一個人去拉薩旅遊攻略，一個人旅行，是最好的修行 而拉薩是人們心之嚮往的修行地 一個人偶爾會孤單，但也更隨心所欲 看風景吃美食，累了就停下來 一切全由自己做主下面瞭解一個人去拉薩旅遊攻略及相關資料。
一個人去拉薩旅遊攻略1
DAY1：布達拉宮(3小時) → 宗角祿康公園(1小時) → 大昭寺(1.5小時) → 八廓街(2小時)
DAY2：哲蚌寺(2小時) → 娘熱民俗風情園(2小時) → 色拉寺(2小時)
DAY3：念青唐古拉山(30分鐘) → 那根拉(30分鐘) → 納木錯(2小時)
DAY4：思金拉措湖(4小時) → 松贊干布出生地(半小時)
拉薩四日遊攻略
第一天：行程的第一天上午肯定要去聖潔的布達拉宮，去看看西藏的名片，大概參觀需要2-3個小時左右，參觀完成後前往布宮後方的宗角祿康公園遊覽，這裏是拍布宮倒影的最佳地點。下午前往八廓街，隨着藏民遊客的人流一起走向有着“西藏的眼睛”之稱的大昭寺，參觀完成後，可以繼續在八廓街上游覽購物或者在大昭寺廣場上坐下感受藏民的虔誠。
交通：今天的景點相對隔得也不遠，基本上步行就可以了，如果實在懶得走路市區可以打出租車，出租車起步價十塊，一般市內都可到達，需要注意的是如果車沒坐滿，司機是會順路再接其他乘客的。
門票：布達拉宮門票旺季200元/人，淡季100元/人，建議網上預約，憑身份證進入即可。大昭寺門票85元/人，需提前一天預約，拍照需要另付費用。宗角祿康公園和八廓街無需門票。
餐飲：拉薩市區不大，主要以藏餐和川菜爲主，也有一些尼泊爾和印度餐館。中午可以在布宮附近用餐也可以前往八廓街享受一頓純正的藏餐。
住宿：住宿建議選擇在大昭寺-八廓街區域，這裏旅遊設施完善，特色餐吧、酒吧多集中在此。而且交通便利，出行方便，尤其方便拼車出行、尋找旅伴、交流信息。北京東路和丹傑林路一帶有很多受自助遊、揹包客歡迎的青旅。
第二天：第二天就去哲蚌寺逛逛，面積非常大，可以帶些乾糧，需要注意的是下午大部分寺廟都不開放，所以儘量9點開放就到，中午前往娘熱民俗風情園遊玩並品嚐藏族美食，下午一定要在三點前趕到色拉寺觀賞極具藏式風格的辯經活動(週日和特殊節日不舉行辯經13)，然後再遊覽色拉寺。
交通：哲蚌寺位於拉薩市區西北部，乘公交24、25路公交車到哲蚌寺站下，然後沿當巴路徒步上山，需半小時;有時候山下有拖拉機載客上山，1元/人，否則要步行上山;娘熱民俗風情園距哲蚌寺有十幾公里，公交25路可達，不過時間較長，建議打車前往;色拉寺距娘熱民俗風情園3公里左右，可乘坐23，6，22路公交前往，也可打車前往。
門票：哲蚌寺門票50元/人;娘熱民俗風情園門票70元/人，如果在園內用餐則不收門票;色拉寺門票50元/人，全部在現場購票即可。
餐飲：可以在娘熱民俗風情園中享用午餐，這裏有土質燒烤、鄉村酒吧、傳統藏餐和當地多種傳統小吃可以品嚐。
第三天：今天的行程是遊西藏最大的湖泊，也是藏族傳教的聖湖——納木錯，從拉薩到納木錯單程大概4.5小時，路上會經過念青唐古拉山和那根拉山口，可停車遊玩。
交通：前往納木錯建議包/拼車或者跟團遊，包/拼車價格稍貴，不過路上可以隨時停車遊玩，非常自由。
門票：納木錯門票旺季(5.1-10.31)120元/人，淡季(11.1-4.30)100元/人，直接在門口購買即可。
