做家務減肥很輕鬆，有心臟病的人不適合做運動的，在我們日常的運動中，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，如果想要鍛鍊自己就可以考慮這項運動，下面小編帶你瞭解做家務減肥很輕鬆好處。
做家務減肥很輕鬆1
家務減肥 運動源自一種專業的“自重減肥法”，這套減肥法是由美國一家健身 機構創造出來的徒手操，依據在於將自己的體重變爲自然負荷，在對抗負荷的同時達到減重目的。
先來看一下韓國科學機構對“家務運動”減肥方法 的實際測量效果吧。
普通家務，半小時消耗80卡路里，運動性家務半小時消耗200卡路里。有份資料講，一位韓國主婦平均每天花在家務上的時間8.5小時，未婚女性爲3.8小時。有人統計過《澡堂家的男人們》那個大媳婦一年的工作量：要煮近20萬人次的飯。而在電視劇《人魚小姐》裏，女主角雅俐英算是嫁得富人家，可過門第一件事：逃不過家務勞動！好在她們自得其樂，巧妙利用家務健身……化黃臉婆爲窈窕淑女並不難啊。
做髮型時瘦臂瘦腿
動作說明：用吹風機定型頭髮的時候，兩腳前後分開，腳跟從地面踮起。
要點：保持平衡
吸塵鍛鍊下肢
動作說明：使用吸塵器時，彎腰弓背，給腰部增加負擔。以腳向前跨一步的姿態就能避免彎腰弓背，恢復時用腳蹬地，手提吸塵器的機體，前後做伸展運動。
要點：上身要與地面垂直。
做家務減肥很輕鬆2
擦窗戶
消耗卡路里：400卡/小時
擦窗戶很簡單，但是爲了減肥，不要隨意敷衍。在擦窗戶時，注意手臂和身體的.配合，雙腳展開與肩部同寬，腳尖向外側站立，高高舉起雙臂。這時有意識地伸展背部，臀部緊繃，重心向上移。膝蓋彎曲，與腳尖保持一致的方向，身體不要前傾，慢慢地將腰部挺直。這時，背部(脊椎起立肌)和大腿(內收肌、大腿四頭肌等)都會得到很好的鍛鍊。不管平時你是習慣用哪隻手，此時，你最好兩隻手一起用，讓“不太好使”的那隻手也能得到鍛鍊。
掃地
消耗卡路里：250卡/小時
手中拿着掃帚全身都融入動作中，讓踝關節、臀部、膝關節等一起跟着動起來。掃地時，要認真仔細，發現一些角落上散落物品，不要視而不見，要多彎腰收拾。當彎腰收拾東西時，應由腰或股部彎屈，好像在做以手觸腳趾的運動，這樣做能堅實大腿和臀部的肌肉。
拖地
消耗卡路里：200卡/小時
拖地前先用吸塵器洗一次塵，這樣既能把房子清潔得更加乾淨，又能增加運動的強度，消耗更多熱量。拖地時，要注意動作，雙手握住拖把柄，兩腿一前一後交叉站立，擺出弓步，然後用手臂的力量將拖把前後推移。這個動作像是在擊劍。記住雙腿要維持弓步，這樣才能集中到上半身。
洗碗/收拾餐具
消耗卡路里：136卡/小時
相對其他家務，收拾碗筷洗碗是平時在家裏做得最頻繁的家務。別小看簡單的收拾餐具，它也是一種很好的減肥方法。收拾碗筷時，不要想着偷懶，一次性把所有餐具和剩飯剩菜收拾完畢，可以分成幾次收拾，多跑幾趟能夠讓你得到充分運動。
洗碗時候，不要站着不動，可以一邊洗碗一邊左右輪流做擡腿動作，每次動作維持10秒鐘。全身的重力都集中在一條腿上，所消耗的熱量是正常站立的2倍。單腿站立時微微踮一下腳尖，順便提拉小腿肌肉。
