有趣的瘦腹祕籍，健身可以促進身體的新陳代謝，有相應疾病的人不適合做這種運動，有氧運動對我們的身體非常有好處，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，明白有趣的瘦腹祕籍，就快快動起來吧！
有趣的.瘦腹祕籍1
瘦腹運動
1、兩臂橫向大幅度打開，吸氣的同時將手臂舉過頭頂。
2、手肘伸直，掌心相對合起。
3、這時，手指彎曲，只留下食指豎起。
4、一邊吸氣，一邊縱向拉伸身體。
5、吐氣，右手牽引左手，慢慢地將身體往右側傾倒。
6、大幅度地拉伸側腹下側部位，慢慢地吸氣，再慢慢地吐氣。
7、吸氣的同時將身體恢復爲直立狀態。
8、吸氣，拉伸身體，然後吐氣，用左手牽引右手，慢慢地將身體往左側傾倒。
9、感受到右邊肺部在呼吸。慢慢地吸氣和吐氣。
10、慢慢地吸氣，將身體恢復直立狀態。
怎麼瘦肚子
第一天
1、仰躺，雙腿略微分開，彎曲膝蓋，雙手放在大腿根部。吸氣，呼氣時擡起頭部及肩膀，用雙手去觸碰膝蓋，在最高點停留2—3秒。在這一點上，腳趾微微上翹，力量集中在腹部，下半身應呈放鬆狀態。然後慢慢放下身體。共重複5次。
2、仰躺，雙腿略微分開，彎曲膝蓋，雙手五指併攏向上延伸，腳趾微微上翹。吸氣，吐氣時手掌帶動身體向左上方將頭部及肩部擡離地面，停留2—3秒後慢慢放下，兩側各重複15次，一口氣完成。
3、仰躺，雙手伸直放在身體兩側，雙腿併攏，彎曲膝蓋，腳尖繃直，雙腿擡高，小腿平行於地面。利用腹部力量將臀部擡離地面，使腿部拉向你的胸部。重複15次。
4、左側躺，左手向頭部方向伸直，右手屈肘放在身前，兩腿伸直。慢慢地擡起右腿至極限，再慢慢地放下。重複15次。然後換邊重複。
5、仰躺，雙手屈肘放在後腦勺，左腿伸直，右腿屈膝。利用腹部力量同時將右腿、頭部和肩膀向上擡起，使得右腿與地面呈80度角。兩腿交換重複15次。
第二天
1、利用椅子來輔助，運動樂趣會更多，而且能更有效地收腹。
仰躺，小腿二分之一放在椅子上，大腿與地面垂直。兩手向上伸直。吸氣，
吐氣時雙手向上延伸，帶動頭部與肩膀擡離地面。
2、仰躺，左腿二分之一放在椅子上，右腿屈膝，小腿放在左大腿上。左手屈肘放在頭後，右手則放在肚子上。吸氣，吐氣時身體向左上方擡起。左右各重複15次。
3、仰躺，雙腿靠着椅子向斜上方伸直，與地面約呈45度角，雙手伸直放在身體兩側。吸氣，吐氣時雙腿離開椅子向上擡起，垂直於地面。
4、仰躺，雙腿併攏向上伸直，雙手也伸直向上延伸。吸氣，吐氣時雙手雙腳同時向上伸展，帶動臀部、頭部及肩膀擡離地面，保持4—5秒，然後慢慢放下身體。重複15次。
第三天
1、仰躺，用力條毛巾繞過腦後，雙手屈肘抓住毛巾兩端，雙腿併攏屈膝向上擡起。吸氣，吐氣時雙腿向上延伸，臀部、頭部及肩部擡離地面。在最高處保留1—2秒，然後慢慢放下。重複12次。
2、左側躺，雙腿併攏彎曲膝蓋，右手按住頸部，左手放在右側腰間。吸氣，吐氣時擡起上半身，鍛鍊側腰腹。每邊重複15次左右。
有趣的瘦腹祕籍2
一、卷腹運動
卷腹是一項很簡單而又辛苦的運動，剛開始練時肚子、脖子、腹部都會有輕微的疼痛感，但對燃燒腹部脂肪非常有效。
鍛鍊部位：腹直肌
鍛鍊方式
1、屈膝成90度，腳掌平貼於地，雙手環抱於胸或輕貼耳側。
2、起身時，要求下背部不離地，利用腹部微微卷起上身（不超過45度）要讓背部彎曲，但不要試着擡起整個背部，使其完全離開地面，只需向前呈蜷縮狀態，讓胸腔靠近骨盆即可。
3、約2秒後慢慢下躺（不要完全躺平，約下躺至肩部），並配合（起身時吐氣，下躺時吸氣）的呼吸節奏進行。
卷腹安全可靠，它的受力點是腹部，腰部基本不受力，所以不用擔心腰部扭傷的問題。
建議大家一組20個，開始時難以堅持，一定不能偷懶，要嚴格按照動作要求，哪怕中途稍微停歇。每一階段的動作要從生疏做到熟練，大約一個半月下來，腹部會變得相當緊緻。
二、腹部按摩法
這個方法可以在每晚睡前躺在牀上的時候進行。
首先平躺在牀上，在腹部塗上一些按摩油，用手掌和掌根在腹部按揉2—3分鐘，再用雙手掌根順時針從腹部上面推移到腹部下面，不斷推壓。每次進行15分鐘。堅持下去，肚子自然會平下去。
腹部按摩具有調節腸胃蠕動的功能，健脾利溼，加快皮下脂肪分解。在中脘、氣海、水分、關元、子宮、樞穴，反覆點、按，可以達到很好的減肥效果。
三、飲食管理
01、不要吃油炸食物和宵夜
這些東西含有大量熱量，是長胖的罪魁禍首，特別是晚上的能量消耗少，吃進去的食物全都會轉化爲脂肪，所以晚上一定要杜絕宵夜。
晚上早點睡，堅持良好的作息規律，你的肚子就會慢慢變平坦啦。
02、適量吃點酸奶
酸奶能激活消化酶，改善腸道微生物系統，從而控制小肚子贅肉滋生。多吃一些新鮮蔬菜、豆製品、蛋白一類的食物，也是有利於減肚子的。
03、戒除不健康的零食
買零食時注意看包裝成分，你會發現有很多的食品包裝上有一種叫反式脂肪酸的成分。
反式脂肪酸會使身體吸收過多的熱量，這些熱量是最容易轉化爲身體上肥肉的，所以在日常生活中一定要注意這類食物的攝入。
四、飯後靠牆站
飯後坐着會使脂肪不斷堆積，從而增加腹部的贅肉，還可能會影響消化，飯後靠牆站是不錯的選擇，注意站立時要收緊腹部，可能幾分鐘後就會感覺到身體酸累，但只要每天堅持，大肚子自然就會消失。