第四天：最後一天的行程相對來說比較輕鬆，去思金拉措湖，海拔4500米，藏語意爲具有威力的神湖，建議多備些美食，可以在湖邊野餐，回程路上可以在墨竹工卡參觀松贊干布出生地13。
交通：前往思金拉措需要2小時15分鐘車程，最好選擇包車，一天往返即可，路上也很自由，可以自主安排休息和遊玩時間。
門票：今天午餐可以選擇自備食物，在湖邊野餐休息，晚上回拉薩市區用餐即可。
一個人去拉薩旅遊攻略2
旅行前準備
進藏之前我在網上查看了一些西藏旅遊攻略，做了比較充分的準備，但可能還是會有一些不足之處，希望大家可以諒解。
1、我是在進藏前10天就開始服用高原紅景天了，因爲紅景天是預防高反的，必須提前服用，可以直接用紅景天泡水喝，也可以直接購買紅景天膠囊，但網上都說紅景天根部泡水的效果比較好。
2、我是比較愛惜自己皮膚的，攜帶了很多護膚品：洗面奶、高保溼的水乳霜、補水面膜、防曬霜、曬後修復面膜、遮陽帽、太陽傘、披肩（遮脖子手臂和臉）、潤脣膏、凡士林（每天睡覺前嘴脣上必塗），化妝品我只帶了一支滋潤度比較高的口紅，爲了拍照好看些，畢竟不想美顏相機過度。對女生來說，一件紅裙子是必備的，在聖湖邊拍照特別好看。
3、衣服需要根據自己的進藏時間攜帶，但由於我這次的行程需要去到高海拔的珠峯大本營和納木錯，即便是夏天我也帶上了最厚的衣服。西藏旅遊一定要多帶幾套換洗內衣褲，我帶的是一次性棉質內褲。
因爲在西藏換洗衣物很不方便，特別是除了拉薩之外的地區，還有就是洗衣沒法曬乾。長袖打底衫、厚牛仔外套，毛線衣衝鋒衣去珠峯和納木錯的時候需要穿上，運動鞋（走路很舒適），純棉襪子。
行程概況
7月13日-7月15日 廣州到拉薩硬臥中鋪（892 元）
7月16日 拉薩市區一日遊（布達拉宮門票200元，大昭寺門票85元）
7月17日-7月19日 林芝三日遊（跟團1000元）
7月20日-7月23日 日喀則珠峯四日遊 （跟團1300元）
7月24日 納木錯一日遊（4人拼車，500元/人）
7月25日 拉薩到長沙飛機（900元左右，去找長沙的老朋友玩了，沒有直接回廣州）
住宿安排
7月15-16日住平措康桑國際青年旅舍四人間70元/牀
7月17日-7月18日住林芝三星級酒店（旅行社安排），19日回到拉薩也是旅行社安排的三星級酒店
7月20日住旅行社安排在日喀則的三星級酒店，21日住在珠峯大本營帳篷）、22日住在20日同一家酒店，23日回到平措康桑青旅入住
7月24日離開西藏的前一天“斥巨資”給自己升級了一家四星級酒店（五星級實在住不起呀），用了500多。
含往返交通時間13天，交通、住宿、吃飯、景點參觀，再加上各類吃喝玩樂，全程用了6500的樣子，我沒有記賬單，記不太清楚了，反正暑假旺季去西藏旅遊記得多準備一些錢，感覺西藏的消費和廣州差不多。
旅行中
day1-day3 廣州到拉薩
從高中時就有去西藏的念頭，直到大學畢業兩年之後才付諸行動。開始是打算飛機進藏的，但受着小時候聽到的《坐上火車去拉薩》的影響，我勇敢的選擇了50多個小時的火車。廣州到西寧段經過了許多大大小小的城市。
看了許多不同的風景。不過真正的高原風景還是在西寧換乘有氧列車之後，青藏鐵路基本與青藏公路基本相伴而行，沿途經過許多著名的風景，比如可可西里大草原、青海湖、還有海拔5231米部分遊客會發生高反的唐古拉山口.....
