瑜伽需要每天練習是嗎，很多人都喜歡體育鍛煉，尤其是瑜伽這種健身項目，對我們人體來說是非常有益的，多練瑜伽能夠鍛鍊身體，保證身體健康，下面一起學習一下瑜伽需要每天練習是嗎。
瑜伽需要每天練習是嗎1
先說懈怠的伽人們，每週練習1次，這個不用多說自己也會感覺沒什麼效果吧，每次練習都像第一堂課一樣僵硬、痠痛、只停留在簡單的練習中，難度稍大一點的練習永遠沒有辦法解鎖。
保持初學者的熱情，每週至少練習2-3次是比較合理的，特別是對於初學者，身體需要一定的練習頻率去適應瑜伽練習。
如果可以每天練習，那當然是最好的了。合理安排好自己的工作和生活，每天安排1-2個小時練習瑜伽還是可以的。
不論你是想要掌握一個體式，還是要改掉一個不良習慣，當你天天堅持練習，變化總會快於你的想象。
肌肉質量發生改變這一身體層面的變化只能在一段時間的有着一致性規律的鍛鍊之後才能夠發生。
打開身體，清除毒素，理順能量，改變呼吸這些都需要時間和有規律的練習。
所以每天練習而不是三天打魚兩天曬網很重要，如果你練習的是像阿斯湯加瑜伽這樣固定的套路，並且每天保持固定時間，帶有儀式感的練習會更加有效地帶來變化。
身體層面是這樣，瑜伽練習帶來的精神和靈脩層面的改變也是這樣， 瑜伽練習對身體和超越身體層面的影響都需要每日的堅持和形成日常規律。
通過每日的堅持和瑜伽練習，你很快就可以看到你身體上和生活中的各種不平衡。每日的練習讓你可以更加敏感地感知身體在今日和數日之前的不同。其實這就是瑜伽練習中的一種“覺知”。
每天連續地練習， 我們不僅僅對自己身體越來越敏感，而且對自己的生活方式如何影響身體和能量水平也更加敏感： 比如很多人會漸漸地放棄不良地飲食習慣，更多地追求悅性的事物，更多地放鬆和休息，早睡覺早起牀練習，更少地追求物質方面的滿足，更多追求開啓靈性的正能量。
輕盈：瑜伽人越是有長期一致性的練習，就越容易在體式練習中找到輕盈，體式練習越是輕盈，就越是享受自己的練習；當你找到體式的輕盈後，就更加容易關注呼吸，收束和練習的內修的層面。
健康：持續的長期瑜伽練習給身體帶來了健康和有型。
配合：身體的運動和呼吸相互配合，當我們通過長期的練習找到了體式的輕盈，我們就可以更好的跟上呼吸的節奏，可以讓能量的在身體中運行的更加順暢，我們就可以多地收穫能量。
自律：每天練習，有的時候儘管非常難，自己也非常不情願，但是不管怎樣，每日仍然要站在瑜伽墊子上；這個過程培養了瑜伽人強大的自律能力，當我們通過瑜伽練習培養了這種自律能力，我們就可以把這種品質應用於生活，就能在生活和工作中有更多的成就。
Tips：瑜伽的練習也要結合自己的身體實情，不要囫圇吞棗，如果爲急速追求進步而每天泡在瑜伽館，不顧身體發出疲勞疼痛的訊號，每日練習四五六次，最後造成身體損害，那就得不償失了。
瑜伽需要每天練習是嗎2
瑜伽不是一門三個月或六個月的課程。只有刻苦修行，不斷重複做這些基礎體式，才能懂得裏面的深層含義。
以下這10個簡單的瑜伽姿勢，可在任何年齡段練習。重複練習讓你更懂瑜伽的精髓。
1、呼吸練習
