秋季健康的養生方法有什麼，熱身的時候我們還有一些需要注意的事情， 運動可以舒緩我們的心情，如果想要鍛鍊自己就可以考慮這項運動， 那麼除了運動秋季健康的養生方法有什麼？
秋季健康的養生方法有什麼1
按摩3個穴位
通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循環，預防秋季容易出現的上火等症狀，提高免疫力。
經常進行溫和運動
寒冷天氣易患的疾病都和心肺有關，心肺健康可以降低秋季的發病率。適宜的'中等強度運動可以提高心肺功能，增強人體免疫力。
每天勤洗手
經常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的風險，但不能指望用肥皂洗一次手，就能一勞永逸地將細菌滅殺，只能逐次地衝洗掉。
秋季多睡1小時
良好的睡眠可以使體內的兩種免疫細胞數量明顯上升， 秋季氣候變冷，是疾病的多發季節，睡眠時間要多增加一小時，以便免疫系統能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過來。
秋季健康的養生方法有什麼2
1、赤足
人體的大部分經絡都要通過足底，赤足走路可起到類似按摩、推拿的健身作用，達到疏通經絡血脈、使氣血暢通的目的。
2、餓透
適度的飢餓使植物神經、內分泌和免疫系統受到衝擊，然後通過機體生理內環境穩定功能的重新調整，提高人體承受生理負擔的能力，使各種身心疾病得到改善。
3、倒走
長期堅持倒走鍛鍊對腰腿痠痛、抽筋、肌肉萎縮、關節炎等有良好的治療效果。
強化營養
進入秋季後，人的消化功能自動調節到最佳水平，所以應強化營養供給，爲孩子的生長加“油”。肉、蛋、奶等固不可少，蔬果也應增加，做到主食與副食、葷與素、粗與細、干與稀的合理搭配。
及時驅蟲
秋天服用驅蟲藥(如腸蟲清等)
想要做好養生保健工作，最關鍵還是要注意自己的日常飲食，因爲通過飲食的方式補充身體身體所需要的營養，可以達到很好的養生功效，還可以更好地提高身體對抗疾病的能力。