最後經西藏的那曲、當雄、羊八井等，進入拉薩市。因爲急着去市區的青旅休息，我直接在火車站打了的士，司機沒有打表，收了我50塊錢。我是被坑了，你們去的時候一定要小心了，其實如果打表的話好像30塊錢就差不多了，不急的`話也可以坐公交去市區（例如89路），一兩塊錢就可以解決。
當晚拉薩好像9點多才天黑，在到達青年旅館放好行李之後，我就跑去布達拉宮外面轉悠了，幾十個小時火車加上剛到拉薩就出去浪，讓晚上的我有了一點高原反應，好在不嚴重，躺下休息睡一覺就好了。切記進藏第一天不要隨便出去浪，很容易高反的，也不要洗頭洗澡，和我同一間房的一個妹子就是因爲剛到拉薩就洗了頭，然後高反比我還嚴重，吃了藥才緩解。
day4 拉薩市區一日遊
布達拉宮門票每天限量2300張，而且絕大部分門票都被西藏旅行社拿走了，留給散客的就只有六七百張，旺季進藏一定記得提前一週進官網預約布達拉宮散客票，官網 http://www.p （散客票每天限量預約）
我算是手速最快的那種，自己搶到了布宮門票，同房間的妹子沒有預約到門票，找的黃牛用了400塊錢。一般旺季遊玩布達拉宮都需要找旅行社報團，如果我開始沒有預約到布宮門票的話，就會直接連大昭寺一起找旅行社報團了。布達拉宮的講解我是蹭的別家旅行團，大昭寺我單獨請講解用了30塊錢，沒有講解的話真的會什麼都看不懂。
我伴隨大衆腳步去藥王山觀景臺拍了布達拉宮與50元人民幣的合照，50元人民幣還是問路人借的哈哈哈~大昭寺門前以及大昭寺外的八廓街上有着許多虔誠的朝拜者，他們對信仰的虔誠之心讓我敬服。
參觀之餘，我還去了特色的藏餐廳和甜茶館坐了坐，品嚐了一些特色的藏餐。聽說拉薩最出名的藏餐廳就是瑪吉阿米，不過旺季人太多了我沒去，只在樓下拍了一張照片當作紀念。（下面這張圖是網上“偷”的，因爲自己拍的不是很好看）
day5－day7 林芝三日遊
林芝三天和日喀則四天的旅行團是我在進藏前就找西藏青年國際旅行社的喜橙預約好的，所以這幾天的西藏行程幾乎都不需要我自己操心。早上7點鐘司機就來接我了（西藏旅行社的團基本都是散客拼團，團上人數較少，一般司機兼職導遊）。
之後車子從拉薩出發，翻過米拉山口之後就到了林芝，沿着尼洋河東行，下午參觀了紅教聖湖巴鬆措。第二天遊玩了魯朗林海、色季拉山以及雅魯藏布大峽谷，比較遺憾的是7月是西藏的雨季。
雲霧太多了，沒有看到南迦巴瓦峯的真實容顏，南迦巴瓦峯是中國最美的山峯，即便沒有看到峯頂都是非常美的。林芝第三天的行程比較寬鬆，從林芝出發參觀了落差近200米嘎定溝天佛瀑布（卡定溝），之後沿着尼洋河美麗風光返回了拉薩市區。
day8-day11 日喀則珠峯四日遊
其實嚴格來說，此行的最終目的地只有一個，那就是世界第一高峯——珠穆朗瑪峯。拉薩市區到珠峯大本營往返約1200公里，全程需要四天時間，沿途可以參觀到其他美麗的西藏景點。第一天9點左右從拉薩市區出發，到達山南的羊卓雍錯參觀。
之後乘車經浪卡子參觀了卡若拉冰川，冰川壯闊美麗，但冰川上有一個三角形缺口，聽開車的藏族師傅說，那個缺口是電影《紅河谷》爲了製造出真實的雪崩的情境用炸藥炸出來的，而且這個缺口是無法修補的，我默默的嘆了一口氣。(喜橙帶你遊西藏，微信號：xbtour)
第二天從日喀則市區出發，沿途經過許多荒山，山路崎嶇，各種拐彎，我是很佩服司機師傅的駕駛技術的，一般的人到西藏估計都不敢自己開車吧，反正給我十個膽子我也不敢在這樣的路上開車。
