女生什麼時候適合減肥，運動的同時也要保護好自己，運動可以提高身體的抵抗力，我們要合理安排運動時間，如果想要鍛鍊自己就可以考慮這項運動，明白女生什麼時候適合減肥，就快快動起來吧！
女生什麼時候適合減肥1
女生減肥最佳運動時間
1、身體的肥胖主要是脂肪的積累，尤其是腰腹部和大腿部分最容易得到脂肪的青睞。減肥就是要消耗掉身體的脂肪，讓脂肪燃燒掉才能夠有效的減肥瘦身。
2、燃燒脂肪必須在身體能量被消耗一空後，纔會動用脂肪積存的能量來供給給肌肉活動，燃燒脂肪至少需要40分鐘以上的活動。
3、肌肉必須達到一定的運動量後纔會有鍛鍊的效果，因此必須在肌肉活性強，能夠做出正確的鍛鍊姿勢時進行運動。
4、經過科學的證明，這個時間端分別爲早上10點-12點，下午16點-18點，和晚上19點-21點，與人體的精神狀態時間相符。
如何科學合理的減肥
一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，纔是最好的減肥辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易反彈，少吃多運動，不要懶惰，因爲懶惰是直接導致肥胖的原因之一。 儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。 多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的皮膚也會變好。還有別相信任何減肥藥，只能讓你的身體變的很差， 減肥是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣。
女生什麼時候適合減肥2
晚餐前做點運動：
一般人晚餐多會吃得比較豐盛一點，以慰一日來的辛勞；加上中餐與晚餐之間往往隔了較長的時間，在飢餓感的唆使之下，也會吃的比較多。晚餐後，大部分的'人會坐下來看個電視，看完就洗澡睡覺，結果呢？吃進去的東西在熱能消耗量低的生理活動下，幾乎全部轉變成體重儲存起來了，這樣長期下來，不變胖纔怪呢！
一、飯後一段時間不適宜運動
1、在吃過飯後，胰島素的分泌會上升，可控制脂肪的分解，因此能量的來源將會受到限制。而由於脂肪的分解量變少了，所以減肥運動並不適宜在這個時間段內進行。
2、在吃飽飯後進行運動，很大程度上會刺激腸胃，使腸胃內的溶物上下左右地震動，可能會引發嘔吐、胃痙攣等症狀。
3、這個時間運動可能會影響減肥運動的效果，在人體進食後，體內的副交感神經容易受到抑制，此時若要堅持鍛鍊，運動效果就會大打折扣。
4、血流分配紊亂，在吃飽飯後，消化器官需要大量的血液進行消化和吸收，當全身肌肉處於運動狀態中時，也會需要大量的血液一同參與，於是就會奪取消化器官的血液量，從而導致消化吸收功能的紊亂，這種紊亂不光會影響運動減肥的效果，還會對身體帶來傷害。
二、適合運動的時間
研究表明，輕度運動在飯後一小時進行最爲適宜，中度運動可安排在飯後兩小時進行，高強度運動可在飯後三小時進行。
下面是幾個最佳運動時間段：
上午：在早餐後3小時至午餐前。
下午：在午餐後3小時至晚餐前。
晚間：在晚餐後3小時至睡覺前。
選對了運動時間便能更有效地進行減肥運動，不會讓你寶貴的時間白白流失。
