也可兩人練習。幫助者在後託膝向上推，練習者上體同時後仰。
要點：身正、腿直、挺胸、塌腰、後仰。
僕步壓腿
動作方法：右腿屈膝全蹲，腳尖外展，開胯、左膝伸直僕平，腳尖內扣、挺膝成僕步; 兩手分別抓握兩腳外側，臀部向下振壓，儘量貼近地面，然後換成左僕步壓腿。
要點：挺胸、立腰、沉胯、側倒。
上步摟手馬步擊掌
預備式：並步站立。 左腳向左側上一步，上體左轉90度;左手向左摟手握拳，拳背朝下。上動不停，右腿前上一步成馬步;左拳收至腰間，右掌向前推擊的同時、上體向左擰轉90度，目視右掌。
武術的12個基本動作3
一、擺拳
並步站立，兩手成掌，同時從右、向上，經頭向左側平舉成立掌。
二、撩拳
弓步雙分掌，右腿彎曲，左腿蹬直。右腿蹬直，左腿彎曲上體左轉成左弓步；左掌變勾向左、向後、直臂劃平弧成反勾置於體後。
三、穿掌
開步站立，成雙擺掌。右手成掌，自左向右、向上，經頭向右劃弧劈掌，使掌指向上，小指側向右，與眉同高；左手變掌收於左腰間；上體右轉45度，右手收至腰間，掌心朝上，左手自腰間向下、向後、向上，經頭向右下蓋按，屈腕橫掌於右肩內側，手心斜向前下；右手自腰間向左手背上穿出，手心朝上，同時提左膝，上體左轉45度，目視右手。
四、架拳
並步站立。左腳向左錢方邁出一步成左弓步；左臂屈時使小臂內旋，掌心向上、屈時置於左上方架掌。
五、後壓腿
側對肋木站立，單手扶肋木，外側腿腳背放至肋木上腳面繃直，壓腿時上體後仰，也可兩人練習。幫助者在後託膝向上推，練習者上體同時後仰。
六、僕步壓腿
右腿屈膝全蹲，腳尖外展，開胯、左膝伸直僕平，腳尖內扣、挺膝成僕步；兩手分別抓握兩腳外側，臀部向下振壓，儘量貼近地面，然後換成左僕步壓腿。
七、上步摟手馬步擊掌
左腳向左側上一步，上體左轉90度；左手向左摟手握拳，拳背朝下。上動不停，右腿前上一步成馬步；左拳收至腰間，右掌向前推擊的同時、上體向左擰轉90度，目視右掌。
八、弓步雙擺拳
右腿伸直，上體左轉45度成左弓步，右拳變掌向下經腹前向右擺，當擺至與左掌同高時，兩臂同時向上、經頭向左擺至與肩同高成立掌，右掌貼附於左肘內側，目視左掌。
九、弓步勾手撩拳
左腿屈膝，上體右轉成右僕步，左手反勾，右手收至左胸前立掌，眼視右側；上動不停，上體前俯，右手變勾，向右腳面勾摟停於右腳外側，眼視前下；左腿蹬直，右腿屈膝成右弓步，右臂向後擺，成反臂勾，勾尖朝上，左勾手變掌由後經下向前撩出，掌心斜向上，高於腰平，目視前方。
十、彈踢推掌
重心移至右腿、左腳繃腳尖向前彈踢，左掌收至腰間，右勾手變掌向前推擊成彈踢推掌，目視右掌。
十一、馬步擊掌
左腿下落成馬步，右掌收至腰間，左掌向前擊出，上體右轉。
十二、插步雙擺掌
並步站立。左腳向左一步，右腿向左腳後邁一大步成左腿彎曲，右腿伸直後插步，同時兩臂向右、向上、經頭擺至左側，與肩同高；左臂伸直立掌，右臂屈肘，右掌立於左肘內側，目視左掌。