從日喀則出發，經過拉孜、嘉措拉雪山，抵達珠峯自然保護區，在絨布寺向南眺望看到了雄偉的珠穆朗瑪峯，然後乘環保車前往海拔5200米的珠峯大本營，具體也忘記坐了多久的車，晚上差不多8點纔到達珠峯大本營。
好在是夏天，天空還是很明亮的。偷拍了一位大叔與珠穆朗瑪峯以及珠峯大本營海拔紀念碑的合照，感覺放到網上來不太好，就打上了馬賽克。我算是比較幸運的嗎？在雨季還能拍到這麼清楚的珠峯。
日落的時候看到了珠峯金頂，那一瞬間感覺世界都是美好的，甚至連大本營的寒冷氣息都感覺不到了。晚上11點我就在大本營帳篷睡覺了，和帳篷內的其他遊客商定好定了凌晨1點鐘的鬧鐘，準備看珠峯的星空。
珠峯的星空離地面很近很近，似乎伸出手就能觸摸到，那一刻我似乎感覺到所有星星都落到我的頭上。我合起了手掌，許了願望：家人朋友身體健康、我自己暴富暴瘦以及......噓~這是個祕密。
第三天爲了看珠峯的日出很早就起牀了，沒有熱水洗臉刷牙，我用隨身帶的洗臉巾混上爽膚水擦了臉，然後補上水乳霜以及在西藏絕對不能忽視的防曬霜。吃過早飯之後出發回到日喀則，參觀了日喀則最大的寺廟扎什倫布寺。
第四天從日喀則出發，沿着318國道返回了拉薩市區。沿途風景基本與去程是重複的，而且加上三四天的行程確實比較累了，我幾乎都在車上睡覺，團上有兩位年齡比較大的阿姨精力倒是很不錯，全程都在開心的拍照。
提示：去珠峯需要辦理邊防證，要麼在出發地公安局辦理，要麼在西藏找旅行社代辦，如果是跟團遊玩的話就不需要擔心這個問題。
day12 納木錯一日遊
在遊玩林芝的時候認識了另外四個小夥伴，我們五個人一起約定包一輛7座車從拉薩去納木錯遊玩，但有一位小夥伴在去珠峯的時候發生嚴重的高反直接回家了，我們就變成了四個人一起包車遊玩。
（其實我開始是沒有把納木錯放在此次西藏行程之內的，因爲準備等下次穿越 阿里大北線 的時候再遊玩納木錯，但由於他們四個人的熱情邀請，以及恰好我爲自己留了一天的空閒時間，我就答應和他們一起遊玩納木錯了）
納木錯離拉薩市區是比較遠的，往返將近500公里，而且全程限速，行車時間就需要10小時左右。爲了能在納木錯玩得久一些，我們前一晚早早就睡下了，第二天6點半就從拉薩出發了。
中午12點到達了納木錯湖邊。納木錯的湖面和藍天是融爲一體的，景區還有各類珍稀鳥禽、野生犛牛，湖裏的水草養活了成千上萬的魚羣......納木錯的盛世美景讓我想起了天才文學家王勃的一句著名詩句“落霞與孤鶩齊飛，秋水共長天一色”。
我們在納木錯湖邊待了差不多兩個小時，拍了許許多多的美照，帶着對納木錯的不捨坐上了返回拉薩的車，晚上舒舒服服的在四星級酒店住了一晚。
day13 拉薩-長沙
我直接從拉薩坐飛機到了湖南長沙，和朋友一起吃了長沙的臭豆腐，糖油粑粑，還喝了只有長沙纔有的茶顏悅色，帶着滿滿的幸福感返回了廣州。
必去景點
按照我個人想法推薦幾個必看的景點：布達拉宮是拉薩乃至整個西藏的地標性建築，是必須要去的；如果對西藏的寺廟不怎麼感興趣的話，建議去參觀比較具有代表性的大昭寺就可以了。
個人對林芝不太感興趣（除了沒有看到真面目的南迦巴瓦峯之外），因此前文對林芝行程的描述也是比較簡單的，不過喜歡自然風景的還是可以去林芝看看魯朗林海和雅魯藏布大峽谷。
珠穆朗瑪峯和納木錯是最推薦去的，一個是世界最高峯，一個是世界上海拔最高的大型湖泊，主要是風景十分壯美，不說什麼洗滌心靈，單純去滋潤眼睛也是非常不錯的。
注意事項
僅根據我個人在西藏的所見所聞爲各位提供一些注意事項參考，當然是不太全面的，望各位諒解。
