史上最全職業專屬放鬆法

史上最全職業專屬放鬆法。一個雜亂無章的家會給你一種失控的感覺，從而放大了白天的壓力。花上5分鐘收拾一下，第二天你就可以回到一個整潔優雅的家了。分享史上最全職業專屬放鬆法。

史上最全職業專屬放鬆法1

企宣職業——泡澡

策劃、宣傳等職業經常要帶着筆記本電腦和大疊文件到處跑，與各類人碰面商談業務，很容易身心俱疲，需要定期給自己放假以消除積蓄的疲勞。推薦下班後泡個澡，從頭到腳放鬆一下，平時可以多做做全身護理來放鬆痠痛的肌肉。

服務業——泡腳

售貨員、服務員等服務業人員每天長時間站立，容易產生腿部水腫等問題，因此，晚上應多泡腳，促進腿部血液循環，還可以做腿部按摩來放鬆肌肉，消除疲勞。服務業的人需要時刻笑臉迎人，柔語待人，因此“面子問題”比較重要，回家後宜做些臉部護理，並使用保溼力較好的護膚品。

技術類職業——熱敷

設計師、工程師等需要一天到晚與電腦打交道的'人，眼睛、脖子、肩膀最容易遭罪，由於長時間坐着不動，血液循環也容易變差，導致面色難看。建議平時做頭部按摩來放鬆下緊繃的大腦，回家後可以用毛巾熱敷眼睛、肩膀等痠痛處，以消除疲勞。

內勤、助理職業——睡覺

這類人多數需要長時間坐着操作電腦，並且事務繁多、精神壓力較大，臉色容易顯得疲憊，需要充足良好的睡眠來緩解疲勞，推薦這類人使用芳香精油來加快入睡，在天亮得較早的夏季裏戴上眼罩，提高睡眠質量。平時可多做些脊背、肩膀按摩。

史上最全職業專屬放鬆法2

1、將工作留在辦公室

下班時儘量不要將工作帶回家中（即使是迫不得已，每週在家裏工作不能超過兩個晚上）。

2、提前爲下班做準備

在下班兩個小時前列一個清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務，從而減少工作之餘的擔心。

3、在住所門口放置一個雜物盒

購買或製作一個大籃子或是木頭盒，把它放在住所門口。走進家門後立即將公文包或是工具袋放到裏面，第二天出門之前絕不去碰它。

4、靜坐

在進晚餐、去健身房鍛鍊或是抱起小孩之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象着將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。

5、將困難寫下來

如果在工作當中遇到很大的困難，回家後仍然不可能放鬆，那麼請拿起筆和紙。一口氣將所遇到的困難或是不愉快下來，寫完後那張紙撕下扔掉。

6、創立某種“儀式”

給自己創立某種“儀式”，以它爲界將每天的工作和家庭生活分開。這種“儀式”可以是與在餐桌上與孩子談論學校的事情，也可以是喝上一大杯檸檬汁……

7、將家裏收拾整潔

一個雜亂無章的家會給你一種失控的感覺，從而放大了白天的壓力。睡覺前花上5分鐘收拾一下住所，第二天你就可以回到一個整潔優雅的家了。

8、藉助音樂

在準備晚餐、支付帳單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在幹家務時增添不少樂趣。

9、合理安排家務

如果想要在一夜之間把所有的家務幹完，你自然會感到緊張和焦慮。相反，如果能夠合理安排或是將一些家務留到週末再處理，就能使做家務成爲工作之餘的放鬆手段。

10、下班路上的享受

如果是駕車下班，可以放自己喜歡的CD或是錄音書；如果是坐公車或是地鐵，則可以讀一章小說……總之，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助於緩解工作的緊張情緒。