腹部的脂肪爲什麼會堆積那麼多，如今社會生活的節奏越來越快，很多人都特別容易發胖，這是有非常多的因素而導致的，但是我們對這一點不太清楚，下面一起了解一下腹部的脂肪爲什麼會堆積那麼多。
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1、久坐導致過多的脂肪堆積在腹部，很多人本身是四肢顯得瘦，但是卻有個小肚子，也是因爲久坐的原因。長時間的坐着會影響到腸胃的蠕動，降低了食物的消化和吸收的能力。
2、喜歡吃冷的東西，特別是夏天，很多人喜歡喝冷飲和吃冰的東西，一般都是含糖分比較高的，會導致身體攝入過多的熱量和糖分。再者，冷的食物會降低你的身體新陳代謝的能力，讓你消耗熱量的能力下降，從而導致更多的熱量堆積在體內。
3、女生天生的宮寒，會導致更多的脂肪堆積在小腹部。很多女生說自己不胖，但是唯獨腹部的贅肉比較多，因爲喜歡吃冷的東西導致你的子宮受冷，身體爲了保護子宮而讓更多的脂肪堆積在腹部保暖。
4、不愛運動。如果你每天攝入的熱量總是比你身體輸出的熱量多，那麼你的身材就一定會發胖，特別是腹部的部位，因爲它是運動量最少的。無論你是走路還是工作，基本運動到的都是你的四肢，而腹部基本上是沒有運動的。
5、喜歡吃高熱量的食物，我們的腸胃靠近腹部的位置，如果熱量攝入過多，就會導致更多的熱量轉化爲脂肪，最先堆積在你的腸胃周圍，從而讓你的腹部贅肉堆積起來。
知道了這些原因導致你的腹部脂肪堆積，你就知道要從哪些方面入手了，當然了，就算是減掉了脂肪還是不夠的'，恢復平坦腹部纔是最終的目的。
第一個方面，控制熱量，戒掉吃冷的東西
每天攝入的熱量要比以前少20%，讓你慢慢地降低體脂率，只有從源頭上來控制熱量的攝入，才能夠讓你更好地瘦下來。如果你總是任由自己吃着高熱量的食物，又想着減肥，這是不可能的。
無論是男生還是女生，冷的東西儘量不要吃太多，冷的食物進入到身體會抑制我們我們的代謝和循環，使得我們的身體運轉受到影響。
第二個方面，生活習慣的改善
改掉久坐、熬夜的習慣，堅持規律早睡，多起來活動，這些都可以提高身體代謝水平，有助於你更快地瘦下來，減少肚子上的贅肉，從而讓你的生活習慣變好，以及養成易瘦的體質。
第三個方面，堅持運動，每天至少40分鐘的健身運動
選擇全身性的健身運動，才能夠提高活動代謝，讓你更快地瘦下來，減掉肚腩的贅肉。
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爲什麼腹部脂肪是最難失去的？
腹部肌肉屬於平滑肌，與骨骼肌不同，平滑肌是腹部脂肪積累的重要因素。平滑肌的特點是在保護人體內臟的前提下，我們都知道脂肪實際上是對內臟的保護，所以，就肌肉特性而言，我們的腹部容易堆積脂肪，更不易流失。但是，我們也看到很多好的人也做腹肌，腹部也沒有多餘的脂肪，他們怎麼做呢？
事實上，你可能不知道，正是因爲你忽視了很多小細節，所以你的腹部會堆積很多脂肪，顯得臃腫，失去美貌。
這些罪魁禍首是什麼？
1、不吃早餐
有些人認爲減肥就是節食，所以早餐就省下來了。
事實上，這不僅不能幫助你減少脂肪，而且會適得其反。早餐可以爲你提供一天中的第一個基本能量來源，促進新陳代謝，並在身體睡上一夜之後提供最需要的蛋白質來源。
如果你不吃早餐，你身上的印象是：我餓了。我需要儲存能量！這是身體的自我保護機制。因此，你的身體會儲存更多的脂肪來保護身體。
2、有氧運動的強度是不夠的。
有些朋友爲了減肥，心情跑了幾公里，其實這樣的鍛鍊不能有效的讓你減肥。
偶爾運動只能在短時間內消耗你的卡路里，而不是很長時間。爲了使你的身體脂肪越來越少，你應該堅持低強度、長時間的有氧運動，一般來說，每週鍛鍊3-5次有氧運動，每次控制在30分鐘到45分鐘之間，慢跑速度控制在心臟不慌，不喘氣，可以正常說話，這種心率更符合有氧運動，只有這樣，你才能達到減肥的目的。
3、飲食習慣
對一些減肥者來說，減肥的主要方法是節食，不吃早餐，儘量控制午餐，但在晚上，他們餓得受不了，吃午夜小吃，或者起牀吃一袋薯片。我想：吃這個袋子不應該是個大問題。
事實上，這些瑣碎的生活細節正在慢慢積累我們的脂肪。
我們每天可以按照低脂計劃安排三餐，早上10：30吃一頓，下午16：30吃一頓。它可以是全麥麪包片或雞蛋。少吃多吃絕對是減少脂肪的好辦法。
4、喝酒
有些朋友會說，健康不只是爲了過更好的生活嗎？
這話沒錯，但是喝酒不代表就是生活，喝酒也不代表就是在有效社交。
本來平時爲了減脂夠辛苦的，但朋友聚會礙不住情面，迷迷糊糊就喝上幾大杯，有的朋友喝上啤酒更是幾瓶幾瓶地喝。
酒精中的熱量都是無用熱量，喝一杯夠你跑步幾公里了，想想划算嗎？
停止飲酒一個月，你會看到明顯改變。
5、久坐不動。
長期久坐不動，本來就缺乏運動，脂肪堆積在腹部周圍在所難免。爲了一個平坦堅實的腹部，更上一層樓的朋友還可以練出清晰的腹肌、人魚線，除了飲食保持高蛋白低脂肪以外，你真的要注意平時生活中的小細節，沒有任何一個人的好身材是輕輕鬆鬆得來的。
