走路意想不到的健身益處，走路是人每天都要做的事情，其實走路對健康也是有一定好處的，但是很多人都不瞭解走路給人們帶來的益處，下面小編爲大家分享走路意想不到的健身益處，一起來了解一下吧。
走路意想不到的健身益處1
益處之一：
增強心肺功能。長期堅持步行上下班，可以增強心肺功能，改善血液循環，預防動脈硬化等心血管疾病，以及感冒等呼吸道疾病。步行還可減少荷爾蒙分泌，進而降低血壓。堅持步行還能改善現代人運動不足的問題，進而控制血糖，預防糖尿病。
益處之二：
保持良好體形。步行可促進消化液分泌，早餐後步行上班可加快消化和吸收，幫助代謝系統維持正常工作，從而保持良好的體形。衛生部健康教育首席專家胡大一教授說，快步行走是最簡便、最經濟的有氧代謝運動。世界衛生組織也認爲，步行是最安全、最佳的運動和減肥方式。
益處之三：
能夠解憂排壓。多用雙腳，能改善體內自律神經的操控狀態，讓交感神經和副交感神經的切換更靈活，有助於緩解壓力和解除憂慮，使大腦思維活動變得更加清晰、活躍，提高工作效率。
益處之四：
防治頸椎疾病。步行時如果伴以昂首遠望、擡頭挺胸、雙肩大幅擺動，有助於調整長期伏案的姿勢，防治頸椎疾病。因爲頭部重量約佔體重的1/10，由頸椎與覆蓋頸部到背脊的肌肉所支撐，如果駝背或姿勢不良，肩胛肌的負擔過重，肩膀和頸椎就容易僵硬痠痛。
益處之五：
提高睡眠質量。每天堅持走路上下班，可提高夜間睡眠質量。另外，飯後、睡前走路也不錯，睡前走路有助於促進睡眠。
益處之六：
預防骨質疏鬆。年紀越大，骨質流失越多，骨頭越容易變幹變脆，易導致骨折或腰痛。預防骨質疏鬆症其實不難，除了多攝取含鈣食物外，運動不可減，步行更理想。
走路意想不到的健身益處2
走路健身有講究
走路已經成爲很多人健身休閒的方法，但是美國疾病控制中心的一份調查數據顯示，因爲人們平常走路的步速、姿勢都太隨意，所以只有6％的人真正能達到健身目的。
通常人們走路健身的方式大多一成不變，並且總是在相同的時間、沿着相同的路徑、走着相同的步伐，這樣鍛鍊效果肯定會隨着新鮮感的消退而減少，走路姿勢也會逐漸與普通的散步沒什麼兩樣。
因此，專家鼓勵那些走路健身者改變自己的.運動習慣，不妨邊走邊冥想，但不是海闊天空地瞎想一氣，而是儘量使自己全神貫注於某一事物。
例如可以在走路的時候進行腹式呼吸，思想集中於吸氣、吐氣、再吸氣、再吐氣的過程中，以增強心肺功能；或者可以邊走路邊思考問題，同時注意行走時雙腳的動作規律；還可以在走路的時候擡頭注視遠方，以放鬆身心。
從芬蘭考察回來的國家體育總局體育研究所北歐越野行走推廣中心主任姚新新認爲，在走路時，胳膊相對處於閒置狀態。因此他建議走路健身者不妨買個手杖，不但能保持身體的平衡，還能鍛鍊上肢。
而日本的醫學博士橫山正義認爲，走路健身不妨從增加身體“重量”開始，這樣熱量消耗會加倍。他建議大家握着啞鈴行走，0.5～1公斤的啞鈴男女都適宜。開始速度可以稍微放慢些，但姿勢還要保持正確，以不讓肩膀感到有負擔爲準。