有梵文諺語說：“呼吸就是生命，如果呼吸良好，您將在地球上長壽。” 。這和我們用腹式呼吸，還是胸式呼吸或特定的呼吸技巧並無太大關係。研究表明，緩慢的深呼吸可以觸發“放鬆反應”，從而減慢呼吸和心率，降低血壓，舒緩消化，減輕壓力和疼痛。最關鍵的是，這個練習適合所有人，不論是否受傷，年齡，運動範圍，或者體力狀況。
2、溫和的貓/牛式流動
貓 / 牛式這個輕柔的動作看起來並不複雜，它可以幫助我們將呼吸節奏和身體的本體感受聯繫起來。輕柔地刺激血液和淋巴液流動。溫暖調動我們的關節。像水一樣流動也可以幫助緩解肌肉和精神緊張，使我們擺脫僵硬和停滯。
3、山式
即使是最刻苦的瑜伽士一天也只能練習幾個小時，這意味着我們從墊子上做的姿勢對我們的健康的影響要小於生活對我們的影響。姿勢會影響我們的呼吸，消化和情緒，從長遠來看，它甚至會在我們的關節上產生不對稱，導致過早磨損。當我們在山式中找到正位時，會注意並糾正我們的姿勢習慣。這有助於我們養成新的`姿勢習慣，並把它帶入生活中。
4、下犬式
下犬式是哈達瑜伽中的常見姿勢。姿勢讓你在上半身和下半身之間產生和諧感，打開胸腔，同時拉長雙腿。最關鍵的是它可以輕鬆地對其進行整改以滿足各種類型的習練者的需求。
5、常見的平衡姿勢
一些常見的基礎體式能改善我們的平衡。在樹式，鷹式或新月式中挑戰我們的穩定性時，可以提高身體意識和精神專注力，同時教會我們如何在功能上使用我們的核心肌肉來協調上下身。因爲我們一次練習一側的身體，所以我們也有機會在左右兩側不平衡變大之前注意到它們之間的微小差異。平衡練習還能在心理和情感上以及身體上增強柔韌性，並隨着年齡的增長而增強穩定性。
6、側板式
站立平衡姿勢有助於我們保持下半身的力量和穩定性，側板式幫助我們在上半身達到相同的效果。隨着年齡的增長，我們往往會失去上身的力量。無論我們使用常規姿勢還是修改姿勢，側板式都會激活肩袖，調理經常被忽略的側腰和外側肌肉髖關節，迫使我們收緊核心，胸部，背部和腿部肌肉，以保持平衡。
7、俯臥姿勢
由於生活習慣所致，我們會讓頭和肩膀向前傾倒，使上背部變圓。這種習慣會限制呼吸能力和器官功能，並在脖子，背部和肩膀的關節上造成不均勻的磨損。像眼鏡蛇式和蝗蟲式這樣簡單的腹部朝下姿勢，通過加強後肩，脊椎，臀部和腿部的肌肉來抵消這種情況。當我們打開胸腔時，我們的心也會打開。
8、倒立
倒立改變了我們與重力的關係，使血液和淋巴液從腿和臀部轉移到心臟和頭部。它還減輕了腳，腳踝和膝蓋的重量，使努力工作的關節得到了一些休息。我最喜歡的倒立姿勢是上伸腿式，因爲它也有助於緩解頸部和背部的緊張感。
9、仰臥扭轉
輕柔的扭轉等同於在瑜伽上按下我們對姿勢習慣上的重置按鈕，釋放軀幹周圍的肌筋膜張力，並通過吸收周圍組織的液體來讓脊椎骨之間的椎間盤放鬆。扭轉也可以刺激我們的腹部器官循環，這也有利於我們的消化，從而增強我們的活力。
10、冥想
不論其風格或練習多久，常規冥想都會增強免疫力，專注力和創造力，同時減少了焦慮，壓力和疼痛感。無論我們能做或不能做哪種瑜伽姿勢，這個對於每天只需幾分鐘就能找到舒適的方式來讓自己停下來，觀察自己的練習。都值得你去重複練習。
