女性深受痛經困擾怎麼辦，月經量增多有可能是因爲補血的食物吃太多，健康的月經都是鮮紅色的，痛經的時候可以嘗試喝一些紅糖水，可以緩解一下疼痛，以下是女性深受痛經困擾怎麼辦。
女性深受痛經困擾怎麼辦1
1、盤坐扭轉
step1 坐姿，雙腿盤放，雙吸氣，臂伸直撐在臀部兩側，背部打直，肩膀向後打開，眼睛目視前方。
step2 吐氣，慢慢扭轉身體朝向右側，同時左臂隨之轉動，左臂伸直，左手置於右側膝蓋外側。
2、坐姿屈腿
step1 吸氣，平躺在地板上，右腳搭在左腳上方，雙腿擡離地板，雙手環抱住膝蓋，臀部儘量擡高，使小腿面與地板可以平行。
step2 吐氣，慢慢坐直身體，背部打直，同時微微擡離雙腳離地幾公分距離。
3、抱頭坐姿
step1 吸氣，坐姿，左腿彎曲，左腳腳掌緊貼右大腿根部內側，右腿向後彎曲，雙臂伸直置於臀部兩側，背部打直，肩膀向後打開。
step2 吐氣，慢慢舉起雙臂，雙手抱住頭部後方，前臂撐緊，手肘向兩側靠。
4、坐姿擺臂
step1 吸氣，雙腿盤放，雙手置於膝蓋上，背部打直，肩膀向後打開，眼睛目視前方。
step2 吐氣，擺動肩膀向左下方傾斜，左手撐地，右臂隨頭部擺動。
5、仰臥擺腿
step1 吸氣，仰臥背部着地，雙手拖住頭部後方，手肘向外靠，膝蓋彎曲，雙腳完全着地，大腿面撐直。
step2 吐氣，擺動雙腿朝向身體右側，同時左腿搭放在右腿上方。
6、兒童式
step1 跪姿，吸氣，臀部坐在腳跟上，背部打直，雙臂自然垂下，肩膀向後打開，挺胸收腹，眼睛目視前方。
step2 吐氣，慢慢彎曲身體向下，腹部緊貼大腿面，額頭置於地板上，雙臂順勢指向後方。
7、狗爬式
step1 吸氣，跪姿，膝蓋着地，背部打直與地板平行，雙臂撐在肩膀正下方，頭部向前延伸。
step2 吐氣，雙臂向前延伸，臀部向上擡起，背部保持身體，同時肩膀壓低靠近地板。
8、仰臥單屈腿
仰臥，背部着地，左腿伸直着地，吸氣，慢慢擡起右腿離地，雙手抱住右腿膝蓋；吐氣，放低右腿，換到另一邊重複做。
9、跪姿後傾
step1 跪姿，臀部置於雙腳腳跟之間的地板上，背部打直，雙臂撐在身體兩側，肩膀向兩側打開，眼睛目視前方，深深的吸一口氣。
step2 吐氣，身體慢慢向後靠，雙臂撐在身體後方，背部微微後傾。
10、眼鏡蛇式
俯臥，腹部着地，雙腳分開一小段距離，雙臂伸直撐在前方，並比肩膀寬，頭部看向左側。
女性深受痛經困擾怎麼辦2
一、飲食療法
適用人羣：痛經以腰腳痠痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛爲主的人。
對應療法：這類人羣平日應攝食富含維他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、乳製品等等，或以合利他命F供作B1、B2的補充。然而出現骨盆腔充血，經來下腹子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命C、E的食物，如：柳丁、檸檬、核桃、等改善骨盆腔的血液循環，緩解骨盆腔充血的`疼痛。至於整個腹部都痛的人，則平日尤直注意飲食及營養，少食生冷油膩，可以維他命B羣、優酪乳、表飛鳴等調理腸胃。因貧血而引起痛經的人則可以補充鐵劑、深綠色蔬菜或偶爾喝一些白蘭地酒，也可以逐漸緩解痛經症狀。
二、物理療法
適用人羣：痛經時覺得以熱水袋在腹部上熱敷可以減輕疼痛，此種體質之人。
對應療法：這類人可以在平日多洗溫泉或作熱水盆浴，每次約一小時，這對骨盆腔血液循環的改善有良好的效果。但月經期間並不適合盆浴，所以此時可以拇指按壓臍下二橫指之部位（此爲中極穴），一般按壓十分鐘至二十分鐘，可以減輕或消除痛經。
三、藥茶療法
適用人羣：痛經伴有四肢發冷、面青脣白。
對應療法：這類人羣可以等分量的生薑（或乾薑）、大棗、紅糖煎湯溫熱服用。如果痛經嚴重的，可以川紅花三錢，沖泡熱開水當茶飲，每日一至二次，可以消除瘀血作痛的不舒服。
貼心小提示：如果出現以下幾種現象的話，你可能就不是單純的痛經了，這時候就應趕緊去看醫生哦！
1、疼痛逐漸減輕一段時間後又加劇的話有患子宮後屈或其他疾患的可能。
2、經期發燒的話應考慮患子宮內膜炎的可能。
3、經期過長或過短（正常爲3-7天），出血量過多。
4、正常經血呈暗紅色，含有陳舊性血液、粘液和脫落的子宮內膜，呈碎塊狀或氣味發生變化。