關於高原反應，相信我在進藏之前服用紅景天只有好處；進藏當天不要亂跑，也不要洗頭洗澡，這是我以及同房間室友的親身體驗；去珠峯和納木錯的時候一定記得攜帶抗高反的藥物或者是氧氣瓶（找旅行社報團的話會有贈送）
關於防寒防曬，夏天的拉薩是不冷不熱的，晚上還需要添加外套；白天不要穿短袖，容易曬傷；去珠峯和納木錯的時候最好穿上衝鋒衣，衝鋒衣的抗風效果比羽絨服好很多。
一個人去拉薩旅遊攻略3
【住宿】
平措康桑青年旅舍
一個人旅行最好的狀態便是既可以五湖四海的朋友，又可以體驗一個人的輕鬆與自由，那麼青旅便是最佳選擇。
平措康桑是拉薩的老牌青旅，地理位置優越，距離布達拉宮500米，大昭寺300米，鬧中取靜，旁邊就是神力時代廣場，購物也是非常方便的。青旅相對酒店來說，條件會差一些，但這裏有很多陌生人的故事，也是旅行人信息互換的最佳場地。
【美食】
小吃：措姆涼粉
位於生態園路，位置很好找，在一個不算繁華的小街上。食客主要是以當地人爲主，價格比較親民，基本上都是5元/份，分量不多，特別適合嘗試性的朋友。
比較推薦炸土豆、酸奶、涼粉和涼粉餅子，這邊的酸奶都比較酸，一定要多放糖，涼粉餅子可以要嘗試一下，很奇特的口感，涼粉軟軟的配上餅子的嚼勁，確實很棒。
田村·酸湯犛牛肉
強烈推薦這家田村酸湯·犛牛肉，位於城關區宇拓路14號吉彩美食街1樓（吉彩大酒店樓下）靠近大昭寺，店隱藏在巷子裏，人少且服務周到，店裏配有甜茶和爆米花可以免費吃。
店裏的犛牛肉非常地道，招牌酸湯鍋底很絕，酸酸辣辣的特別開胃。店員很熱情，上菜的速度也比較快，團購2-3人餐一般來說兩個人是吃不完的，分量比較多。
【遊玩】
布達拉宮、大昭寺、八廓街是人盡皆知的旅遊景點了，這篇攻略寫一點不一樣的玩法吧。
扎基寺—西藏唯一用酒供養的財神廟
扎基寺位於拉薩市區，交通非常方便，打車就能到寺廟門口，這裏沒有門票，寺廟不大但是香火鼎盛，每日清晨扎基寺巨大的桑爐中會升起白色的桑煙，傳說可以將自己的願望傳達給神靈。
這是西藏唯一用酒供養的財神廟，週三人最多哦，需要排隊。
拉薩河—在快樂河追趕黃昏中的夕陽
拉薩市民特別熱愛這條河，每到週末或節假日，成羣結對的拉薩人來到河的沿岸過林卡。
這裏的日落也是一絕，夕陽像一個紅色的氣球在晚霞中懸浮着，落日下的黃昏倒影在湖面，遠處的山巒一點點沉溺於黑暗之中，鴨蛋黃般渾圓的太陽最後化爲幾抹殘陽跌落昭昭星野。
南山公園—拍攝布達拉宮最好的角度之一
位於布達拉宮的正南方，是拉薩近期新建的公園，在市區內能看到一座“祖國萬歲”的山便是了。
南山公園不需要門票，公園內有一個恰到好處的水池，能將遠處的布宮倒映在水中且過濾掉雜亂的樓房建築，將公園周圍的樹林和布宮後方的羣山融入進畫面，此時的布宮仙氣飄飄～
特別是雪後，在此拍攝布宮簡直絕美，吸引了一大波攝影愛好者前往。
【特色小店】
古修那書店：
這是在拉薩很有意思的一家書店，巴掌大的店面，店內書架上擺滿了藏地書籍，有很多是獨版書籍，隨意拿起一本都是寶貝，老闆人也特別好。
天堂時光旅行書店：
書店在拉薩有很多家分店，可我獨愛文成公主店，這裏沒有人來人往遊客的嘈雜，這裏有咖啡、有書、有鋼琴。坐在二樓可以遠眺布達拉宮，發發呆，曬曬太陽，看看書，寫一張明信片。時間就這麼輕飄飄的從手上溜走，愜意又舒適。
慈渡咖啡館：
慈渡緊鄰八廓街，位於慈渡酒店的6樓，這是擁有布達拉宮景緻的露臺咖啡廳，可以遠眺羣山與布達拉宮，裝修主要以白牆綠植爲主調，滿滿的ins風格。在日光城，最愜意的事情莫過於看着遠處的風景曬太陽了，把煩躁的工作拋諸腦後，度過一個愉快的午後。
