顫抖功的妙處 顫抖功的神奇功效，顫抖功，其演變和流派多，在我國的佛家功法和道家養身功法中都有記錄和修習，在古印度的修行方法中也有記載，那麼我們來看看顫抖功的神奇功效！
顫抖功的神奇功效1
一、什麼是“顫抖功”？
“低頭前俯，兩手握拳，如虎發威狀抖動。”這是五禽戲“虎戲”中的一式，就屬於“顫抖功”。
八段錦中的第八式“背後七顛百病消”，就是利用顫足使得脊柱得以顫抖，去邪扶正，接通任督二脈，貫通氣血，消除疾病。
人時常會“發抖”、“哆嗦”，這是身體不由自主的應激反應，是不可控的顫抖。而依靠自身的力量和意念做有規律的“發抖”、“哆嗦”，是可控的顫抖，便是顫抖功。顫抖功，是佛家和道家的重要養生方法，也是中醫的組成部分，有2000多年的歷史，它的作用是“有病去病無病健身”，廣爲流傳。
“搖頭擺尾百病消，百練不如顫抖妙！”曾經主編全國高等中醫藥院校本科國家規劃教材3部，著名養生學家，成都中醫藥大學馬烈光教授指出，顫抖可使百脈氣血通暢，人體氣機調達，這個方法隨時隨地進行，時間可長可短，尤其適合“久坐族”。
人非古樹，亦非石鍾，無法巋然不動。但生活和工作卻逼着我們巋然不動：開車，一坐就是幾個小；上班，一坐就是幾個小時；旅行途中，一坐就是幾個小時；看電視看手機，一坐就是幾個小時，人的一些“行爲習慣”是違反人類天性的。狩獵、勞作、生產、幹活，從1000萬年前至100年前，人類的勞動基本屬於“持續運動模式”。從100年前到現在，工業革命來了，人類的勞動“逆天”了，進入“巋然不動模式”。新型勞動模式造就了“現代人的病都是坐出來的”新的健康問題。
“巋然不動模式”是無法改變的，但這種模式又容易使人生病，應該怎麼辦？最好的方法首推顫抖功！顫抖功能讓人在靜止狀態下產生良性生理振動，釋放生命能量，爲億萬“坐夫”的健康做主。
二、“顫抖功”的作用
1、顫抖使人心曠神怡，緩解緊張、焦慮
有人思考問題時，喜歡轉筆；有人遇到難題時，喜歡撓頭；有人緊張時，喜歡抖腳；有人焦慮時，喜歡搓手。這些動作，是人在向大腦呼救：“我需要‘內啡肽’！”顫抖能讓腦下垂體分泌“欣快物質”——內啡肽，使人心情愉快，情緒高漲。人往往在轉筆、撓頭、抖腳、搓手之後，覺得舒緩了很多、放鬆了很多，就是這個道理。
心理學家研究顯示：顫抖可以提高神經元之間的傳遞速度，激活更多的腦區，使人緊張的神經得到放鬆。中醫指出，練習顫抖3分鐘，可緩解1個小時連續勞動的疲勞，通過練習，舒筋活血，大腦血氧充足，有效消除神經衰弱、頭暈、頭脹等，是解除焦慮、悲傷、憤怒、沮喪、抑鬱等不良情緒的“良藥”。
2、顫抖強肌健骨，健康與顏值同在
“世上沒有比結實的肌肉和新鮮的皮膚更美麗的衣裳！”顫抖功能讓肌肉更結實，讓皮膚更新鮮。
通過顫抖練習，促進氣血循環，改善新陳代謝，改善血液中皮脂醇的含量，讓皮膚更閃亮、更年輕、更新鮮。在顫抖的過程中，產生持續的機械性刺激，讓全身肌肉頻頻顫動，增進四肢關節的韌勁和彈性，起到鍛鍊肌肉、骨骼及關節的的作用，有益於調節脊柱，調理脊神經，強肌健骨，讓健康與顏值同在。
3、顫抖有效預防血栓，降低生命風險
血栓是生命的“拌腳石”，血栓誘發的心臟猝死、腦中風等心腦血管疾病，是最常見、最兇險的病，人最怕被“栓”住。顫抖能有效預防血栓，降低生命風險。
人長期久坐，而且下肢離心臟最遠，人老腿先衰，下肢靜脈血栓也就成了最常見的心腦血管疾病。經常顫抖一下腿腳，能有效改善下肢血液循環不暢、血流速度緩慢的狀態，大大降低下肢靜脈血栓生成的風險。經常顫抖一下全身，改善全身血液循環，對降低血糖、血壓，調控血脂，也有一定的幫助，讓人遠離血栓形成和心腦血管疾病。
4、顫抖有效祛病延年，延緩衰老
中醫養生三部曲——氣血充足、經絡暢通、臟腑平衡！如果氣血瘀滯、經絡不通則導致五臟六腑功能受損，養生三部曲“曲不成曲”。通過身體的顫抖活動，有利於氣行血暢、防止氣血瘀滯；有利於打開經絡、防止經絡不通；有利於氣機條暢、臟腑和諧，養生三部曲“曲曲玲瓏”。
