國慶節最熱門的健身運動是什麼，難得的長假到來了下面小編帶你瞭解國慶節最熱門的健身運動是什麼好處。不想跟別人一樣在景區扎堆的話，可以試試利用國慶節進行健身運動，下面分享國慶節最熱門的健身運動是什麼。
國慶節最熱門的健身運動是什麼1
1、登山
適宜人羣：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。
理由：IT人終日在密不透風的電腦房裏，整天被電腦散發的混濁氣體和輻
射困擾，頭腦昏沉，如果週末還泡在健身房裏，你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發出強烈的抗議。週末登山，讓自己置身於大自然中，盡情呼吸，痛快流汗，把一週的煩悶和疲勞通通丟掉。
效果：登山是極佳的有氧運動，可以促進新陳代謝，加速血液循環，還可以提高耐力和腿部力量，增強心肺功能。
2、長跑
適宜人羣：工作從來都在久坐中度過，落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等，如編輯、自由撰稿人等。
理由：按理說長跑對這類人比較適用，但*週末集中跑兩天，不但效果不大，而且長跑是較劇烈的.活動，不宜在週末進行，自由自在的水中慢跑
已成爲當今國外最新的一項健身運動，而且是一項理想的運動。因爲在水中慢跑，能平均分配身體負載，比陸地跑有明顯的優勢，而且在深水中，跑步者下肢不受震盪，因而不易受傷，運動後會有通體舒暢的感覺。
效果：水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘相當於陸地跑兩小時，水中慢跑對肥胖者尤其適用。由於水的密度和傳熱性比空氣大，水中慢跑消耗的能量也比陸地多，可以逐漸去掉體內過多的脂肪。
國慶節最熱門的健身運動是什麼2
室內打球
到了十一節日，我們的戶外就有一點冷了，戶外打籃球或者踢足球就容易着涼了，所以我們可以轉戰室內，在管理進行球類項目的運動。
游泳
游泳是一個非常好的健身項目，而且對於自己的身體健康和各個部位的運動很有好處，而且在十一期間，如果不是旅遊城市，相信游泳的人並不會 太多。
徒步旅行
這個時候到處都是出去旅遊的人，所以組織一波人徒步旅行，爬爬山是一個非常不錯的選擇。
參加比賽
這個時候，在大點的城市都會有馬拉松這一類的比賽，我們大可以參加一下，一是感受一下全民健身的意義，二是湊個熱鬧，檢驗一下自己的身體狀況。
泡在健身房
這一個長假，趕上十一雙節，我們可以泡在健身房做一個系統的練習，這樣可以大大的提高自己的身體機能。
報一個課程班
這時候，你可以報一個健身班，可以找一個教練，這樣可以全方位的訓練一下，也許可以達到你健身減重的目的哦。
在家自己運動
自己在家也是可以很好的進行運動的，不過就是一定要貴在堅持，保證每天訓練的時間，最好是設置一個鬧鈴，否則自己很容易就忘記了。
