做好這些事可以讓自己一天比一天瘦，生活中很多想要減肥的人，都喜歡採取運動減肥的方式來達到減肥的目的。但是也可以通過一些飲食習慣加以輔助，跟着朵朵女性一起來看看做好這些事可以讓自己一天比一天瘦。
做好這些事可以讓自己一天比一天瘦1
1、三餐在十小時內結束
首先要做到每天三餐飲食，然後三餐要在八到十小時內結束。這樣就可以給身體留有足夠的時間去消化代謝，防止脂肪的堆積和肥胖的發生。例如早上七點吃早餐，那麼晚餐就應該15點到17點左右結束。
當內臟有充足的時間去休息和代謝時，就能快速的燃燒掉內臟的脂肪，收穫減肥和健康身體的效果。同時也能改善身體的循環和代謝，有助於易瘦體質的形成。
2、起牀後先喝200毫升溫水
晨起後喝溫水可以加速身體的`循環和代謝，幫助腸內宿便的排出，瘦腹以及健康身體的效果極好。
另外喝溫水還可以提高身體的新陳代謝，對提高一整天的燃脂率有着非常大的幫助。
3、每天跳繩200-300下
跳繩是一種非常便捷的運動，不受時間和地點的限制，如果沒有跳繩還可以進行虛擬跳繩運動，所以這是一個隨時隨地都能進行的運動，有助於運動的持續進行。
另外跳繩還是一種既能燃脂又能給身體塑型的運動。每天堅持練習不僅能變瘦，還可以瘦的很有型。
4、高熱量食物在午餐前吃完
一天中上午時間段的新陳代謝相對快一些。所以高熱量的食物都推薦在這個時間段內食用，防止脂肪的生成和肥胖的發生。另外下午吃的清淡還可以給腸胃充足的時間去消化和代謝，對加速食物消化和脂肪的燃燒有些很大的幫助。
所以想要抑制肥胖和加速脂肪的燃燒就要將高熱量食物放在上午時間段吃，下午要多吃一點低熱量清淡的食物。
5、堅持泡腳
泡腳不僅可以消除疲勞，還可以提高全身的血液循環和新陳代謝，對消除浮腫和加速脂肪的燃燒有着非常大的幫助。每天睡前堅持泡腳20分鐘，既能改善身體的循環代謝，還能減肥瘦身和形成易瘦的體質。
做好這些事可以讓自己一天比一天瘦2
減肥哪些事情不能做
1、飯後最好不要立刻游泳
在泳池或海邊玩的時候，很多人會順便來個燒烤。一遍吃着美味燒烤一遍游泳可謂人生一大樂事，但最好飯後30分鐘都不要游泳爲妙。因爲飯後腸胃的血流活躍，如果在過量給予刺激的話，容易產生痙攣，游泳時痙攣可是很危險的。
2、飯後最好不要立刻洗澡
飯後立刻洗澡的話，血液爲了保持你手腳的溫度，會使那兒的血流變得活躍。這樣會影響到胃部血流的活躍。所以最好飯後30分到1個小時後在洗澡。
3、飯後最好不要立刻睡覺
雖然吃飽了以後就想睡覺，但是肚子滿腹的情況下往往睡不着。吃飯午睡往往會給身體帶來意想不到的負擔，因爲消化食物時會有大量胃液分泌出來，午睡時身體平躺着，胃液就會從胃跑到腸道中去，從而引起一些腸炎。
4、飯後最好不要立刻散步
雖然平時大家都覺得飯後散步有益身體健康，實際上並不是這樣的。雖然大家都是知道走路或散步能夠消耗卡路里，但是飯後立刻運動會導致胃酸逆流，從而無法將胃中的食物消化乾淨。
5、飯後最好不要立刻喝茶
這個基本上是沒有多少人知道的。很多人都習慣飯後來一杯茶。但實際上茶中含有的多酚會妨礙身體對鐵分子的吸收，另外帶有酸性的茶會妨礙蛋白質的吸收。所以飯後別急着就喝茶，待到下午茶時間後，你想喝多少就喝多少，午後3時左右最比較好的喝茶時間，此時的你就可以安安穩穩地一邊吃着餅乾一邊品茶了。
簡單的喝水減肥法
A：清晨喝水減肚腩
清晨起牀後喝一杯20度左右的白開水，能夠加速胃腸的蠕動，排除體內垃圾和代謝務，減少小肚腩的出現。
B：餐前喝水減胃口
很多人算不上肥胖，但吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。那麼在餐前喝杯水，能減少飢餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就變小了。同時也可以補充身體所需要的水分，加快新陳代謝。
C：下午喝水減贅肉
肥胖最主要的表現就是贅肉，這是因爲久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊的時候，而此時更是因爲情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段。此時，你可以喝一些花草茶來驅散想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也爲你晚餐不吃太多打下了伏筆。