氣、血、津液是人體生命活動的物質基礎，氣、血、津液的運行需要經絡來實現，顫抖功有利於打通經脈，行氣活血，輸布津液，通過身體自主顫抖，經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應得到了調節，達到提高免疫力、防病治病、延年益壽的目的。“通則不痛，痛則不通”，顫抖對頭痛、腰背痛、頸椎痛、失眠、胃病、骨質增生、便祕、痔瘡等慢性病，也能起到較好防治效果。
三、如何練習“顫抖功”？
人自然站立，身體放鬆，從頭到腳發動全身顫抖。讓脖子顫抖3-5次，瞬間收緊肌肉，瞬間放鬆，找到脖子和頭微微顫抖的感覺；讓肩膀顫抖3-5次，瞬間收緊肌肉，瞬間放鬆，找到雙肩顫抖的感覺。依次讓手腕、手肘、胸口、腰部、屁股、小腿、腳掌顫抖3-5次，關鍵是找到它們顫抖的感覺，就像突然像開了閘、通了電一樣，最好的理解就是“發抖”、“哆嗦”。
顫抖時施加意念，意想身體的毒素、廢氣、病菌等已經被抖出體外。意念可以不拘一格，比如，有一位老人練顫抖功時，在意想時還發出聲音，每抖一次說一句：“抖掉高血壓”，“抖掉高血脂”，“抖掉高血糖”，“抖掉冠心病！”
顫抖功可以在業餘時間做專業練習，也可以在忙碌時間做隨機練習，方法簡便易行，健身祛病效果顯著。在辦公室練習顫抖，講究隨意、隨機，不用施加意念，不用站起來，坐在椅子上就可執行，可以顫抖一個部位，也可顫抖多個部位，關鍵是每隔半個小時顫抖一回。
每天，我們“朝九”準點到公司就坐。本來“晚五”可以走的，我們“晚七”還在公司加班。一張桌子，一臺電腦，一個鍵盤，造就了一代坐男、坐女，成爲一種宏大的職業。屏幕眼、鼠標手、電腦脖、椅子腰、辦公臀……“白領病”無處不在，如果每天養成顫抖的習慣，“白領病”就會敬而遠之。老古人好像知道千年之後，人類勞動要進入“巋然不動模式”，特意爲我們創造了顫抖功。
還有廣大車主，駕車時長時間處於高戰備狀態，注意力高度集中，身體呆板僵硬，血液循環緩慢，給血栓提供了“方便”；旅遊、出差是很多人的生活常態，人在飛機、高鐵、船裏，空間環境不好，一坐就是幾個小時，容易引起心腦血管疾病問題。車主和旅行者都屬於血栓高危人羣，車主在遇到紅燈時，旅行者在不影響他人的情況下，都應該抓住時間練習顫抖。
顫抖功的神奇功效2
一、顫抖功的功效與作用
1、全身調理,周身輕鬆:按照中醫的說法，叫做“通則不痛，痛則不通”。凡是身體各部位經絡氣血暢通者，就不會感到麻木、疼痛。身體的經絡就像水流，要經常疏通，纔不會瘀滯、生病。疏通經絡的方法有很多，顫抖功，運用顫抖來健身，進行全身性調理，練後周身輕鬆。
2、調整生物磁、生物電：經現代科學研究證明，我們人體內有生物磁、生物電。人體內的這些電磁現象，也是受電、磁學規律的支配。健康時，身體的生物磁呈現自然排列順序，能量運行順暢；若生病時，其生物磁就會雜亂無章，能量在體內分佈不均衡，供應受阻，運行紊亂。顫抖功，就是通過全身運動，直接加速身體各部位運作，提升整體的運作頻率，啓動身體的自我療愈和調整功能，讓身體的生物磁、生物電各歸各位，各行其道，重新達到自然順暢的身體運行狀態。
3、由外而內，調整心態：現代醫學研究證明，90%以上的疾病屬於心因性的，這就是說絕大多數疾病的起因都與心情和心理狀態有關，尤其是慢性病，致病成因100%是心理因素。現代物理學也證實，在一定條件下，能量與物質之間是可以相互轉化的，這也說明了心念的力量與身體的物質實相是可以相互轉化的。所以，現代的診療方法中，也有很多是通過調試心態而達到治療效果的，而且效果顯著。顫抖功，就是一種通過身體的調整與放鬆，自然影響到心念的調整與放鬆的方法。在實踐中，我們發現長期修習顫抖功法的人，身體的瘀滯越來越少，運行順暢，心情也越來越好，從個人情感關係、家庭生活、工作、人際關係到財富運勢，都有了顯著的變化；以前很糾結的事件，也能心平氣和的對待了。
