教你8個正確的戒菸方法，吸菸有有害健康，長期吸菸下的身體會慢慢變得更差，對肺的損傷也很嚴重，會讓人更容易衰老，爲了身體的健康，應該及時把煙戒掉，下面分享教你8個正確的戒菸方法相關內容給大家，一起來看看吧。
教你8個正確的戒菸方法1
自己要確定自己從內心是真正想戒菸，這一點很重要，因爲只能有了戒菸的想法，有戒菸的毅力，戒菸才能堅持下去，不然可能戒菸戒了幾天，到最後可能還是堅持不下去。
確定好了自己要戒菸以後，開始給自己設定計劃，如果之前煙癮很大，每天抽菸量很多，那可以先從減量開始了。
每次的吸菸時，吸幾口過一下癮，然後把多餘的煙扔掉，每次吸菸都這樣做，到最後慢慢就會越洗吸越少，直到最後一隻也不吸，這也是一個戒菸的方法。
吸菸與環境和接觸的朋友也有很大的關係，如果你周圍的朋友都是喜歡吸菸的，那你們一見面就互相遞煙，這樣的環境是很難把煙戒掉的，真正想戒菸那我們首先要和這些吸菸的朋友少接觸。
把自己想要戒菸的`決心告訴朋友或者家人，要求他們監督和幫助你，當你想要抽菸的時候有他們的監督和關愛，你也會放棄想吸菸的念想，我們的煙癮控制住了慢慢也就不想吸菸了。
在自己想抽菸的時候沒有煙，讓自己斷抽菸的念想，我們這樣也是可以把煙戒掉的。
多讓自己到戶外去運動，比如跑步打球健身登山，讓自己有事情充實大腦，也可以減少對煙的依賴。
買一些戒菸零食，可以用一些零食替代，想吸菸的時候吃點瓜子口香糖之類的，嘴巴里有胃口了，也慢慢不會想抽菸的事情。
教你8個正確的戒菸方法2
1、隨身帶上小鏡子，貼上牙齒髮黃，膚色暗淡的照片，想吸菸的時候拿出來看看，可以使煙癮有所減退。
2、想買菸的時候就把煙錢放進一個錢罐裏，日積月累，會發現這些錢足以買到一些高檔衣服或生活用品，甚至可以買到一臺小轎車了。感受一下戒菸的經濟增長吧。
3、可以嘗試常握一支筆，來替代吸菸的習慣。空閒時也可以多做一點手藝的活。例如：畫畫，做毛、衣，練字等等，讓手無暇吸菸。
4、準備一個大玻璃透明杯，把菸蒂裝進去，每天看看噁心的畫面，使對煙更厭惡。
5、扔掉所有香菸與煙具,把家裏打開窗，讓空氣煥然一新，降低煙味給帶來的誘惑！
6、平時悠閒的環境儘量選擇一些無煙的環境，可避免引起煙欲。
7、先給黃牙拍個照片，然後去看牙科診所，要求牙醫給你洗牙，看着潔白如新的牙齦，再對比一下照片。告訴不能再把父母賜的牙搞壞了。
8、不要有戒菸很難的思想，多憧憬一下假如當初沒有學會吸菸，到如今身體或事業會有多少改變，認識吸菸的危害，趕緊開始戒菸，相信戒菸會帶給意想不到的好處。