總之，顫抖功在身體層面對於排除身體內毒素，消除身體疲勞，排除體內寒氣、溼氣，增強免疫力，對預防感冒、上下呼吸道感染、過敏、鼻炎、腸胃功能失調、神經衰弱、抑鬱、各種慢性病等等方面有明顯療效。對於心理層面，能自然的療愈許多以前內心的創傷，釋放情緒，減輕心理負擔，接納過去，從現在開始，迎接一個美好的未來。
二、顫抖功，練習過程注意什麼呢？
顫抖功，功法簡單易學，每天只需佔用你15分鐘左右時間。
時間段：可以選擇每天早上起牀後鍛鍊，或下班或放學後鍛鍊，或臨睡覺前鍛鍊；也可以在學習、工作期間鍛鍊，作爲課間、工間操使用時，可以起到非常好的放鬆、醒神的效果。
環境：地點最好選擇空氣清新的公園、草坪，或路旁閒地，如果沒有條件，可在自家陽臺上，或空氣流通的室內。
此功最大特點，隨時隨地練，不受時間、場地的限制。
方法：眼睛微閉，全身放鬆。兩腳與肩同寬，兩手自然下垂，然後兩腿微曲，自然用力，速度不宜太快，進行上下顫抖。兩手和全身跟隨腿的顫抖而自由活動，自然呼吸，也可以根據需要深呼吸。
在每一節（5分鐘左右）結束時，深呼吸（腹式呼吸）3次，在整體結束後深呼吸6-9次，然後靜養一會兒。
練功結束後洗澡，切記不得用冷水洗澡。
三、顫抖功，功法動作如何練習呢？
姿勢：面南而立，易理上認爲，南面屬陽，北面屬陰，有助於呼吸到新鮮空氣；
兩腳與肩同寬，兩手自然下垂，兩膝微屈；
全身放鬆，眉心舒展，面帶微笑；
全身做有規律的上下顫抖。
呼吸：採取自然呼吸法，也可根據需要深呼吸。
意念：想象兩腳猶如兩棵松樹深深扎入地底，文斯不動；在顫抖的過程中，意念“將感受交給身體，允許一切自然發生”，不期待任何結果，放鬆身心。
動作：姿勢擺好之後，渾身放鬆，雙腿微曲，跟隨節奏，身體自然顫抖。
功理：動作前5分鐘，會有酸、累的`感覺，身體的一些部分開始感覺有些不舒服，這是身體自我調整的啓動，不必緊張，如果實在太難受可稍事休息或者減輕幅度。在身體完全放鬆的時候，抖動時會自然上下牙齒磕碰，有助於牙齒堅固，朝一個方向向下抖動，有助於身體的生物磁場朝一個方向（重力方向）排列，增強身體免疫力。在此過程中，可能頭頸完全放鬆，跟隨顫動前後擺動，這對頸椎、咽喉等脖頸範圍的組織是很好的放鬆和運動。
在持續動作10分鐘以後，勞累、痠痛都會消失，渾身出汗，手掌發麻。也有身體局部發冷的，那是身體在排出溼氣寒氣。如果沒有手心發熱或發麻，牙齒沒有自然磕碰，說明沒有完全放鬆。
顫抖功的神奇功效3
顫 抖 功
體態、動作、意念：
兩腳踏地與肩同寬，兩手自然下垂，兩腿微曲，全身鬆立，眉心舒展，面帶微笑，全身做有規律的上下顫抖。顫抖一陣之後，身體鬆立，意想全身的病氣、濁氣、疲勞之氣順着已經通暢的經絡排入地下。排一陣病氣之後，放棄排病氣的意念、意守下丹田靜養一會兒，內視真氣在體內運行的情況。最後深呼吸三次，將氣沉入下丹田作爲收功。此功可隨時隨地練，不受場地限制。
呼吸：自然呼吸。
功效：
1丶排病氣。在中學上物理課的時候，都要接觸這樣的一個實驗：一塊玻璃板上面撒上薄薄的一層鐵屑，玻璃板下面放一塊磁鐵，然後拿這塊玻璃板，在距離磁鐵很近的上方做有規則的上下震動。一會兒，我們就會看雜亂無章的鐵屑被磁化了，開始進行有序化的排列。人體內有生物磁，生物磁也受磁學規律的支配。生病的人，生物磁雜亂無章，經絡也變得不順暢；健康的人生物磁排列有序，經絡順暢。生物磁與地磁相比，微不足道，它相當於玻璃板上面的鐵屑，地磁則相當於那塊磁鐵，大地相當於玻璃板。當你有意識地上下顫抖時，體內雜亂無章的生物磁很快被更強的地磁磁化，且形成有序化排列。生物磁的有序化導致經絡的順暢，在這種情況下，施加一個意念，讓全身的病氣順着已經通暢的經絡排入地下，就會起到排病氣的作用。
2丶主治神經衰弱、頭暈、頭脹。習練之後亦有一種形象高大的感覺，頭腦清醒。尤其適於腦力勞動者習練。
3丶是一種全身性的調理，練後周身輕鬆。
